Яркая королева осени: что приготовить в сезон тыквы — 5 рецептов добавят витаминов в рацион питания

Яркая королева осени: что приготовить в сезон тыквы — 5 рецептов добавят витаминов в рацион питания

Простые рецепты из тыквы разнообразят домашнее меню

Тыква не только радует глаз своим солнечным цветом, но и приносит огромную пользу организму человека. Осенью самое время вспомнить о ней и приготовить что-нибудь вкусненькое, считает блогер канала «Своё Родное. Фермерские продукты»

Важно!

Тыква — один из самых низкокалорийных продуктов — всего 22-25 ккал на 100 г мякоти. Это делает её идеальным выбором для диетического питания.

Что приготовить из тыквы

Многие блюда из этого овоща готовятся быстро и просто, что особенно ценно в современном ритме жизни. Яркий оранжевый цвет тыквы делает приготовленные из неё блюда визуально привлекательными. Пюре из тыквы может выступать в роли натурального загустителя в соусах и супах, заменяя менее полезные альтернативы.

Из неё можно приготовить аппетитные супы, салаты, основные блюда, ароматную выпечку, изысканные десерты и даже освежающие напитки.

Универсальность тыквы в кулинарии мало кого оставит равнодушным. Мякоть тыквы легко поддается кулинарной обработке: её можно превратить в нежное пюре, нарезать аккуратными кубиками или тонкими ломтиками. Это открывает широкие возможности для использования в различных блюдах.

С чем сочетается тыква

Тыква прекрасно сочетается как со сладкими ингредиентами, такими как фрукты, мед и корица, так и с пикантными — сыром, чесноком и разнообразными специями.

Заготовка тыквы

Особенно ценно то, что тыква доступна осенью и зимой, а при правильном хранении может сохранять свои полезные свойства в течение нескольких месяцев.

Тыква отлично подходит для заготовок на зиму — из нее получаются вкусные консервы, ароматное варенье и сладкие цукаты. Немаловажным фактором является и экономичность: тыква — доступный по цене овощ, который позволяет создавать разнообразные блюда без больших затрат.

Не оставят равнодушными ни гурманов, ни любителей здорового питания 5 простых рецептов блюд из тыквы:

Запечённая тыква с мёдом и орехами

Этот рецепт покорит нежным вкусом и ароматом.

Ингредиенты:

  • 500 г тыквы
  • 2 ст. ложки мёда
  • 50 г грецких орехов
  • 1 ч. ложка корицы
  • 2 ст. ложки растительного масла

Приготовление:

  1. Тыкву очистите, нарежьте кубиками и выложите на противень.
  2. Смешайте мёд, корицу и масло, полейте этой смесью тыкву.
  3. Посыпьте измельчёнными орехами.
  4. Запекайте тыкву в духовке при 180°C около 25-30 минут до мягкости.

Тыквенное пюре с творогом

Нежное и полезное блюдо, которое подойдёт и для завтрака, и для лёгкого ужина.

Ингредиенты:

  • 400 г тыквы
  • 200 г творога
  • 2 ст. ложки сливок
  • 1 ст. ложка мёда
  • Щепотка корицы

Приготовление:

  1. Тыкву нарежьте кубиками и отварите до мягкости.
  2. Измельчите тыкву блендером до состояния пюре.
  3. Добавьте творог, сливки, мёд и корицу. Взбейте до однородности.

Тыквенный сок с яблоком и морковью

Освежающий и полезный напиток, который зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты:

  • 300 г тыквы
  • 2 яблока
  • 1 морковь
  • 1 ст. ложка лимонного сока
  • Мёд по вкусу

Приготовление:

  1. Тыкву, яблоки и морковь очистите и нарежьте.
  2. Пропустите все через соковыжималку.
  3. Добавьте лимонный сок и мёд по вкусу.

Тыквенное варенье с лимоном

Необычное и ароматное варенье из тыквы станет отличной заготовкой на зиму.

Ингредиенты:

  • 1 кг тыквы
  • 700 г сахара
  • 1 лимон
  • 1 палочка корицы
  • 2-3 бутона гвоздики

Приготовление:

  1. Тыкву очистите и нарежьте кубиками.
  2. Засыпьте сахаром и оставьте на 3-4 часа, чтобы она пустила сок.
  3. Добавьте сок и цедру лимона, корицу и гвоздику.
  4. Варите на медленном огне до загустения, периодически помешивая.
  5. Разложите горячее варенье по стерилизованным банкам.

Тыквенные оладьи с сыром

Сытное и вкусное блюдо, которое подойдёт для завтрака или перекуса.

Ингредиенты:

  • 300 г тыквы
  • 100 г твёрдого сыра
  • 2 яйца
  • 100 г муки
  • 1 ч. ложка разрыхлителя
  • Соль, перец по вкусу
  • Растительное масло для жарки

Приготовление:

  1. Тыкву натрите на мелкой тёрке.
  2. Добавьте тёртый сыр, яйца, муку, разрыхлитель, соль и перец. Перемешайте.
  3. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с маслом до золотистого цвета.

Заключение

Как видите, существует множество способов приготовить вкусную тыкву. Простые рецепты из тыквы позволяют создавать разнообразные блюда — от супов до десертов с большим количеством витаминов. При этом они не навредят фигуре. Пробуйте и экспериментируйте!

Справочно: тыква является отличным источником важных минералов: калий, магний, железо и цинк способствуют укреплению костей, нормализации давления и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Антиоксиданты защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Высокое содержание клетчатки в тыкве улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали, как приготовить равиоли или вареники с тыквой.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:50С января по март 2025 года за границу было отправлено более 29 тыс. тонн мурманской рыбной продукции

11:11Сильный ветер и метель обрушатся на Мурманск — МЧС

10:44«Творческих побед и эфиров без помех»: Игорь Морарь поздравил мурманских радиоведущих с 95-летием вещания

10:00ДОКТОР ГАЛЕНКО. Что делать, если ставят гестационный диабет

09:49Мусорные пакеты и памперсы на деревьях: жители Видяево пожаловались на хаос

09:05Социальное благополучие в Мурманской области снизилось с прошлого года

08:16Тыловая часть циклона со штормовым ветром и осадками надвинется на Мурманскую область

20:12Как привить любовь к чтению у ребенка — Екатерина Ефремова

19:09Сотрудники ковдорской УК спасли запутавшуюся в леске голубку

17:20Серию лекций для натуралистов-любителей проведут в заповеднике «Пасвик»

16:50Мурманск обновит 9 участков дорог в 2025 году [список]

15:47Проект апатитского журналиста «За рулем с Главой» вошел в число финалистов премии «Служение»

12:27Утеплил дом пеноплексом: превратил в натуральный «термос» — ни грибка, ни плесени

12:07Такие Пасхальные яйца точно всех удивят: раскрашиваем их в два цвета — ярко и необычно

11:42Теперь готовлю макароны только с сыром «фета»: необычный рецепт для приготовления в духовке — советы по приготовлению шедевра кулинарии

11:33Как из «серой уставшей мышки» превратиться в стильную красотку: минимум затрат — максимум эффекта

11:17Вашей смекалке позавидует Эйнштейн: включаем логику — беремся за спички

11:089 моделей пальто, которые в тренде этой весной: рассказываем, каким вариантам отдать предпочтение — создаём индивидуальный стиль

Все новости