Мурманский психолог рассказала, как справиться с тревогой после теракта

26.03.2024, 09:35 Новости / Общество

Читать новости о трагедии, даже если она не коснулась тебя и твоей семьи напрямую, тяжело. Про теракт в «Крокус сити холле» сейчас метко говорят – это наша общая трагедия. Как справиться с повышенным уровнем тревожности, рассказала Nord-News психолог-психотерапевт, руководитель центра «Ежедневная психология» Екатерина Вашакидзе.

Человек, столкнувшись с террористическим актом, переживает гамму отрицательных эмоций. Тут просыпаются горе и боль утраты невинных людей, личные душевные травмы, связанные с угрозой личным ценностям. Хуже обстоят дела, когда в происшествии пострадали знакомые, близкие люди. Если человек оказался в эпицентре событий, даже если ему не был причинен физический вред, то психологическая боль по своей выраженности не отстает от пулевого ранения, - рассказала психолог.

Помочь справиться с последствиями для психики помогут несколько советов.

- Во-первых, не пренебрегайте поддержкой близких. Общение с друзьями, семьей или психологом поможет выразить свои чувства и эмоции, а также получить поддержку и понимание. Во-вторых, обратите внимание на заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, включая здоровое питание, физическую активность и регулярные отдых и сон. Все вместе это будет способствовать формированию устойчивого эмоционального фона, - отметила Екатерина Вашакидзе.

Помогает снизить уровень проживания стресса и признание своих чувств.

- Позвольте себе грусть, страх, злость или любые другие чувства, которые у вас возникают, - подчеркнула специалист.

Психолог также советует направить внимание на помощь пострадавшим от террористического акта. Соучастие в проживании последствий происшествия поможет чувствовать себя менее одиноким и изолированным.

- Обязательно обращайтесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что не можете справиться с переживаниями террористического акта самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу-психотерапевту, - добавила Екатерина Вашакидзе.

Специалист напомнила, что каждый человек уникален и способ справиться с психологическими последствиями террористического акта индивидуален.

- Кто-то погрузится в общение с семьей, другие с головой уйдут в работу. Помните, и то и другое нормально. Старайтесь избегать критики людей, чье поведение вам не мило, или в сложившихся обстоятельствах считаете его неправильным. Возможно, именно так человек проживает свою боль, - предостерегает психолог.

Напомниммурманчане присоединились к всероссийской акции «Журавли», чтобы почтить память погибших во время теракта в «Крокус Сити холле». В день общенационального траура 24 марта к мемориалу, посвященному жертвам теракта в Подмосковье, жители Мурманска несли цветы, игрушки и свечи.

Фото: Народное ТВ Хибины

Сейчас также читают: Семья северян чудом не попала на концерт в «Крокус Холл»

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:48Цифровой контроль за мигрантами для борьбы с нелегалами в Мурманской области предложили ввести в Мурманской области

19:09Поменять профессию хотела бы треть жителей Мурманской области — исследование

18:34Североморец поделился порно-видео с другом и получил 3 года колонии в подарок

17:10Метровую семгу выловили рыбаки в Варзуге

16:33Гейзер неизвестного происхождения удивил жителей Больничного городка

15:58Жена миллионера Олега Шелягова высадила на своём участке «малаховский» картофель из Апатитов

14:54Снег в Мурманске пролежал 181 день — это меньше нормы

14:39120 жителей Мурманской области и 40 студентов-амбассадоров зовут переехать в регион

14:36На дне Мотовского залива нашли останки убитого 9 лет назад мужчины

14:27Мурманский депутат Виктор Сайгин организовал всероссийский турнир по греко-римской борьбе в Дивноморске

14:15Мурманчанин вонзил в любимую кортик из мусорки, ему грозит до 2 лет

13:48«Нужна одежда, обувь, постельное белье»: молодой медик из Мурманска просит северян помочь пережить последствия пожара

20:31Подготовка грядок под огурцы: не делайте одну грубую ошибку — урожай будете собирать вёдрами

20:14Моментальное печенье на кефире: идеальная выпечка к чаю за 5 минут — семья будет носить на руках

20:01Самые интересные достопримечательности Абхазии: что посмотреть в республике — туристам на заметку

19:42От четвёрок рябит в глазах — отличники справятся с подсчётами за 15 секунд: докажите, что ваш IQ>120

19:30Летняя многослойность: 5 приёмов для стильного образа в жару - идеи с подиума

19:16Грядки как бетон: 3 способа улучшения почвы — перекопка не нужна

Все новости