Буквой «зю»: в какой позе рекомендовал отдыхать Пилатес — самое эффективное расслабление после работы

Буква «зю» — фразеологизм, означающий странное положение тела человека

Система немецко-американского тренера Джозефа Пилатеса направлена на оздоровление и укрепление организма. При этом человеку не придётся делать упражнения на силу и выносливость, сообщает канал «Русская Семёрка».

Из чего состоит система Пилатеса

Система Пилатеса состоит из нескольких этапов. Первый — релаксация. Второй шаг — концентрация на той части тела, над которой идёт работа, помогая достичь максимального эффекта.

Следующие этапы — выравнивание и центрирование. Ведь человеческое тело — это единый механизм, если один из его элементов работает плохо, страдают все остальные..Данные упражнения направлены на поддержание здоровья.

Изобретения известного тренера

За свою жизнь Пилатес запатентовал в общей сложности 26 приспособлений для занятий спортом. Также специалист разработал систему физических упражнений.

Но оказалось, что не все изобретения оказались востребованы. Например, популярностью не пользовалась V-образная кровать, на которой Пилатес рекомендовал отдыхать после работы.

Юность Пилатеса

В юности Пилатес обладал идеальным телом. Его даже приглашали позировать для анатомических плакатов. Воодушевлённый такими «почестями», Джозеф стал развивать и совершенствовать свою методику, которая должна была помогать людям восстанавливать здоровье и силы после напряжённого рабочего дня.

Как отдохнуть с пользой для здоровья

Уникальная кровать V-образной формы, которая обеспечивает полноценный отдых, появилась в 1932 году. Пилатес уверял — в отличие от обычной плоской кровати ложе в форме «V» поддерживает тело во всех точках, что позволяет человеку полностью расслабиться и лучше отдохнуть.

Чем необычна V-образная кровать

Позы, которые приобретает отдыхающий, со стороны напоминают манеру отдыха кошки.

В ходе исследований Джозеф пришёл к выводу, что его V-образная кровать корректирует осанку, максимально расслабляет позвоночник и окружающие мышцы. По его мнению, изобретение идеально подходит для детей, беременных женщин и тех, кто имеет лишний вес.

Массовый выпуск таких V-кроватей для отдыха человека после работы не был начат. Пилатес не смог составить конкуренцию многовековой традиции спать на плоской кровати. Так что полезное ложе V-образной формы осталось лишь в истории.

Основные упражнения по системе Пилатеса

Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше. Есть комплекс основных упражнений — это сотня, вытяжение шеи, штопор, уколы в потолок, растягивание ног одновременно, мостики на плечах, перочинный нож, удары пятками и др.

В методике Пилатеса всё гармонично и без лишних напряжений. Важную роль играет и дыхание: организм должен получать максимальное количество кислорода. Попробуйте хоть одно упражнение из его методики.

Заключение

Если желаете подтянуть мышцы и научиться контролировать своё тело, улучшить гибкость и избавиться от болей в спине — пилатес вам однозначно в помощь. Посещайте тренировки пилатес 1-2 раза в неделю и ваше тело будет вам благодарно!

Справочно: Йозеф (Джозеф) Пилатес родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, недалеко от Дюссельдорфа. Это немецко-американский тренер и создатель уникальной серии физических упражнений, которые помогают улучшить осанку, координацию, силу и гибкость.

Ранее мы рассказывали, что делать, если хрустят суставы.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:00Мурманчанин погасил долги, мечтая о море

15:28В Кольском округе произошло жесткое ДТП: столкнулись микроавтобус и грузовик

15:00Мурманские полярники освободили королевского пингвинёнка из ледяного плена

14:50Коллектив или зарплата: Зумеры из Мурманска рассказали, как выбирают работодателей

14:25«Дайте насекомым подготовиться к зиме»: Покос травы на Копытова в Мурманске не начался

14:10Сенатором от Мурманской области может стать Лариса Круглова: кандидатуру предложили на заседании областной Думы

14:05Школьники из Раякоски освоили туристические навыки в летней экспедиции

14:008 лет лишения свободы грозит мурманчанину за дачу взятки 17 тысяч рублей

13:30Герои Тумана: в Заполярье прошли испытания беспилотного катера для Северного морского пути

13:05В Мурманске выберут лучшего учителя

12:40Дорожные указатели на Мурманск и другие города России в Финляндии сносить не торопятся — эксперт

12:33100 «долларов»: В Кандалакше женщина передала в банк «фантик» — обманула 60-летнего отца

15:45Убираем летние вещи — эргономично: советы эксперта Елены Баронис

15:44Можно и в себе разобраться, и других людей понять: гениальные цитаты психолога Михаила Литвака

15:2917 лет вместе: как выглядит жена однолюба Азамата Мусагалиева — верила в успех мужа и родила 3 детей

15:13Ленивый шик: роскошь без усилий — как выглядеть дорого и чувствовать себя комфортно

15:00Антитренды 2025: что не стоит носить после 55 — простые правила, чтобы выглядеть современно и стильно

14:28Ситуация с ипотекой в Москве: пора брать или подождать — ответил специалист по недвижимости

Все новости