Буквой «зю»: в какой позе рекомендовал отдыхать Пилатес — самое эффективное расслабление после работы

Буква «зю» — фразеологизм, означающий странное положение тела человека

Система немецко-американского тренера Джозефа Пилатеса направлена на оздоровление и укрепление организма. При этом человеку не придётся делать упражнения на силу и выносливость, сообщает канал «Русская Семёрка».

Из чего состоит система Пилатеса

Система Пилатеса состоит из нескольких этапов. Первый — релаксация. Второй шаг — концентрация на той части тела, над которой идёт работа, помогая достичь максимального эффекта.

Следующие этапы — выравнивание и центрирование. Ведь человеческое тело — это единый механизм, если один из его элементов работает плохо, страдают все остальные..Данные упражнения направлены на поддержание здоровья.

Изобретения известного тренера

За свою жизнь Пилатес запатентовал в общей сложности 26 приспособлений для занятий спортом. Также специалист разработал систему физических упражнений.

Но оказалось, что не все изобретения оказались востребованы. Например, популярностью не пользовалась V-образная кровать, на которой Пилатес рекомендовал отдыхать после работы.

Юность Пилатеса

В юности Пилатес обладал идеальным телом. Его даже приглашали позировать для анатомических плакатов. Воодушевлённый такими «почестями», Джозеф стал развивать и совершенствовать свою методику, которая должна была помогать людям восстанавливать здоровье и силы после напряжённого рабочего дня.

Как отдохнуть с пользой для здоровья

Уникальная кровать V-образной формы, которая обеспечивает полноценный отдых, появилась в 1932 году. Пилатес уверял — в отличие от обычной плоской кровати ложе в форме «V» поддерживает тело во всех точках, что позволяет человеку полностью расслабиться и лучше отдохнуть.

Чем необычна V-образная кровать

Позы, которые приобретает отдыхающий, со стороны напоминают манеру отдыха кошки.

В ходе исследований Джозеф пришёл к выводу, что его V-образная кровать корректирует осанку, максимально расслабляет позвоночник и окружающие мышцы. По его мнению, изобретение идеально подходит для детей, беременных женщин и тех, кто имеет лишний вес.

Массовый выпуск таких V-кроватей для отдыха человека после работы не был начат. Пилатес не смог составить конкуренцию многовековой традиции спать на плоской кровати. Так что полезное ложе V-образной формы осталось лишь в истории.

Основные упражнения по системе Пилатеса

Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше. Есть комплекс основных упражнений — это сотня, вытяжение шеи, штопор, уколы в потолок, растягивание ног одновременно, мостики на плечах, перочинный нож, удары пятками и др.

В методике Пилатеса всё гармонично и без лишних напряжений. Важную роль играет и дыхание: организм должен получать максимальное количество кислорода. Попробуйте хоть одно упражнение из его методики.

Заключение

Если желаете подтянуть мышцы и научиться контролировать своё тело, улучшить гибкость и избавиться от болей в спине — пилатес вам однозначно в помощь. Посещайте тренировки пилатес 1-2 раза в неделю и ваше тело будет вам благодарно!

Справочно: Йозеф (Джозеф) Пилатес родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, недалеко от Дюссельдорфа. Это немецко-американский тренер и создатель уникальной серии физических упражнений, которые помогают улучшить осанку, координацию, силу и гибкость.

Ранее мы рассказывали, что делать, если хрустят суставы.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:10Более 5 тысяч жителей Мурманской области живут в аварийных домах

19:10Более 5 тысяч жителей Мурманской области живут в аварийных домах

19:10В Апатитах школы и детсады объединяют из-за снижения числа детей

19:07Почему уголь на Кольском полуострове не нашли: Ученые уточнили возраст тектонических плит Северо-Запада России

17:55Дом, который построил Блэк: в Сочи покажут фильм о бренд-шефе из Заполярного

17:26Северный флот отразил налет условного противника в ходе учений «Запад-2025»

16:56ДРОЗД подарил юным пловцам из Светлого новый бассейн

16:55Жители Мурманска выберут дворы для ямочного ремонта на 2026 год

16:44Камчатских крабов в Баренцевом море будут тщательно изучать

16:19Известны причины: Водитель БелАЗа в Оленегорске столкнулся с самосвалом на производстве

16:10Преподаватель МАУ Павел Чунин помогает воссоздать утраченные скульптуры Мурманска

15:40На тропе Викингов в Мончегорске появились 10-метровые качели из валежника

04:13Готовим манты по новому правилу: секретный прием — получится мягкое и сочное тесто

02:16Новый скандал Виктории Дайнеко: новые отношения Дмитрия Клеймана повлияли на дочь — отказался лечить ребенка

01:28Стильные женщины выбирают осенью только эти куртки: 6 модных фасонов — прохожие головы свернут

00:14Необычные трюки для идеального пюре: как удивить гостей простым блюдом — получится как в ресторане

23:51Горит всего 3 фары, а не 4: так обязательно должны обозначать хвост пассажирского поезда

23:27«Старушка» в зеркале появляется из вашего кишечника: вредна «пустая» еда — вызывает старение

Все новости