Эти напитки помогут запустить обмен веществ с самого утра, обеспечивая бодрость и поддерживая ваш организм в тонусе.
Исследования ученых подтверждают: даже простая вода утром способна повысить метаболизм на 30%. Но есть и другие напитки, которые помогут улучшить обмен веществ и поддерживать высокий уровень энергии. Вот список из 10 напитков, рекомендованных для утреннего приема.
- Зеленый чай
Этот напиток с высоким содержанием катехинов способствует сжиганию жира и поддержанию энергии. Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая улучшает метаболизм даже в состоянии покоя. Оптимальная доза — от трех до пяти чашек в день, но важно соблюдать умеренность, чтобы избежать побочных эффектов.
- Лимонная вода
Вода с лимоном не только освежает, но и обогащает организм витамином С, помогая снижать окислительный стресс. Выпивайте стакан теплой воды с лимоном по утрам для лучшего усвоения питательных веществ и поддержания обмена веществ.
- Яблочный уксус с водой
Уксусная кислота в яблочном уксусе способствует расщеплению жира и снижению уровня сахара в крови, что предотвращает резкие скачки инсулина. Рекомендуется разбавлять небольшое количество яблочного уксуса водой перед утренним приемом пищи.
- Черный кофе
Кофеин активизирует обмен веществ, стимулируя центральную нервную систему и увеличивая расход энергии. Для достижения эффекта достаточно одной-двух чашек в день, однако кофе лучше не употреблять натощак, чтобы избежать дискомфорта в желудке.
- Имбирный чай
Имбирь помогает улучшить пищеварение, активизируя выработку ферментов. Чай с имбирем также стабилизирует уровень сахара в крови, что способствует устойчивому обмену веществ. Употребление одной-двух чашек имбирного чая утром поддержит организм в течение дня.
- Чай матча
Благодаря высокому содержанию катехинов, матча способствует термогенезу, сжиганию жира и увеличению энергии. Оптимальная доза — 1–2 чашки в день для получения всех полезных веществ без переизбытка кофеина.
- Теплая вода с корицей
Корица поддерживает стабильный уровень сахара и улучшает работу пищеварительных ферментов. Чашка теплой воды с корицей утром поможет ускорить обмен веществ и снизить накопление жира.
- Йерба мате
Чай йерба мате активизирует центральную нервную систему и поддерживает высокий уровень энергии, способствуя сжиганию калорий в течение дня. Но важно употреблять не более 1–3 чашек, так как излишек может вызвать нервозность.
- Латте с куркумой
Куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что способствует улучшению обмена веществ и снижению воспалений в организме. Для приготовления достаточно добавить щепотку куркумы в теплое молоко.
- Кокосовая вода
Кокосовая вода насыщена калием, что помогает поддерживать правильный уровень гидратации, важный для здоровья мышц и нормального обмена веществ. Оптимально выпивать 1–2 чашки кокосовой воды в день.
Напитки, замедляющие метаболизм
Некоторые напитки могут негативно повлиять на обмен веществ:
- Сладкие газированные напитки.
- Алкоголь.
- Энергетики.
- Подслащенные кофейные напитки.
- Обработанные фруктовые соки.
Справочно: все рекомендации в статье предназначены исключительно для ознакомления. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Ранее мы рассказали о самых полезных продуктах русской кухни.
Фото: Freepik
