Ученые выяснили, что длительное сидение сказывается на здоровье
И это касается не только пожилых людей, но и людей среднего возраста, особенно тех, кто имеет избыточный вес. В рамках одного из недавних экспериментов учёные решили выяснить, как сокращение времени, проведённого в сидячем положении, повлияет на самочувствие участников.
В исследовании приняли участие люди среднего возраста, которые, несмотря на наличие избыточного веса, не имели серьёзных заболеваний. На протяжении 6 месяцев они старались сократить время, проведённое в сидячем положении, в среднем на 40 минут в день.
Результаты эксперимента оказались обнадеживающими: участники, уменьшившие время сидения, отметили значительное снижение интенсивности болей в спине. В отличие от контрольной группы, которая продолжала вести привычный образ жизни.
Если вы замечаете, что у вас часто болит спина, или вы проводите много времени сидя, стоит рассмотреть возможность уменьшения времени, проведённого в сидячем положении, как на работе, так и в свободное время.
Например, можно попробовать организовать своё рабочее пространство так, чтобы оно способствовало большей активности. Это может включать использование стоячих столов или специальных подставок для ноутбуков, которые позволяют работать стоя.
Кроме того, физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья спины. Простые упражнения, такие как растяжка или лёгкая гимнастика, могут значительно улучшить состояние мышц и суставов.
Ранее мы рассказали, что врач-диетолог опровергла вред для здоровья дрожжей в хлебе.
Алиса Островская
Фото: PxHere
