Сбалансированная утренняя трапеза может помочь привести уровень сахара в норму
Правильный завтрак способен привести уровень сахара в норму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного артериального давления. Нутрициологи отмечают самые полезные продукты для завтрака.
В первую очередь, куриные яйца. Настоящий источник белка, по мнению специалистов каждый человек должен употреблять от 1 до 3 яиц в день. Второй самый полезный продукт — это овсянка, источник клетчатки. Она переваривается медленно, тем самым оберегает организм от колебаний уровня сахара в крови.
Обязательно в рационе на завтрак должны присутствовать йогурт с цельнозерновой гранолой, творог с овощами на цельнозерновом хлебе и ягоды. Даже не в сезон старайтесь иметь в заморозке некоторые ягоды. Брусника и клюква должны быть в вашей морозилке обязательно, настоящая защита от простудных заболеваний.
Орехи и авокадо так же принесут очень много пользы во время завтрака. Авокадо прекрасно сочетается с тостами. Насыщенность жирами и клетчаткой сделает ваш завтрак сытным блюдом, которое не повлияет на уровень сахара в крови.
Ранее мы рассказывали, как привести уровень сахара в норму.
Фото: Freepik
