В нашем современном мире, где средняя продолжительность жизни постоянно увеличивается, мы нередко задумываемся о том, в чем заключается секрет долгожительства
Выясняется, что у людей, доживающих до ста лет и старше, есть несколько общих привычек, способствующих сохранению здоровья и жизненной энергии на протяжении многих лет.
Одной из ключевых привычек долгожителей является регулярная физическая активность. Несмотря на возраст, большинство из них продолжает заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе и выполнять простые упражнения. Это способствует поддержанию мышечного тонуса, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению подвижности суставов.
Также крайне важным аспектом является здоровое питание. Обычно их рацион состоит из большого объема свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как рыба и бобовые. Они стараются избегать обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, а также придерживаются умеренности в порциях.
Наконец, третья привычка долгожителей — это положительный настрой и активное социальное участие. Несмотря на возраст, они стремятся оставаться оптимистичными, интересоваться жизнью и учиться новому. Общение с друзьями и близкими, посещение мероприятий и занятия любимыми хобби помогают им чувствовать себя нужными и активными, а также снижают риск депрессии и когнитивных расстройств.
Ранее мы рассказали, что в Мурманске для пенсионеров запустили тренировки по скандинавской ходьбе в формате походов.
Алёна Иванова
Фото: Екатерина Громова
