Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

26.03.2024, 09:35 Новости / Общество
Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

Читать новости о трагедии, даже если она не коснулась тебя и твоей семьи напрямую, тяжело. Про теракт в «Крокус сити холле» сейчас метко говорят – это наша общая трагедия. Как справиться с повышенным уровнем тревожности, рассказала Nord-News психолог-психотерапевт, руководитель центра «Ежедневная психология» Екатерина Вашакидзе.

Человек, столкнувшись с террористическим актом, переживает гамму отрицательных эмоций. Тут просыпаются горе и боль утраты невинных людей, личные душевные травмы, связанные с угрозой личным ценностям. Хуже обстоят дела, когда в происшествии пострадали знакомые, близкие люди. Если человек оказался в эпицентре событий, даже если ему не был причинен физический вред, то психологическая боль по своей выраженности не отстает от пулевого ранения, - рассказала психолог.

Помочь справиться с последствиями для психики помогут несколько советов.

- Во-первых, не пренебрегайте поддержкой близких. Общение с друзьями, семьей или психологом поможет выразить свои чувства и эмоции, а также получить поддержку и понимание. Во-вторых, обратите внимание на заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, включая здоровое питание, физическую активность и регулярные отдых и сон. Все вместе это будет способствовать формированию устойчивого эмоционального фона, - отметила Екатерина Вашакидзе.

Помогает снизить уровень проживания стресса и признание своих чувств.

- Позвольте себе грусть, страх, злость или любые другие чувства, которые у вас возникают, - подчеркнула специалист.

Психолог также советует направить внимание на помощь пострадавшим от террористического акта. Соучастие в проживании последствий происшествия поможет чувствовать себя менее одиноким и изолированным.

- Обязательно обращайтесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что не можете справиться с переживаниями террористического акта самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу-психотерапевту, - добавила Екатерина Вашакидзе.

Специалист напомнила, что каждый человек уникален и способ справиться с психологическими последствиями террористического акта индивидуален.

- Кто-то погрузится в общение с семьей, другие с головой уйдут в работу. Помните, и то и другое нормально. Старайтесь избегать критики людей, чье поведение вам не мило, или в сложившихся обстоятельствах считаете его неправильным. Возможно, именно так человек проживает свою боль, - предостерегает психолог.

Напомниммурманчане присоединились к всероссийской акции «Журавли», чтобы почтить память погибших во время теракта в «Крокус Сити холле». В день общенационального траура 24 марта к мемориалу, посвященному жертвам теракта в Подмосковье, жители Мурманска несли цветы, игрушки и свечи.

Фото: Народное ТВ Хибины

Сейчас также читают: Семья северян чудом не попала на концерт в «Крокус Холл»

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:21Крупный бизнес в России начинает использовать классифайд-сервисы — Авито Услуги

11:46Олимпийская чемпионка Динара Смольская взяла золото в спринте Финала Кубка Содружества

11:03Дед Мороз, белорусская Снегурочка и губернатор болеют за биатлонистов на Кубке в Мурманске

10:52Больше всего за год в Мурманской области выросли зарплатные предложения для штукатуров и водителей

10:00АНДРЕЙ ПРИВАЛИХИН. Предложение встретили аплодисментами

09:46Шторм и метель перекрыли дороги в Териберку, Заполярный и Спутник

09:17«Эмоций много»: блогер Алексей Столяров рассказал подписчикам о своем путешествии в Мурманск

09:01Штормовой ветер в центре области сохранится до вечера, в Мурманске — до обеда

19:41Число вакансий для подростков в Мурманской области выросло на 17%

19:00Мурманский ремонтник избил клиентку бейсбольной битой и получил 3 года

17:35Горняки Ковдорского ГОКа ставят рекорды Трудовой Вахты в честь 80-летия великой Победы

17:20Весна приходит на Кольский раньше срока: В Островном распустилась верба, в Апатитах летают бабочки

12:07Вот почему в отелях такие чистые ванные и приятный аромат — именно этот способ уборки держат в тайне

12:00Соль беру только пачками: спасает меня в быту всегда, проверено

11:43Мыши забудут дорогу к вашему дому: способ, который рассказали охотники из тайги — эффект без химии и сложных ловушек

11:30Квадратные котлеты: когда хочется рыбы — а возиться со сложным блюдом неохота

11:17Находим неизвестное силой мысли — проверяем школьные знания: обладатели IQ >120 справятся играючи

11:047 деревьев, которые будут влиять на вашу энергетику положительно: обязательно посадите их у дома или на участке — эффект почувствуете сразу

Все новости