Список продуктов питания при сахарном диабете
Если у вас сахарный диабет, то основная задача — снизить сахар в крови до нормы. В этом помогает диета. Многие советуют исключить во время этой диету углеводы, но это вредит еще больше здоровью. Ведь тогда вы будете чувствовать постоянную усталость, упадок сил. К тому же, ни один сбалансированный рацион питания просто не может быть без углеводов.
За сутки нужно есть около 3-4 граммов углеводов на один килограмм веса. При этом они должны быть сложные и необработанные, а также обогащенные клетчатку. Кстати, клетчатку можно получить в киви, яблоках, смородине, капусте, киноа, пшено. Простые углеводы — сахар, шоколад, бургеры, хот-дог, картошка фри, печенье, торты, мороженное — лучше вообще сократить. Они могут очень быстро повысить количество сахара в крови.
Чтобы быстрее снизить глюкозу, нужно есть как можно больше ягод и фруктов, а также есть бобовые (с ним не повышается уровень сахара в крови). Также диабетикам стоит есть цельные злаки, листовые овощи. В последнем огромное количество витаминов, которые очень нужно при сахарном диабете.
Ранее мы рассказывали о семи правилах истощения надпочечников.
Алина Смирнова
Фото pxhere
