17:0103.12.21

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

В Роспотребнадзоре жителям Заполярья дали рекомендации по здоровому питанию в полярную ночь, которая продлится, в частности, в Мурманске до 10 января 2022 года включительно.

Как отметили в областном Управлении, для поддержания общего состояния организма в этот непростой период северянам необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- В организм должно поступать больше витаминов. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу, - уточнили в Роспотребнадзоре.

Также жителям Мурманской области рекомендовали готовить пищу на пару, так как при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения.

- Предпочтение отдавайте цельнозерновым хлебобулочным изделиям. При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением, - пояснили в ведомстве.

По данным специалистов, из напитков предпочтение лучше отдавать чёрному, зелёному или травяному чаю, морсу, компотам из сухофруктов.

А вот потребление кофе северянам советуют ограничить, напоминая, что все хорошо в меру.

- Постоянно следуйте режиму дня, ложитесь спать в одно время. Занимайтесь физкультурой, спортом, делайте зарядку. При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать со своей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, - резюмировали в Роспотребнадзоре по Мурманской области, подчеркнув, что все это поможет снять напряжение в период полярной ночи.

Ранее Nord-News сообщало, что полярный день в Мурманске наступил 2 декабря. Теперь первый рассвет для мурманчан наступит 11 января 2022 года в 12:36 и продлится всего 40 минут.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: После ДТП под Кандалакшей с погибшими матерью и детьми через 10 дней умер водитель Skoda

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

00:00Мурманчан предупредили о плановом отключении воды и отопления

19:23В Мурманске по проекту «Арктическая школа» обновят 25 школ и детский сад

19:16За экспресс-диспансеризацию в Мурманске обещают призы

19:00Электричка сбила велосипедиста, а «человека-паука» арестовала полиция – главные события дня в регионах

18:58В Мурманске отметили «Крымскую весну»

18:10Безработный мурманчанин попался на краже бритвенного станка

17:20Молодые мурманчане разработают новый турмаршрут по городу

16:59Из Териберки и Туманного по закрытой дороге организуют колонну

16:36Почти 3000 семей северян потратили маткапитал на недвижимость в 2023 году

16:07Мурманская Пироговка получила квоты ФМБА на сложнейшие операции

15:58Первый канал рассказал о роли ФосАгро в возрождении отечественного АПК

15:53Перевозчик «Волга-Днепр» получил допуск на полеты из Мурманска в Китай

15:36Мурманчане взяли «серебро» на соревнованиях СЗФО по кикбоксингу

14:57Восемь депутатов горсовета Мурманска проведут личные приемы на неделе

14:45Кировчанин оказался в реанимации с 15 ножевыми после неудачного похода в гости

14:29Мурманчане пожаловались губернатору на игровые клубы и круглосуточные «наливайки»

14:07Дело о хищении 700 млн на модернизации вооружения кораблей Севфлота начали рассматривать в Москве

13:56В Мурманске концертом отпразднуют 10-летие воссоединения Крыма с Россией

Все новости