Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

03.12.2021, 17:01 Новости / Общество

В Роспотребнадзоре жителям Заполярья дали рекомендации по здоровому питанию в полярную ночь, которая продлится, в частности, в Мурманске до 10 января 2022 года включительно.

Как отметили в областном Управлении, для поддержания общего состояния организма в этот непростой период северянам необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- В организм должно поступать больше витаминов. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу, - уточнили в Роспотребнадзоре.

Также жителям Мурманской области рекомендовали готовить пищу на пару, так как при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения.

- Предпочтение отдавайте цельнозерновым хлебобулочным изделиям. При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением, - пояснили в ведомстве.

По данным специалистов, из напитков предпочтение лучше отдавать чёрному, зелёному или травяному чаю, морсу, компотам из сухофруктов.

А вот потребление кофе северянам советуют ограничить, напоминая, что все хорошо в меру.

- Постоянно следуйте режиму дня, ложитесь спать в одно время. Занимайтесь физкультурой, спортом, делайте зарядку. При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать со своей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, - резюмировали в Роспотребнадзоре по Мурманской области, подчеркнув, что все это поможет снять напряжение в период полярной ночи.

Ранее Nord-News сообщало, что полярный день в Мурманске наступил 2 декабря. Теперь первый рассвет для мурманчан наступит 11 января 2022 года в 12:36 и продлится всего 40 минут.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: После ДТП под Кандалакшей с погибшими матерью и детьми через 10 дней умер водитель Skoda

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:43В Полярных Зорях появится мурал на многоэтажке на Ломоносова

19:11В Мурманской области сфотографировали «призрака»

18:41Зима, гаражи, телефон: 2 юные жительницы Апатитов сделали знакомой опасный вояж в гаражи — получили уголовку

17:38На Кольском полуострове нашли радиоактивный цезий

16:57В Мурманском доме детского творчества изучают самые перспективные профессии будущего

16:40Мошенники, прикрываясь темой СВО, похитили у жителя Полярного 10 миллионов рублей

16:15Ремонт корпуса Мурманского индустриального колледжа в Росляково к 1 сентября не успели завершить

16:0973% зимних бронирований отдыха россиян приходится на Мурманск — онлайн-сервис

15:55Кроме Мурманской ТЭЦ разлить мазут на Кольском заливе было некому?

15:40Не грибное место: Продавать грибы в центре Мурманска никто не пришёл

15:05В Заозерске завершен ремонт дорог

14:33Мурманчанам выплатили зарплаты благодаря судебным приставам

19:46Не хочет есть и почти не жуёт: поведенческие особенности собак, у которых болят зубы

19:45Рисование как медитация: погружение в здесь и сейчас — с психологом Мариной Зайцевой

19:31Мужчины сходят от них с ума: 9 женских вещей добавляют сексуальности — сражают наповал

19:18У Си Цзиньпина спичек осталась лишь половина: переставьте 1 деталь — проверьте свою смекалку

19:12Октябрь зовёт: 7 направлений в России — удивят даже искушенного туриста

19:00Родители часто допускают ошибки в воспитании детей: хотят как лучше, а дети вырастают лентяями и эгоистами — что они делают не так

Все новости