Еда для здоровья: 11 забытых русских супер-блюд, которые стоит включить в рацион

Еда для здоровья: 11 забытых русских супер-блюд, которые стоит включить в рацион

Русская кухня веками черпала силы у природы, используя натуральные продукты для поддержания здоровья. Эти старинные суперфуды из нашего наследия сегодня вновь актуальны благодаря своей питательности и целебным свойствам.

  • Шиповник

Шиповник, известный как «дикая роза», содержит в разы больше витамина С, чем цитрусовые, а также антиоксиданты и витамины групп B, K, P. Он укрепляет иммунитет, помогает сосудам и улучшает усвоение железа. В древности шиповниковый настой с медом называли «питьем богатырей», применяли его для лечения простуд и укрепления здоровья.

  • Кедровые орехи

В Сибири кедровые орехи считались символом выносливости. Они содержат аминокислоты, витамины B и E, магний, железо и полезные жиры, укрепляющие нервы и сосуды. Масло из кедровых орехов использовали для питания кожи и приготовления блюд, особенно зимой.

  • Пшённая каша

Пшено насыщено сложными углеводами, минералами и витаминами. Эта каша, любимая на Руси, долго сохраняла энергию, поддерживала здоровье ЖКТ и помогала выводить лишнюю жидкость. Пшённая каша была основой питания и считалась пищей воинов.

  • Брусника

Брусника — кладезь витаминов и антиоксидантов, поддерживающих иммунитет и мочевыводящую систему. На Руси её называли «молодильной ягодой». Её замачивали с медом, добавляли в блюда, пили в бане как очищающий морс.

  • Чёрная редька

Чёрная редька укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и помогает при простудах. Её «жгучие» фитонциды борются с инфекциями. С давних времен редьку натирали с медом и получали натуральное средство от кашля.

  • Мёд

Мёд, или «сладкое золото», был символом здоровья. Он богат антиоксидантами, витаминами, обладает антисептическим эффектом и улучшает пищеварение. В русских сказках мёд символизировал достаток и долголетие, а медовуха была неотъемлемым элементом застолий.

  • Хрен

Хрен богат витаминами C и B, железом, содержит горчичные масла с бактерицидными свойствами. В старину хрен называли «русским женьшенем» и использовали для поддержания силы и как природный антибиотик.

  • Семечки подсолнуха

Семечки подсолнечника — источник витамина E, полезных жиров и магния, укрепляющих сердце и нервную систему. В России семечки стали неотъемлемым элементом культуры, их жарили и ели на дружеских встречах.

  • Клюква

Клюква богата витамином C и антиоксидантами, поддерживающими сердце и защищающими от инфекций. В северных областях её заготавливали на зиму, считая важным источником витаминов.

  • Льняное масло

Льняное масло — это незаменимый источник омега-3 жирных кислот, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. В старину его использовали для заживления ран и добавляли в каши.

  • Полба

Полба, «чёрная пшеница», — богатый белком и клетчаткой злак, укрепляющий иммунитет. Её готовили для питания крестьян и воинов, так как полба придавала энергию и силу.

Справочно: Включение русских суперфудов в рацион — это возвращение к натуральным продуктам, насыщенным витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить здоровье и поддержать национальные традиции питания.

Ранее мы поделились рецептом "сталинский" щей.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:05Сейчас вылетит мишка: косолапые попали на фотоловушки в Лапландском заповеднике

18:35«Пробовали рисовать природу, но зацепили гаражи»: выставка необычных пленэров открылась в Мурманске

18:10Ремонтник в Кировске скончался от потери крови после пореза пилой

17:13Военнослужащий из Печенгского гарнизона осужден за уклонение от службы на 8 лет

16:55Чаще всего — коммунальные проблемы: Игорь Морарь рассказал на что жалуются депутатам

16:40Туристу холод не помеха: купальный сезон в Териберке продолжается

16:20«Падает плитка и течёт крыша»: Кирилл Крок разочарован состоянием Театра Северного флота

16:10Открыт проезд по автодороге Кола-Серебрянские ГЭС

15:08Национальной вышивке и ткачеству на бердо научат мурманчан на выставке «Сокровища саамской земли»

14:13Бюджетные спортучреждения объединят в Мурманске для «повышения эффективности расходов»

13:50Кировск открыл горнолыжный сезон

13:48Народная дружина Мончегорска признана лучшей в Заполярье

13:34Синоптик о погоде и перекрытиях: Териберку не откроют, Мончегорск — могут закрыть

12:39«Квест на выживание»: жители Ревды жалуются на холод в салонах рейсовых автобусов

12:10«Яд и вред для природы»: улицы Мурманска вновь посыпали агрессивными реагентами

23:28Расхламляем гардероб: 10 вещей — кандидатов на безжалостное избавление

23:17Разрушение мифов о средневековье: рыцари были агрессорами — а ведьм не пытались сжечь на костре

22:27Хурма предотвращает некоторые болезни: интересные факты о «пище богов»

Все новости