Что мешает мышцам расти после тренировки
Многие после тренировки принимают холодный душ, он действительно облегчает боль в мышцах и снимает отечность, оно при этом по мнению ученых препятствует росту мышц.
Исследования Ван Луно и ученых Маастрихтского университета показало, что холодный душ негативно влияет на рост мышц. Дело в том, что при занятии спортом в мышцах появляются микро разрывы. Восстановление таких микротрещин происходит благодаря заполнению специальными белками, после заполнения мышечные волокна утолщаются. Чем больше синтезируется белков, тем больше растут мышцы и укрепляются.
Холод замедляет синтезирование подобных белков. Ученые Маастрихтского университета провели эксперимент, 15 спортсменов на протяжении некоторого времени после тренировки погружали одну ногу в холодную воду, а другую в горячую. Эксперимент показал, что мышцы той ноги, которую погружали в горячую воду были значительно крепче.
Тем самым ученые сделали вывод, что холод способствует расслаблению мышц, но препятствует хорошему синтезированию белка, который выступает строительным элементом для наращивания мышц.
Для правильного результата нужно принимать правильный душ.
Ранее мы рассказывали о том, как нужно правильно питаться.
Кристина Исмагилова
Фото: PxHere
