Всего 3 упражнения за 3 минуты: живот подтянется и талия уменьшится — комплекс для ленивых

Эти упражнения не займут много времени

Для тех, кто хочет улучшить состояние своей фигуры, особенно, если речь идёт о состоянии пресса, живота и талии, помогут эти 3 простых физических упражнения за 3 минуты помогут подтянуть живот, сообщает блогер канала «Healthy».

Первое упражнение. Встаём прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за голову. Делаем мягкий наклон на выдохе вперёд, чтобы корпус стал параллелен полу. Фиксируем положение на 10-12 секунд. На вдохе выпрямляемся, делаем ещё 5-6 повторов.

Второе упражнение, хорошо для талии. Ложимся на пол. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем так, чтобы голень была параллельна полу. Затем мягко опускаем ноги влево, а затем вправо. Делаем упражнение около 1 минуты.

Третье упражнение. Встаём в планку на предплечьях. Ноги на ширине плеч. Из такого положения так начинаем отводить влево и вправо, чтобы коснуться боковой частью пола. Повторяем упражнение около минуты.

В целом вся гимнастика занимает около 3 минут, а результат не заставит ждать. Этот комплекс упражнений для тех, у кого ведь времени на сложные комплексы или просто лень идти в фитнес-клуб.

Ранее мы рассказывали о домашней тренировке на пресс.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:45Сегодня в Мурманской области влажно и облачно

18:26«После резкой критики минздрав деньги сразу нашел, компенсация за съем жилья медикам будет выплачена» — губернатор

16:59Андрей Чибис: «До конца текущего года будет подписана детальная программа газификации Мурманской области»

16:36Новый терминал аэропорта Мурманск откроют с 15 по 20 ноября

15:33Деньги на ледовую арену в Ковдоре будут искать в 2026 году

14:372 человека за сутки погибли в ДТП в Мурманской области

13:42В Мончегорске сгорела квартира

10:27Уроженка Мурманска Мария Засухина представит на выставке «Русский дом» интерьерную капсулу, посвященную Заполярью

08:58Сегодня в Мурманской области слабый ветер и утренний туман

15:42Игорь Морарь принял участие в «Зелёном рекорде»

13:59На Восточном экономическом форуме президент озвучил решения по Арктике и Дальнему Востоку

10:54Раненый на СВО пёс Бутуз, которому РЖД отказали в перевозке, номинирован на международную премию

08:29Самые ленивые породы собак: настоящие домоседы — обожают проводить время на диване

05:00Старая Ладога: первая столица Древней Руси — место, где Рюрик начал свое правление

04:00На рисунках есть 7 отличий: найдите их за 30 секунд — справятся только люди с высоким IQ

03:00Ключи от счастья почти в руках: некоторые люди до конца сентября 2025 года внезапно купят свое жилье — помогут Ангелы-хранители

02:00Дачники все чаще покупают электротрициклы: 50 км пути обходится в 10 рублей — дешевый и устойчивый транспорт

01:28Не творог: вот что реально укрепит ваши кости после 55 — станут как камень

Все новости