17:0103.12.21

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

В Роспотребнадзоре жителям Заполярья дали рекомендации по здоровому питанию в полярную ночь, которая продлится, в частности, в Мурманске до 10 января 2022 года включительно.

Как отметили в областном Управлении, для поддержания общего состояния организма в этот непростой период северянам необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- В организм должно поступать больше витаминов. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу, - уточнили в Роспотребнадзоре.

Также жителям Мурманской области рекомендовали готовить пищу на пару, так как при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения.

- Предпочтение отдавайте цельнозерновым хлебобулочным изделиям. При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением, - пояснили в ведомстве.

По данным специалистов, из напитков предпочтение лучше отдавать чёрному, зелёному или травяному чаю, морсу, компотам из сухофруктов.

А вот потребление кофе северянам советуют ограничить, напоминая, что все хорошо в меру.

- Постоянно следуйте режиму дня, ложитесь спать в одно время. Занимайтесь физкультурой, спортом, делайте зарядку. При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать со своей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, - резюмировали в Роспотребнадзоре по Мурманской области, подчеркнув, что все это поможет снять напряжение в период полярной ночи.

Ранее Nord-News сообщало, что полярный день в Мурманске наступил 2 декабря. Теперь первый рассвет для мурманчан наступит 11 января 2022 года в 12:36 и продлится всего 40 минут.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: После ДТП под Кандалакшей с погибшими матерью и детьми через 10 дней умер водитель Skoda

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:00Юных северян приглашают на историческую интеллектуальную игру

16:03До 30 сентября продлили прием заявок на грант для молодых предпринимателей

15:05В Мурманской области пройдет тренинг для бизнесменов

14:43Безработный мурманчанин украл телефон в цветочном магазине

14:24В Североморске Hyundai влетел в 9 припаркованных авто

14:01СМИ Мурманской области доступны гранты до 500 тысяч

13:58В Ловозере за вечер пожарные дважды выезжали на один адрес

13:41Оставшиеся без родителей дети из ДНР прилетели в Заполярье

13:24В центре Мурманска временно запретят стоянку и движение авто

13:05Мурманские любители туризма приглашаются к участию в конкурсе

12:03В Заполярье пройдет Африканда-Фест

11:06Мурманчан приглашают в филармонию на открытие ежегодного фестиваля

10:03День туризма отметят в Мурманске

09:02Минтруда проводит анкетирование среди мурманчан

17:00Жителям Заполярья напомнили о завершении приема заявок на конкурс «Лига Лекторов»

16:07Генеральная репетиция оркестра со зрителями пройдет в Мурманской филармонии

15:03В Мурманске расскажут о «Маяках Заполярья»

14:37Женщина из Новочебоксарска устроила скандал в мурманском кафе и отказалась оплатить счет

Все новости