Как завтрак влияет на уровень сахара в крови: 7 продуктов, которые обязательны к употреблению

Как завтрак влияет на уровень сахара в крови: 7 продуктов, которые обязательны к употреблению

Сбалансированная утренняя трапеза может помочь привести уровень сахара в норму

Правильный завтрак способен привести уровень сахара в норму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного артериального давления. Нутрициологи отмечают самые полезные продукты для завтрака.

В первую очередь, куриные яйца. Настоящий источник белка, по мнению специалистов каждый человек должен употреблять от 1 до 3 яиц в день. Второй самый полезный продукт — это овсянка, источник клетчатки. Она переваривается медленно, тем самым оберегает организм от колебаний уровня сахара в крови.

Обязательно в рационе на завтрак должны присутствовать йогурт с цельнозерновой гранолой, творог с овощами на цельнозерновом хлебе и ягоды. Даже не в сезон старайтесь иметь в заморозке некоторые ягоды. Брусника и клюква должны быть в вашей морозилке обязательно, настоящая защита от простудных заболеваний.

Орехи и авокадо так же принесут очень много пользы во время завтрака. Авокадо прекрасно сочетается с тостами. Насыщенность жирами и клетчаткой сделает ваш завтрак сытным блюдом, которое не повлияет на уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали, как привести уровень сахара в норму.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Расписание автобуса из Апатитов в Кировск подстроят под «Лыжную стрелу»

18:46Мурманские хоккеисты проведут домашние матчи с Ангарском и Подольском

18:20Зайца-беляка в Мурманке приняли за декоративного кролика и хотели спасать

17:26Бесплатный концерт Uma2rman пройдет в Мурманске

17:09Несколько тысяч северян получают пенсию ниже прожиточного минимума — депутат Станислав Гонтарь

16:51Лучшее изобретение России работает на Ковдорском ГОКе

16:43В Апатитах медсестра выступила «поручителем» для игравшей на бирже подруги и обе остались без 6 млн

16:13Здание музея в Полярном штукатурят зимой под плёнкой

15:47Бомбоубежища в Ковдоре не соответствуют требованиям

15:36Рейсовый автобус № 105 загорелся по дороге в Мурманск

14:38Фитнес-клуб с бассейном продают в Мурманске за 25 млн рублей

14:32Используемая на улицах Мурманска соль может повредить машины и дороги — эксперт

13:58Скейт-площадка появится под Никелем в 2025 году

13:49Генконсульство России в Киркенесе закрывать не будут — посол РФ

13:20Купальный сезон все еще не заканчивается в Териберке

19:49Когда пора уходить: 4 знака, что отношения стали токсичными

19:32Борщ сохранит яркий цвет — всё дело в добавлении 1 ложки

19:16Дедовский метод утепления: на сколько градусов теплее стало в трёх комнатах

Все новости