Буква «зю» — фразеологизм, означающий странное положение тела человека
Система немецко-американского тренера Джозефа Пилатеса направлена на оздоровление и укрепление организма. При этом человеку не придётся делать упражнения на силу и выносливость, сообщает канал «Русская Семёрка».
Из чего состоит система Пилатеса
Система Пилатеса состоит из нескольких этапов. Первый — релаксация. Второй шаг — концентрация на той части тела, над которой идёт работа, помогая достичь максимального эффекта.
Следующие этапы — выравнивание и центрирование. Ведь человеческое тело — это единый механизм, если один из его элементов работает плохо, страдают все остальные..Данные упражнения направлены на поддержание здоровья.
Изобретения известного тренера
За свою жизнь Пилатес запатентовал в общей сложности 26 приспособлений для занятий спортом. Также специалист разработал систему физических упражнений.
Но оказалось, что не все изобретения оказались востребованы. Например, популярностью не пользовалась V-образная кровать, на которой Пилатес рекомендовал отдыхать после работы.
Юность Пилатеса
В юности Пилатес обладал идеальным телом. Его даже приглашали позировать для анатомических плакатов. Воодушевлённый такими «почестями», Джозеф стал развивать и совершенствовать свою методику, которая должна была помогать людям восстанавливать здоровье и силы после напряжённого рабочего дня.
Как отдохнуть с пользой для здоровья
Уникальная кровать V-образной формы, которая обеспечивает полноценный отдых, появилась в 1932 году. Пилатес уверял — в отличие от обычной плоской кровати ложе в форме «V» поддерживает тело во всех точках, что позволяет человеку полностью расслабиться и лучше отдохнуть.
Чем необычна V-образная кровать
Позы, которые приобретает отдыхающий, со стороны напоминают манеру отдыха кошки.
В ходе исследований Джозеф пришёл к выводу, что его V-образная кровать корректирует осанку, максимально расслабляет позвоночник и окружающие мышцы. По его мнению, изобретение идеально подходит для детей, беременных женщин и тех, кто имеет лишний вес.
Массовый выпуск таких V-кроватей для отдыха человека после работы не был начат. Пилатес не смог составить конкуренцию многовековой традиции спать на плоской кровати. Так что полезное ложе V-образной формы осталось лишь в истории.
Основные упражнения по системе Пилатеса
Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше. Есть комплекс основных упражнений — это сотня, вытяжение шеи, штопор, уколы в потолок, растягивание ног одновременно, мостики на плечах, перочинный нож, удары пятками и др.
В методике Пилатеса всё гармонично и без лишних напряжений. Важную роль играет и дыхание: организм должен получать максимальное количество кислорода. Попробуйте хоть одно упражнение из его методики.
Заключение
Если желаете подтянуть мышцы и научиться контролировать своё тело, улучшить гибкость и избавиться от болей в спине — пилатес вам однозначно в помощь. Посещайте тренировки пилатес 1-2 раза в неделю и ваше тело будет вам благодарно!
Справочно: Йозеф (Джозеф) Пилатес родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, недалеко от Дюссельдорфа. Это немецко-американский тренер и создатель уникальной серии физических упражнений, которые помогают улучшить осанку, координацию, силу и гибкость.
Ранее мы рассказывали, что делать, если хрустят суставы.
Фото: PxHere
