Сырые овощи для похудения: как есть правильно — и что нужно учесть для лучшего результата

Сырые овощи для похудения: как есть правильно — и что нужно учесть для лучшего результата

Овощи не только очищают организм, но и помогают чувствовать сытость дольше, избавляя от тяги к сладкому. Как же правильно их употреблять, чтобы похудение стало эффективным?

Делайте ставку на сырые овощи

Конечно, в рационе могут быть и тушеные овощи, но для тех, кто стремится похудеть, сырые — приоритет. Они богаты клетчаткой и витаминами, а их гликемический индекс ниже. Например, сырая морковь значительно полезнее вареной.

Замените обычные гарниры на сырые или тушеные овощи, и результат не заставит себя ждать. Чтобы овощные блюда не наскучили, экспериментируйте с соусами и разнообразными сочетаниями продуктов. Помните, главное — желание изменить свою фигуру и укрепить здоровье.

В чем подвох: метеоризм и запор

Некоторые люди, резко изменившие свой рацион в пользу овощей, сталкиваются с неприятными побочными эффектами — запором или метеоризмом. Дело в том, что клетчатка, присутствующая в овощах, впитывает воду и помогает кишечнику очиститься. Однако, если не пить достаточное количество воды, могут возникнуть проблемы со стулом.

Чтобы этого избежать, вводите овощи в рацион постепенно, сочетая сначала тушеные и сырые, и постепенно увеличивая их количество. Овощи помогут наладить работу кишечника, если пить достаточно жидкости.

Как правильно есть сырые овощи

Ешьте сырые овощи минимум два раза в день — и лучше перед основной едой. Это своего рода «таблетка для похудения». Овощей должно быть много: полная тарелка салата — это минимальная порция. Постепенно такой рацион станет для вас привычкой, и вы будете ощущать себя лучше с каждым днем.

Если исключить простые углеводы и употреблять овощи регулярно, уже через две недели можно сбросить до 5 кг.

Ранее мы рассказали, как добиться красивого пресса за 15 минут в день.

Виктория Рушайло

Фото: Pxhere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:43«Как в Чикаго»: Апатитчанину сожгли паркетник, а до этого прокалывали колёса

17:05Катастрофа в Анапе: Как мурманчанам помочь волонтерам Черноморского побережья

16:02Долгожданный ремонт подъезда в Никеле омрачили следы на свежем бетоне

15:15Выставка макета кинотеатра «Родина» в Мурманском художественном музее

14:03Стать Дедом Морозом для четвероногих друзей предлагает мончегорский приют «Дом с хвостом»

13:02«Кредит что ли брать»: Поездку от Мурманска до Никеля таксисты оценили в 31 тыс. рублей

12:07МЧС проверяет гостиницы и отели Мурманска

11:02ДТП с участием 3 машин устроил в Апатитах подвыпивший гражданин Узбекистана

10:06Дорогу до Спутника перекрыли в Мурманской области из-за метели

09:26Ледяной лабиринт и ярмарка «На Севере — тепло!» открываются в Мурманске

19:02Летом в Мурманской области подорожает «коммуналка»

18:14Ворона по имени Шкода поселилась в квартире жительницы Кировска

18:0615 премий в размере 200 тысяч рублей получат педагоги Мурманской области

17:03Итоги года в агрохимии: инвестиции приносят плоды

16:50Шоу «Щелкунчик» и уникальный шахматный турнир: в Ковдоре с размахом отметят Гиперборейский Новый год [афиша]

07:06Что нужно делать каждый вечер, чтобы продлить свою жизнь — совет мудрого человека

06:01Финансовые трудности обойдут стороной: 3 знака Зодиака решат денежные вопросы

05:01Потрясающий салат «Олимп»: очень вкусный и простой — задобрит Зеленую Деревянную Змею

Все новости