17:0103.12.21

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

В Роспотребнадзоре жителям Заполярья дали рекомендации по здоровому питанию в полярную ночь, которая продлится, в частности, в Мурманске до 10 января 2022 года включительно.

Как отметили в областном Управлении, для поддержания общего состояния организма в этот непростой период северянам необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- В организм должно поступать больше витаминов. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу, - уточнили в Роспотребнадзоре.

Также жителям Мурманской области рекомендовали готовить пищу на пару, так как при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения.

- Предпочтение отдавайте цельнозерновым хлебобулочным изделиям. При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением, - пояснили в ведомстве.

По данным специалистов, из напитков предпочтение лучше отдавать чёрному, зелёному или травяному чаю, морсу, компотам из сухофруктов.

А вот потребление кофе северянам советуют ограничить, напоминая, что все хорошо в меру.

- Постоянно следуйте режиму дня, ложитесь спать в одно время. Занимайтесь физкультурой, спортом, делайте зарядку. При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать со своей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, - резюмировали в Роспотребнадзоре по Мурманской области, подчеркнув, что все это поможет снять напряжение в период полярной ночи.

Ранее Nord-News сообщало, что полярный день в Мурманске наступил 2 декабря. Теперь первый рассвет для мурманчан наступит 11 января 2022 года в 12:36 и продлится всего 40 минут.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: После ДТП под Кандалакшей с погибшими матерью и детьми через 10 дней умер водитель Skoda

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:02Почетными гостями уникального забега на Кольской ВЭС станут Елена Вяльбе и Артем Ребров

16:32Премьер Беларуси: Проект по созданию порта в Мурманске должен быть завершен к 2028 году

16:03Замдиректора госпредприятия в Мурманске предстанет перед судом за «откат» при ремонте ледокола

15:59В столице Заполярья прошел митинг, посвященный Дню стойкости и мужества мурманчан

15:21Движение на дороге к Североморску будут перекрывать с 19 по 21 июня

15:03Стоимость изготовления печатных агитационных материалов в типографии «Радиотрон»

14:31На улицах Кировска установят еще 200 видеокамер

14:03В Заполярье внедрят Единую систему мониторинга состояния ЖКХ

13:36В Мурманске разрабатывают проект нового подъезда к детсаду на Достоевского

13:05«Забывший» ПДД водитель авто и мотоциклист без прав: В Мурманске произошло ДТП с пострадавшими

12:39В Апатитах построят завод по переработке золошлаковых отходов в стройматериалы

12:18«Плитки уложены не просто криво, а травмоопасно» - мурманчане о покрытии на Полянке полярника

11:51Предпринимателей Заполярья проконсультируют по вопросам бизнес-планирования

11:24Рушится, блоки съезжают - мурманчане о лестнице на Загородной

10:58В историческом центре Кировска проведут капремонт домов

10:41У клиентов Сбера появился доступ к приложению «Умный Онлайн»

10:29Среднерыночную стоимость «квадрата» в Мурманской области хотят поднять до 112 тысяч

10:04Мурманчане пожаловались на песчаные наносы возле бордюров

Все новости