Секреты долголетия и здоровья: 10 русских продуктов — как замедлить старение и жить дольше

Секреты долголетия и здоровья: 10 русских продуктов — как замедлить старение и жить дольше

Традиционные русские продукты помогают сохранить здоровье, молодость и жизненные силы на долгие годы.

Гречка.

Исторически значимый продукт, гречка содержит белки, клетчатку, витамины группы B и магний. Она снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает работу нервной системы.

Как включить: варите каши, делайте блины или готовьте гречневые супы.

Сало.

Содержит полезные жирные кислоты, витамины A, D, E и селен. Умеренное употребление поддерживает иммунитет и эластичность сосудов.

Как включить: подавайте с хлебом и чесноком, шпигуйте мясо или используйте для жарки.

Творог.

Богат кальцием, фосфором и пробиотиками, творог укрепляет кости и мышцы, улучшает пищеварение и нервную систему.

Как включить: добавляйте в десерты, готовьте сырники или творожные запеканки.

Щавель.

Содержит витамин C, железо и антиоксиданты, поддерживающие иммунитет и здоровье сосудов.

Как включить: готовьте зеленые щи, салаты или используйте в начинке для пирогов.

Льняное масло.

Этот источник омега-3 жирных кислот укрепляет сердце и мозг, а также улучшает состояние кожи и волос.

Как включить: добавляйте в салаты или каши.

Кисель.

Содержит пектин и крахмал, которые обволакивают слизистую желудка и помогают при проблемах с пищеварением.

Как включить: готовьте овсяный или ягодный кисель.

Холодец.

Коллаген и желатин в холодце поддерживают здоровье кожи и суставов, укрепляют иммунную систему.

Как включить: подавайте с хреном или горчицей.

Рыба (щука, окунь).

Щука и окунь богаты белком, витаминами D и группы B, а также минералами, улучшающими работу сердца.

Как включить: запекайте, готовьте уху или котлеты.

Редька.

Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение и очищает организм.

Как включить: добавляйте в салаты или готовьте с медом при простуде.

Брусника.

Ягода, богатая антиоксидантами и витаминами, защищает клетки от старения и поддерживает иммунитет.

Как включить: варите морсы, добавляйте в салаты или выпечку.

Выбирая эти традиционные русские продукты, вы заботитесь о своём здоровье и следуете вековой мудрости предков.

Ранее мы рассказали. какие продукты ускоряют старение.

Светлана Гичиева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:12Как привить любовь к чтению у ребенка — Екатерина Ефремова

19:09Сотрудники ковдорской УК спасли запутавшуюся в леске голубку

17:20Серию лекций для натуралистов-любителей проведут в заповеднике «Пасвик»

16:50Мурманск обновит 9 участков дорог в 2025 году [список]

15:47Проект апатитского журналиста «За рулем с Главой» вошел в число финалистов премии «Служение»

13:57Продажи автомобилей в Мурманске: продажи выросли на 30%, цены падают

12:40Цены на квартиры в Мурманской области могут вырасти на 10% из-за расширения семейной ипотеки — риэлтор

12:20В Полярных Зорях закрыли сезон катания на коньках

12:02Мурманский рыбак выловил краба Трампа в Норвежском море

11:19«Атомфлот» объявил о начале отбора участников 6-го сезона «Ледокола знаний»

11:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Международный Арктический Форум глазами мурманских отельеров

10:22Зима 2025 года вошла в пятерку самых теплых в Заполярье

05:39Неожиданное открытие: муравьи оказались «сигналом SOS» для томатов

05:03Почему о себе нельзя говорить плохо: даже в шутку — ответил 1 фразой великий Брюс Ли

04:17Муравьи не сунутся: сделайте отпугивающие пояса для деревьев, предлагаем сразу три вида

04:08Анна Нетребко и Эрвин Шротт: история любви, которая не выдержала испытания славой

03:50Научила крымская татарка: чебуреки по-ленивому, готовятся за минуты

03:00Финны не забивают перегородки минватой: пошли другим путём — звукоизоляция в разы лучше

Все новости