«Живая» вода: диетолог развеяла несколько распространенных мифов о пользе воды — о норме потребления жидкости

Врач-эндокринолог Ульяна Румянцева пояснила про «чудодейственные свойства» воды, которые часто вводят людей в заблуждение

Речь идет об универсальной рекомендации пить два литра воды в день. Как поясняет специалист, норма потребления жидкости является индивидуальной и зависит от множества факторов, таких как пол, вес, уровень физической активности и климатические условия.

Для более точного расчета потребности в воде можно использовать несколько формул. Например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а для женщин эта норма составляет 25-30 мл на килограмм.

Таким образом, если взять мужчину весом 65 кг, ему необходимо около 2,275 литра воды в сутки, в то время как женщине с тем же весом потребуется примерно 1,95 литра. Это подчеркивает, что универсальные рекомендации не всегда подходят всем.

Кроме того, для людей с избыточным весом расчет жидкости следует проводить на основе их идеального веса, соответствующего росту и полу. Если человек стремится похудеть, ему необходимо увеличить потребление воды до 40 мл на килограмм идеального веса. Однако стоит отметить, что увеличение потребления воды не является гарантией похудения.

Еще одним мифом, который развеяла Румянцева, является убеждение в том, что вода обладает омолаживающим действием и может помочь вывести токсины из организма. На самом деле, улучшение состояния кожи с помощью воды возможно только у тех, кто страдает от обезвоживания.

Ранее мы рассказали, что делать, если вода имеет странный или неприятный запах.

Алёна Иванова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:18Заполярные проекты стали победителями конкурса «Будущее — это мы!»

16:13Жителей Апатитов попросили «не подкармливать» медведей едой на кладбище

15:35Отсутствие мониторинга вечной мерзлоты на стройках в Арктике может привести к катастрофам — эксперт

13:23Ещё одну мину времен Великой Отечественной нашли в лесу в Печенгском районе

12:57Кировчанка огрела гостя ударом самоката, ей грозит до 2 лет колонии

12:22Семья тренеров из Оленегорска покорила Эльбрус

11:37Краски, чистка рыбы, регата: Фестиваль «Серебро» пройдет в Умбе

11:06Рабочий порта в Мурманске получил тяжёлые травмы из аварии гидравлического домкрата

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Обязаны ли дети содержать родителей? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

09:15Погода в Мурманской области «побила» рекорд в +26° и пошла вниз

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

03:04Абхазия в 2025 году: стоит ли ехать? Мой опыт и точный расчёт бюджета — всё ли так безоблачно

03:00После 13 июля 2025 года 1 знак Зодиака наконец-то заживет в свое удовольствие: все проблемы решатся — удачный период

02:45Тайская сказка с подвохом: 3 года в Бангкоке — где хлеб «резиновый», улыбки загадочны, а климат как элитная сауна 24/7

02:01В июле формирую кроны плодовых деревьев: секреты обрезки — как это делать правильно

01:45Лесные деликатесы без огня: грибы, которые можно есть сырыми — шок для многих хозяек-мастериц

01:44Татарский зур бэлиш: национальное сокровище — приготовьте, не пожалеете

Все новости