Утренний ритуал с чашкой кофе — привычка для многих. Но вот парадокс: именно утренний кофеин может стать источником усталости и не принесет бодрости. Почему так происходит и когда на самом деле пить кофе полезно — давайте разбираться.
Всем знаком киношный образ: утро, кофе, газета. В жизни утренний кофе — для многих не просто ритуал, а привычка, порой даже необходимость. Но что же делает кофеин с нашим организмом на самом деле?
Почему кофе бодрит?
Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, тем самым обманывая организм, заставляя нас чувствовать бодрость даже при низком уровне энергии. Аденозиновые рецепторы в обычных условиях сигнализируют мозгу об усталости, когда уровень энергии истощен, но кофе мешает этой системе.
Плюсы кофе
Когда нужно справиться с огромным объемом работы, кофе действительно помогает: чашка кофе в моменты серьезной усталости способна взбодрить и придаст нужные силы, чтобы довести дела до конца.
Минусы кофеина
Употребление кофеина без необходимости нарушает баланс естественных процессов организма. Постепенно организм вырабатывает дополнительные аденозиновые рецепторы, снижая эффект бодрости. С увеличением количества рецепторов кофеина потребуется все больше и больше, а усталость начнет ощущаться сильнее и быстрее, приводя к зависимости.
Почему утренний кофе — не лучший выбор?
- Полный запас энергии после сна. Утром ваши клетки насыщены энергией и АТФ, поэтому кофе может нарушить естественный ритм организма.
- Риск кофейной зависимости. Употребление кофе с утра легко формирует привычку, а затем и зависимость, снижая естественную бодрость.
Когда лучше всего пить кофе?
Лучшее время для кофе — с 13 до 17 часов, когда организм действительно нуждается в небольшой поддержке. Во второй половине дня энергетический запас частично истощен, и кофеин окажет положительное влияние, повысив продуктивность.
Как бороться с кофейной зависимостью?
Если вы чувствуете постоянную усталость, зависимость от кофе и не можете проснуться без него, попробуйте сделать перерыв. Взяв отпуск, отдохните и постарайтесь полностью отказаться от кофе на несколько недель. Так уровень аденозиновых рецепторов снизится, а вы почувствуете себя бодрее.
Справочно: Употребляйте кофе только во второй половине дня. Начните утро без кофе, чтобы ваш организм пробудился естественным образом, избегая ненужного стимулирования.
Ранее мы рассказали о необычных рецептах из лаваша.
Фото: Freepik
