Всего 3 упражнения за 3 минуты: живот подтянется и талия уменьшится — комплекс для ленивых

Эти упражнения не займут много времени

Для тех, кто хочет улучшить состояние своей фигуры, особенно, если речь идёт о состоянии пресса, живота и талии, помогут эти 3 простых физических упражнения за 3 минуты помогут подтянуть живот, сообщает блогер канала «Healthy».

Первое упражнение. Встаём прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за голову. Делаем мягкий наклон на выдохе вперёд, чтобы корпус стал параллелен полу. Фиксируем положение на 10-12 секунд. На вдохе выпрямляемся, делаем ещё 5-6 повторов.

Второе упражнение, хорошо для талии. Ложимся на пол. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем так, чтобы голень была параллельна полу. Затем мягко опускаем ноги влево, а затем вправо. Делаем упражнение около 1 минуты.

Третье упражнение. Встаём в планку на предплечьях. Ноги на ширине плеч. Из такого положения так начинаем отводить влево и вправо, чтобы коснуться боковой частью пола. Повторяем упражнение около минуты.

В целом вся гимнастика занимает около 3 минут, а результат не заставит ждать. Этот комплекс упражнений для тех, у кого ведь времени на сложные комплексы или просто лень идти в фитнес-клуб.

Ранее мы рассказывали о домашней тренировке на пресс.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:10Более 5 тысяч жителей Мурманской области живут в аварийных домах

19:10Более 5 тысяч жителей Мурманской области живут в аварийных домах

19:10В Апатитах школы и детсады объединяют из-за снижения числа детей

19:07Почему уголь на Кольском полуострове не нашли: Ученые уточнили возраст тектонических плит Северо-Запада России

17:55Дом, который построил Блэк: в Сочи покажут фильм о бренд-шефе из Заполярного

17:26Северный флот отразил налет условного противника в ходе учений «Запад-2025»

16:56ДРОЗД подарил юным пловцам из Светлого новый бассейн

16:55Жители Мурманска выберут дворы для ямочного ремонта на 2026 год

16:44Камчатских крабов в Баренцевом море будут тщательно изучать

16:19Известны причины: Водитель БелАЗа в Оленегорске столкнулся с самосвалом на производстве

16:10Преподаватель МАУ Павел Чунин помогает воссоздать утраченные скульптуры Мурманска

15:40На тропе Викингов в Мончегорске появились 10-метровые качели из валежника

22:12Волга и Дон мелеют на глазах — главные причины: что происходит с реками

21:52У Нарендра Моди головоломки со спичками в обиходе: перенимайте полезные привычки — развивайте логическое мышление

21:47Никогда не жарьте так яйца: избавляемся от сухих краёв, пузырей и вкуса гари — советы шеф-поваров

21:32Старят женщин 55+ 8 модных ошибок: они их всё равно совершают — делают образ нестильным

21:14Совершаете одни ошибки каждый сезон: секреты идеального компоста — как превратить отходы в золото для огорода

20:31Скрывал зарплату: Татьяна Буланова подколола бывшего мужа Радимова — нелицеприятное заявление

Все новости