Рецепт для снижения веса: вкуснейшие паровые котлеты – фигура становится стройнее

В традиционные котлеты обычно входят хлеб или панировочные сухари, однако этот рецепт – их диетический аналог

Представляем вам простой способ приготовления куриных котлет на пару с содержанием всего 82 ккал на 100 г.

Для приготовления четырех порций понадобятся:

·       куриный фарш (400 г);

·       яйцо (1 шт., используем только белок);

·       кускус (5 ст.л.);

·       кипяток (10 ст.л.);

·       зира (1 ч.л.);

·       шпинат (150 г);

·       соль (1 ч.л.);

·       перец и рукола (по желанию).

Приготовление:

1. Кускус залейте кипятком и накройте, оставив на пять минут для набухания. Вместо воды можно использовать молоко.

2. Куриный фарш поместите в большую миску, добавьте соль, зиру, перец и белок. Шпинат нарежьте и добавьте к смеси. Его можно заменить зеленым луком. Затем соедините набухший кускус с фаршем.

3. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Подготовьте паровую решетку, сформируйте котлеты и уложите их на решетку. Поместите в кастрюлю с водой, закройте крышкой и готовьте 25 минут. Приятного аппетита!

Ранее мы рассказали, как приготовить овощные котлеты из кабачков.

Алёна Иванова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:5020 килограмм тротила в шашках времен Великой отечественной нашли в лесу в Печенгском районе

19:39Плавательный бассейн в Ревде не будут строить до 2030 года

19:06Фестиваль «Полярная сова»: в продажу поступили билеты на Мурманскую неделю кукольных спектаклей

18:47Полярно-альпийский ботанический сад приглашает на экскурсию в ночь на Ивана Купала

17:52Мончегорский приют собирает деньги на лечение кота из мусорки

17:13Сведения о стоимости изготовления печатных агитационных материалов на выборах 2025 г

16:28Цифровой «иммунитет» для каждой семьи: «Ростелеком» представляет северянам новый инструмент защиты от вредоносного контента

16:12На благоустройство площадки на ул. Шабалина в Мурманске готовы потратить 25 млн рублей

16:03Футбол, баскетбол, волейбол: школьники в Мурманске открют для себя проект «Дети Севера»

15:47Журналисты из Африки оценили масштаб производства ФосАгро и вклад компании в соцсферу Ленинградской области

15:21В летних школьных лагерях Мурманска проходят уроки мужества

15:07Чистый старт: в Североморске пройдет береговой субботник перед регатой

21:01Удивляю домашних салатом «Рыбная загадка»: все думают, что в нем крабовое мясо — на самом деле варю минтай в рассоле от огурцов

20:40«Ты продавала себя женатым»: невеста Лепса устроила перепалку в соцсетях — что ответила Боня

20:35Царская окрошка 1892 года: забытый рецепт с мясной роскошью: в ней НЕТ картошки — чем она шокирует современных хозяек

20:32Шифер из СССР: почему почти исчез из продажи — куда делся символ эпохи

20:00Шикарный дом в Подмосковье: певица Зара предпочитает классику — особняк напоминает восточный дворец

19:47Такие спички не снились даже Леонардо да Винчи: головоломка для избранных — выполните перестановку по всем правилам

Все новости