Какие продукты нужно есть при угрозе сахарного диабета
Автор канала «Стань краше с Орловой Дашей» помогла разобраться, как нормализовать уровень сахара в крови с помощью питания. Употребляя эти продукты, можно привести своё состояние в порядок.
Сначала нужно научиться правильно завтракать. Если уровень сахара у вас пока далёк от идеального, лучший выбор — белковый завтрак с богатой порцией клетчатки: рыба, вымоченные бобовые, яйца, салат. Заметим, что многие не могут принимать пищу рано утром, однако через силу есть не стоит. Достаточно накануне пропустить ужин или сделать его очень лёгким, тогда утренний приём пищи пройдёт с удовольствием.
Также необходимо употреблять все виды капусты: брокколи, цветная и брюссельская содержат хром и витамины группы В.
Чтобы стабилизировать гормональную систему, обязательно нужно есть продукты, богатые полезными жирами — лосось, авокадо, миндаль. Они уменьшат тягу к сладостям. Не лишним будет внести в рацион морские водоросли: они содержат марганец, который улучшит чувствительность к инсулину.
Ещё один необходимый для питания продукт — яйца. Только нужно постараться сильно их не варить, желток должен остаться в состоянии близком к желе.
Важная составляющая здорового питания — субпродукты и птица. Эти продукты обязательно нужно употреблять.
Важно: включить какой-то продукт в рацион — недостаточно для поддержания здоровья в отличном состоянии. К этому нужно подходить комплексно. Кроме того, обязательно нужна консультация специалиста.
Ранее мы рассказывали, какие продукты становятся токсичными, если их разогреть.
Габриэла Кулешова
Фото: Freepik
