Еда для здоровья: 11 забытых русских супер-блюд, которые стоит включить в рацион

Еда для здоровья: 11 забытых русских супер-блюд, которые стоит включить в рацион

Русская кухня веками черпала силы у природы, используя натуральные продукты для поддержания здоровья. Эти старинные суперфуды из нашего наследия сегодня вновь актуальны благодаря своей питательности и целебным свойствам.

  • Шиповник

Шиповник, известный как «дикая роза», содержит в разы больше витамина С, чем цитрусовые, а также антиоксиданты и витамины групп B, K, P. Он укрепляет иммунитет, помогает сосудам и улучшает усвоение железа. В древности шиповниковый настой с медом называли «питьем богатырей», применяли его для лечения простуд и укрепления здоровья.

  • Кедровые орехи

В Сибири кедровые орехи считались символом выносливости. Они содержат аминокислоты, витамины B и E, магний, железо и полезные жиры, укрепляющие нервы и сосуды. Масло из кедровых орехов использовали для питания кожи и приготовления блюд, особенно зимой.

  • Пшённая каша

Пшено насыщено сложными углеводами, минералами и витаминами. Эта каша, любимая на Руси, долго сохраняла энергию, поддерживала здоровье ЖКТ и помогала выводить лишнюю жидкость. Пшённая каша была основой питания и считалась пищей воинов.

  • Брусника

Брусника — кладезь витаминов и антиоксидантов, поддерживающих иммунитет и мочевыводящую систему. На Руси её называли «молодильной ягодой». Её замачивали с медом, добавляли в блюда, пили в бане как очищающий морс.

  • Чёрная редька

Чёрная редька укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и помогает при простудах. Её «жгучие» фитонциды борются с инфекциями. С давних времен редьку натирали с медом и получали натуральное средство от кашля.

  • Мёд

Мёд, или «сладкое золото», был символом здоровья. Он богат антиоксидантами, витаминами, обладает антисептическим эффектом и улучшает пищеварение. В русских сказках мёд символизировал достаток и долголетие, а медовуха была неотъемлемым элементом застолий.

  • Хрен

Хрен богат витаминами C и B, железом, содержит горчичные масла с бактерицидными свойствами. В старину хрен называли «русским женьшенем» и использовали для поддержания силы и как природный антибиотик.

  • Семечки подсолнуха

Семечки подсолнечника — источник витамина E, полезных жиров и магния, укрепляющих сердце и нервную систему. В России семечки стали неотъемлемым элементом культуры, их жарили и ели на дружеских встречах.

  • Клюква

Клюква богата витамином C и антиоксидантами, поддерживающими сердце и защищающими от инфекций. В северных областях её заготавливали на зиму, считая важным источником витаминов.

  • Льняное масло

Льняное масло — это незаменимый источник омега-3 жирных кислот, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. В старину его использовали для заживления ран и добавляли в каши.

  • Полба

Полба, «чёрная пшеница», — богатый белком и клетчаткой злак, укрепляющий иммунитет. Её готовили для питания крестьян и воинов, так как полба придавала энергию и силу.

Справочно: Включение русских суперфудов в рацион — это возвращение к натуральным продуктам, насыщенным витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить здоровье и поддержать национальные традиции питания.

Ранее мы поделились рецептом "сталинский" щей.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:15«Зеленого демона» продают в ЗАТО Александровск за символическую плату

18:04Акция «Коробка храбрости» для поддержки онкобольных детей продлится до 5 декабря в Заполярье

17:01Водитель Kia Rio чудом выжил в ДТП под Апатитами

16:52В честь 10-летия мурманского Дома ремесел откроется выставка декоративно-прикладного искусства

16:14В поселке под Ковдором вырубили деревья по просьбе водителя скорой

16:06Строительство ЖК «Северное сияние» ведут в Мурманске на проезде Молодёжном

14:50В Мурманской области продают месторождение черного габбро за 250 млн

14:48Городской конкурс «Студент года» стартует 14 ноября в Мурманске

14:34Северяне, встречайте зиму с подарками от АтомЭнергоСбыт

14:18В Апатитах в честь легендарной «Гонки звезд» установили новый арт-объект

13:15В поселке под Кандалакшей дорогу посыпали фрезерованным асфальтом

12:59В Мурманске оценили 12-летнюю модернизацию спорткомплекса «Авангард»

12:31Безработную мурманчанку задержали с 1,2 гр метилэфедрона

12:12Фестиваль «АртБеломорье» пройдет в Кандалакше и поселках Терского берега

11:07Показы уличного кинотеатра в Мурманске начнутся 12 ноября в 18:00

03:04Вы перестанете жарить рыбу — будете готовить ее «по-монастырски»: получается безумно вкусно

01:54В доме всегда чисто и уютно — полезные советы, которые помогут избавиться от хлама за пару дней

01:04Петербургские оладья — дореволюционный рецепт из Северной столицы

Все новости