Врач-эндокринолог Ульяна Румянцева пояснила про «чудодейственные свойства» воды, которые часто вводят людей в заблуждение
Речь идет об универсальной рекомендации пить два литра воды в день. Как поясняет специалист, норма потребления жидкости является индивидуальной и зависит от множества факторов, таких как пол, вес, уровень физической активности и климатические условия.
Для более точного расчета потребности в воде можно использовать несколько формул. Например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а для женщин эта норма составляет 25-30 мл на килограмм.
Таким образом, если взять мужчину весом 65 кг, ему необходимо около 2,275 литра воды в сутки, в то время как женщине с тем же весом потребуется примерно 1,95 литра. Это подчеркивает, что универсальные рекомендации не всегда подходят всем.
Кроме того, для людей с избыточным весом расчет жидкости следует проводить на основе их идеального веса, соответствующего росту и полу. Если человек стремится похудеть, ему необходимо увеличить потребление воды до 40 мл на килограмм идеального веса. Однако стоит отметить, что увеличение потребления воды не является гарантией похудения.
Еще одним мифом, который развеяла Румянцева, является убеждение в том, что вода обладает омолаживающим действием и может помочь вывести токсины из организма. На самом деле, улучшение состояния кожи с помощью воды возможно только у тех, кто страдает от обезвоживания.
Ранее мы рассказали, что делать, если вода имеет странный или неприятный запах.
Алёна Иванова
Фото: Freepik