Времена «Не трогай, это на Новый год» и «Доедай, а то испортится» закончились, но, к сожалению, не прошли даром. Для некоторых режим поедания оливье нон-стоп аукнулся лишними килограммами и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева поделилась с северянами, как быстро привести себя в форму и вернуться к нормальной жизни и режиму питания.
Рекомендация врача, которой нельзя пренебречь, заключается в том, чтобы добавить физическую активность в свою повседневную жизнь и включить овощи и фрукты в свой рацион.
- Лучше всего уделите внимание физической активности: 30 минут в день (можно начать с 10 минут, если тяжело) минимум 5 дней в неделю. Добавьте зелени, овощей, ягод и несладких фруктов в каждый свой прием пищи. Снизьте потребление красного мяса и животных жиров. Очень важно снизить риск возникновения стрессовых ситуаций: постарайтесь высыпаться, уделите время хобби, больше ходите пешком, - рассказала гастроэнтеролог.
А вот что врач категорически не советует делать, так это следовать популярным детокс-программам с соками. Такой рацион провоцирует изжогу и боли в животе. Также не стоит применять клизмы или чаи со слабительным - организм сам прекрасно справится и очистит себя.
Фото: Екатерина Громова
Сейчас также читают: Популярность «Большого Вудъявра» в январские каникулы побила прошлогодний рекорд
