Эти упражнения не займут много времени
Для тех, кто хочет улучшить состояние своей фигуры, особенно, если речь идёт о состоянии пресса, живота и талии, помогут эти 3 простых физических упражнения за 3 минуты помогут подтянуть живот, сообщает блогер канала «Healthy».
Первое упражнение. Встаём прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за голову. Делаем мягкий наклон на выдохе вперёд, чтобы корпус стал параллелен полу. Фиксируем положение на 10-12 секунд. На вдохе выпрямляемся, делаем ещё 5-6 повторов.
Второе упражнение, хорошо для талии. Ложимся на пол. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем так, чтобы голень была параллельна полу. Затем мягко опускаем ноги влево, а затем вправо. Делаем упражнение около 1 минуты.
Третье упражнение. Встаём в планку на предплечьях. Ноги на ширине плеч. Из такого положения так начинаем отводить влево и вправо, чтобы коснуться боковой частью пола. Повторяем упражнение около минуты.
В целом вся гимнастика занимает около 3 минут, а результат не заставит ждать. Этот комплекс упражнений для тех, у кого ведь времени на сложные комплексы или просто лень идти в фитнес-клуб.
Ранее мы рассказывали о домашней тренировке на пресс.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
