Как завтрак влияет на уровень сахара в крови: 7 продуктов, которые обязательны к употреблению

Как завтрак влияет на уровень сахара в крови: 7 продуктов, которые обязательны к употреблению

Сбалансированная утренняя трапеза может помочь привести уровень сахара в норму

Правильный завтрак способен привести уровень сахара в норму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного артериального давления. Нутрициологи отмечают самые полезные продукты для завтрака.

В первую очередь, куриные яйца. Настоящий источник белка, по мнению специалистов каждый человек должен употреблять от 1 до 3 яиц в день. Второй самый полезный продукт — это овсянка, источник клетчатки. Она переваривается медленно, тем самым оберегает организм от колебаний уровня сахара в крови.

Обязательно в рационе на завтрак должны присутствовать йогурт с цельнозерновой гранолой, творог с овощами на цельнозерновом хлебе и ягоды. Даже не в сезон старайтесь иметь в заморозке некоторые ягоды. Брусника и клюква должны быть в вашей морозилке обязательно, настоящая защита от простудных заболеваний.

Орехи и авокадо так же принесут очень много пользы во время завтрака. Авокадо прекрасно сочетается с тостами. Насыщенность жирами и клетчаткой сделает ваш завтрак сытным блюдом, которое не повлияет на уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали, как привести уровень сахара в норму.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:32Трагедия в Апатитах: в квартире найдены тела матери и сына

18:07Работник Северного спасотряда погиб в ДТП в Марокко

17:10Мурманчанам рассказали, как правильно утилизировать новогодние ёлочки

17:05Отопление и горячую воду отключат в 111 домах Мурманска

16:20«Капельки добра»: помочь волонтерам и птицам в Анапе может каждый

16:16Мурманск оказался в пятерке городов с самым медленным ростом цен на новостройки

15:39В Александровске «делавшие ноги» знаки расставили по ГОСТу

14:48Сотрудники Мурманского океанариума загадали желание открыться в 2025 году

14:04Французский геолог переехал работать в Апатиты

13:16В Мурманском рыбном порту начнут отлавливать бродячих собак

12:12«Это просто легендарно»: полярные стратосферные облака запечатлели в небе над Мурманском

11:03Животворящий Крест пронесли над Кандалакшей в честь строительства будущего храма

10:40Два бывших сотрудника ОМВД Мурманска получат срок до 15 лет лишения свободы

09:58Вокруг долгостроя ДК «Восход» в Никеле устанавливают забор

09:10Шторм, мокрый снег и до +2° ожидается сегодня в Заполярье

03:016 самых «прожорливых» приборов в доме — больше всего крадут электричество

02:03Что потянет генератор на 2-3 кВт — полезные советы

01:02Почему у кошек висит «курдюк» на животе: причины появления

Все новости