Оздоровление организма через питание
FMD-диета (Fasting-Mimicking Diet) — специально разработанный подход к питанию. Суть диеты заключается в том, что вы 5 дней в месяц сильно понижаете калорийность рациона, в остальное время питаетесь привычным для вас способом. Так организм будет считать, что вы голодаете и начнет сбрасывать вес.
Рацион 5 дней должен состоять из полезных жиров и иметь малое количество белков и углеводов. В первый день нужно будет потребить 1100 калорий, в остальные четыре дня придется есть по 800 калорий в сутки. Важно питаться овощами, орехами, но почти не включать в рацион белковую пищу.
Такая система поможет сбросить лишние килограммы, а если быть точнее, то именно жировую массу. Питание по диете поможет сократить процессы старения и снизить маркеры воспалений.
Лучшим меню на день станет чай на завтрак, овощной суп и несколько орехов на обед. На ужин же можно приготовить овоще на гриле с оливковым маслом.
Важно понимать, что это сильно влияет на организм и в большей степени направлено на оздоровление, а не на похудение. Обязательно проведите консультацию со специалистом перед тем, как пробовать такую диету.
Ранее мы рассказывали о безопасном похудении.
Александра Меркулова
Фото: freepik
