Что нужно есть, чтобы хорошо спать: ответ учёных удивил — исследования продолжатся

Что нужно есть, чтобы хорошо спать: ответ учёных удивил — исследования продолжатся

От правильного питания зависит сон

Сбалансированное питание обеспечивает человеку энергию для физических упражнений, Учёные разобрались, как питание может повлиять на сон. Исследование рассмотрело связь между потреблением фруктов и овощей и продолжительностью сна, сообщает автор канала «Hi-Tech Mail».

Новое исследование учёных показало, что люди с нормальным сном едят больше фруктов и овощей. Однако потребление разных видов фруктов и овощей дало разные результаты.

В подгруппе овощей наблюдались значительные различия в потреблении зеленолистных овощей, корнеплодов и плодов (например, помидоров, огурцов) между людьми с нормальным и коротким сном. Аналогично для нормальных и долгоспящих людей: значительные различия снова были отмечены для зеленолистных овощей и плодов. Однако другие свежие и консервированные овощи, такие как капуста, грибы, лук, горох и фасоль, не показали существенных различий

В подгруппах фруктов значительная средняя разница наблюдалась в потреблении ягод и других свежих и консервированных фруктов между людьми с нормальным и коротким сном. И наоборот, для людей с нормальным и длинным сном единственная значительная разница наблюдалась в потреблении яблок.

Ученые заметили, что категории продолжительности сна могут в незначительной степени указывать на ожидаемый уровень потребления фруктов и овощей. Кроме того, новое исследование показало, что хронотипы играют минимальную роль в связи между потреблением фруктов и овощей и продолжительностью сна.

«Целевые вмешательства, сосредоточенные на подгруппах фруктов и овощей с ярко выраженными ассоциациями, таких как зеленолистные овощи и фруктовые овощи, могут привести к существенному изменению поведения. Необходимы дополнительные исследования», — говорится в исследовании.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые можно есть перед сном.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:12Как привить любовь к чтению у ребенка — Екатерина Ефремова

19:09Сотрудники ковдорской УК спасли запутавшуюся в леске голубку

17:20Серию лекций для натуралистов-любителей проведут в заповеднике «Пасвик»

16:50Мурманск обновит 9 участков дорог в 2025 году [список]

15:47Проект апатитского журналиста «За рулем с Главой» вошел в число финалистов премии «Служение»

13:57Продажи автомобилей в Мурманске: продажи выросли на 30%, цены падают

12:40Цены на квартиры в Мурманской области могут вырасти на 10% из-за расширения семейной ипотеки — риэлтор

12:20В Полярных Зорях закрыли сезон катания на коньках

12:02Мурманский рыбак выловил краба Трампа в Норвежском море

11:19«Атомфлот» объявил о начале отбора участников 6-го сезона «Ледокола знаний»

11:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Международный Арктический Форум глазами мурманских отельеров

10:22Зима 2025 года вошла в пятерку самых теплых в Заполярье

06:14Соображаете не хуже Перельмана: подключите воображение — решите головоломку

05:39Неожиданное открытие: муравьи оказались «сигналом SOS» для томатов

05:03Почему о себе нельзя говорить плохо: даже в шутку — ответил 1 фразой великий Брюс Ли

04:17Муравьи не сунутся: сделайте отпугивающие пояса для деревьев, предлагаем сразу три вида

04:08Анна Нетребко и Эрвин Шротт: история любви, которая не выдержала испытания славой

04:00«Колхозные» платья испортят ваш стиль: 3 важных момента — стоит внимания

Все новости