17:0103.12.21

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Заполярья дали рекомендации по питанию в полярную ночь

В Роспотребнадзоре жителям Заполярья дали рекомендации по здоровому питанию в полярную ночь, которая продлится, в частности, в Мурманске до 10 января 2022 года включительно.

Как отметили в областном Управлении, для поддержания общего состояния организма в этот непростой период северянам необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- В организм должно поступать больше витаминов. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу, - уточнили в Роспотребнадзоре.

Также жителям Мурманской области рекомендовали готовить пищу на пару, так как при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения.

- Предпочтение отдавайте цельнозерновым хлебобулочным изделиям. При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением, - пояснили в ведомстве.

По данным специалистов, из напитков предпочтение лучше отдавать чёрному, зелёному или травяному чаю, морсу, компотам из сухофруктов.

А вот потребление кофе северянам советуют ограничить, напоминая, что все хорошо в меру.

- Постоянно следуйте режиму дня, ложитесь спать в одно время. Занимайтесь физкультурой, спортом, делайте зарядку. При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать со своей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, - резюмировали в Роспотребнадзоре по Мурманской области, подчеркнув, что все это поможет снять напряжение в период полярной ночи.

Ранее Nord-News сообщало, что полярный день в Мурманске наступил 2 декабря. Теперь первый рассвет для мурманчан наступит 11 января 2022 года в 12:36 и продлится всего 40 минут.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: После ДТП под Кандалакшей с погибшими матерью и детьми через 10 дней умер водитель Skoda

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:35В Заполярье открыт проезд по по трассе «Кола» с 1220 по 1290 км

14:12Международный фестиваль снежно-ледовых скульптур состоится в Кировске

13:52В Мурманске 35 пожарных потушили гаражи на Планерной

13:34Сегодня в Мурманской области сильный ветер и снег

13:22Несколько дорог в Мурманской области перекрыли из-за непогоды

12:11В мурманском музее С.А. Есенина пройдет встреча «Книжных гурманов»

11:0527 января в Мурманске откроют выставку «Блокада Ленинграда»

10:11Жителям и гостям Мурманска расскажут об истории города

09:01Сегодня в Коле пройдут VII Рубцовские чтения

05:04На Кольском полуострове потеплеет до +2°

17:07Выплата на льготное зубопротезирование вдвое выросла в Заполярье

16:03Жителям Заполярья с судебной задолженностью не предоставят субсидии по ЖКУ

15:11Северянам после CoViD-19 рекомендуют углубленную диспансеризацию

14:51К началу нового учебного года в Мурманске откроется детсад на Орликовой

14:44Из-за погоды ограничено движение по дороге на Сальмиярви

14:38Житель Ковдора украл у подруги 20 тысяч

14:25Более 2 тонн «охлажденки» завезли на мурманскую рыбную ярмарку

14:10Число смертей после коронавируса в Заполярье выросло до 2877

Все новости