Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

26.03.2024, 09:35 Новости / Общество
Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

Читать новости о трагедии, даже если она не коснулась тебя и твоей семьи напрямую, тяжело. Про теракт в «Крокус сити холле» сейчас метко говорят – это наша общая трагедия. Как справиться с повышенным уровнем тревожности, рассказала Nord-News психолог-психотерапевт, руководитель центра «Ежедневная психология» Екатерина Вашакидзе.

Человек, столкнувшись с террористическим актом, переживает гамму отрицательных эмоций. Тут просыпаются горе и боль утраты невинных людей, личные душевные травмы, связанные с угрозой личным ценностям. Хуже обстоят дела, когда в происшествии пострадали знакомые, близкие люди. Если человек оказался в эпицентре событий, даже если ему не был причинен физический вред, то психологическая боль по своей выраженности не отстает от пулевого ранения, - рассказала психолог.

Помочь справиться с последствиями для психики помогут несколько советов.

- Во-первых, не пренебрегайте поддержкой близких. Общение с друзьями, семьей или психологом поможет выразить свои чувства и эмоции, а также получить поддержку и понимание. Во-вторых, обратите внимание на заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, включая здоровое питание, физическую активность и регулярные отдых и сон. Все вместе это будет способствовать формированию устойчивого эмоционального фона, - отметила Екатерина Вашакидзе.

Помогает снизить уровень проживания стресса и признание своих чувств.

- Позвольте себе грусть, страх, злость или любые другие чувства, которые у вас возникают, - подчеркнула специалист.

Психолог также советует направить внимание на помощь пострадавшим от террористического акта. Соучастие в проживании последствий происшествия поможет чувствовать себя менее одиноким и изолированным.

- Обязательно обращайтесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что не можете справиться с переживаниями террористического акта самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу-психотерапевту, - добавила Екатерина Вашакидзе.

Специалист напомнила, что каждый человек уникален и способ справиться с психологическими последствиями террористического акта индивидуален.

- Кто-то погрузится в общение с семьей, другие с головой уйдут в работу. Помните, и то и другое нормально. Старайтесь избегать критики людей, чье поведение вам не мило, или в сложившихся обстоятельствах считаете его неправильным. Возможно, именно так человек проживает свою боль, - предостерегает психолог.

Напомниммурманчане присоединились к всероссийской акции «Журавли», чтобы почтить память погибших во время теракта в «Крокус Сити холле». В день общенационального траура 24 марта к мемориалу, посвященному жертвам теракта в Подмосковье, жители Мурманска несли цветы, игрушки и свечи.

Фото: Народное ТВ Хибины

Сейчас также читают: Семья северян чудом не попала на концерт в «Крокус Холл»

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:22Снег и морозы до -16° нагрянут в Мурманскую область

19:22Хор мальчиков из Питера выступит в Полярных Зорях

19:05На подъездах к Лопарской, Магнетитам, Снежногорску и Абрам-Мысу появится наружное освещение в 2025 году

18:26Мурманские криминалисты спасли древний артефакт, попавший в руки нацистов

18:03Произведённый на мурманских заводах СПГ может быть более конкурентоспособен по цене, чем СПГ из США — эксперт

17:44Делегация Мурманской области работает на Всероссийском муниципальном форуме «Малая Родина — сила России»

17:40Спортсменка из Мурманска стала победителем финала Кубка России во Владивостоке

17:24Мурманчане могут бесплатно посмотреть космическую драму Роберта Земекиса «Контакт» на большом экране

16:19Мончегорский агроном заплатит 20 тыс. штрафа за хранение конопли

15:24На опасных участках реки Варзуги пробурили лед

15:01Стало известно, какие дороги в Мурманске отремонтируют в 2025 году по нацпроекту

14:47После ликвидации гаджета в окно племянник нанес мурманчанке несколько ударов по голове

08:19Жимолость плодоносит до поздней осени: изменил метод выращивания — урожай вырос вдвое

07:31Рыбный манник не успеваю готовить: пирог настолько хорош, что семье не остается — соседи идут на запах и сметают все до крошки

07:02Заработала панкреатит правильным питанием: 5 врагов поджелудочной — кажутся безвредными

06:17Достаем спички — и веселье начинается: только если ваш IQ>130

06:02Эти знаки зодиака легче всего обвести вокруг пальца: кому стоит быть внимательными к людям — советы от астрологов

05:32Тесто для пельменей: тонкое, эластичное, и при варке не рвется — готовится без яиц

Все новости