Продолжительность жизни в Мурманской области оказался ниже, чем в Северо-Западном федеральном округе и в России в целом - 73,1 и 72,7 года соответственно. В Заполярье этот показатель составил 70,2 года.
Такие данные привели в центре общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП», ссылаясь на Росстат.
- Известно, что физическая активность полезна всем, независимо от возраста. Выявлено, что регулярные физические нагрузки сокращают смертность на 30-35% в общей популяции населения и соответственно увеличивают продолжительность жизни до 7 лет. Физактивность повышает работоспособность человека, способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития многих заболеваний, улучшает самочувствие и настроение. Если человек в годах хочет оставаться независимым, то ему очень важно оставаться физически активным, - уточнили в Центре.
В Неделю популяризации здорового старения, которая проходит в России с 18 по 24 сентября, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, какая физическая нагрузка принесет пожилым людям пользу.
- Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Утренняя зарядка возрастным гражданам придаст заряд энергии на целый день. С помощью простых упражнений организм сможет легко пробудиться от сна и перейти к бодрствованию, у человека активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, придут в тонус основные группы мышц и, конечно, улучшится настроение, - добавили специалисты Заполярья.
Ходьба для человека 60+ является одной из наиболее доступных и безопасных форм физической нагрузки. Лучшее время - раннее утро или вечер. Следует выбирать для прогулок ровную местность, с чистым воздухом, зелеными насаждениями. Положительное действие ходьбы сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии.
- Помните, что сидячий образ жизни влечет за собой негативные последствия для здоровья. И ради здоровья надо оторваться от просмотра бесконечных сериалов и выйти на пешую прогулку. Разработайте собственный маршрут по дорожкам парка. Помимо несомненной пользы, получите массу приятных впечатлений от окружающей осенней природы. Берегите себя и будьте здоровы! - резюмировали в Центре.
Фото: Екатерина Громова
Сейчас также читают: Полтора оленя с хвостиком: Как нейросеть увидела рабочий день сотрудника Лапландского заповедника
