Варю эту кашу на завтрак и худею: подруги обзавидовались — лучше любой «диеты худеющих»

Варю эту кашу на завтрак и худею: подруги обзавидовались — лучше любой «диеты худеющих»

Это каша из доступной крупы помогает держать фигуру в форме

На завтрак лучше есть кашу, хотя многим лень её варить. Предлагаем приготовить лучший завтрак в мире — овсяную кашу. Блогер канала «Кухня Технолога» рассказала, почему овсянка лучше любой «диеты худеющих».

Самое главное — выбрать правильную овсянку. Хорошая овсянка — это цельные зёрна или расплющенные хлопья. Ни в коем случае — не быстрого приготовления и не каши «просто залей кипятком».

В цельных зёрнах овсянки больше всего витаминов и полезных веществ остаётся при минимальной обработке. Названы 4 причины полюбить овсяную кашу:

1. Подавляет аппетит — помогает худеть. По данным исследований, овсянка лучше утоляет чувство голода, чем быстроприготовляемые каши, и содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются.

2. Снижает риск диабета. Среди пищевых волокон овсянки есть бета-глюканы, которые замедляют всасывание глюкозы в ЖКТ. То есть уровень глюкозы и инсулина повышается медленнее Риск развития диабета снижается.

3. Защищает от атеросклероза. В овсянке содержится антиоксидант — авенантрамидам, который снижает интенсивность воспалительных реакций, то есть понижает риск развития атеросклероза.

4. Улучшает здоровье кишечника. Для здоровья кишечника нужны пробиотики и пребиотики. К пребиотикам относят пищевые волокна, которых в овсянке много.

Ранее мы рассказывали о полезных свойствах овсяной каши.

Ирина Мишина

Фото: pxhere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:05Катастрофа в Анапе: Как мурманчанам помочь волонтерам Черноморского побережья

16:02Долгожданный ремонт подъезда в Никеле омрачили следы на свежем бетоне

15:15Выставка макета кинотеатра «Родина» в Мурманском художественном музее

14:03Стать Дедом Морозом для четвероногих друзей предлагает мончегорский приют «Дом с хвостом»

13:02«Кредит что ли брать»: Поездку от Мурманска до Никеля таксисты оценили в 31 тыс. рублей

12:07МЧС проверяет гостиницы и отели Мурманска

11:02ДТП с участием 3 машин устроил в Апатитах подвыпивший гражданин Узбекистана

10:06Дорогу до Спутника перекрыли в Мурманской области из-за метели

09:26Ледяной лабиринт и ярмарка «На Севере — тепло!» открываются в Мурманске

19:02Летом в Мурманской области подорожает «коммуналка»

18:14Ворона по имени Шкода поселилась в квартире жительницы Кировска

18:0615 премий в размере 200 тысяч рублей получат педагоги Мурманской области

17:03Итоги года в агрохимии: инвестиции приносят плоды

16:50Шоу «Щелкунчик» и уникальный шахматный турнир: в Ковдоре с размахом отметят Гиперборейский Новый год [афиша]

16:12Североморску выделят миллиард на теплосети

19:08Семенные коробочки от перца больше не выбрасываю: готовлю из них даром отличную приправу на зиму

18:01Когда хочется вкусного творога, я готовлю его сама — нежный и совсем не кислый

17:32Астрологи назвали 3 знака Зодиака: они встретят свою любовь — ждём чуда в первые дни 2025 года

Все новости