Еда для здоровья: 11 забытых русских супер-блюд, которые стоит включить в рацион

Еда для здоровья: 11 забытых русских супер-блюд, которые стоит включить в рацион

Русская кухня веками черпала силы у природы, используя натуральные продукты для поддержания здоровья. Эти старинные суперфуды из нашего наследия сегодня вновь актуальны благодаря своей питательности и целебным свойствам.

  • Шиповник

Шиповник, известный как «дикая роза», содержит в разы больше витамина С, чем цитрусовые, а также антиоксиданты и витамины групп B, K, P. Он укрепляет иммунитет, помогает сосудам и улучшает усвоение железа. В древности шиповниковый настой с медом называли «питьем богатырей», применяли его для лечения простуд и укрепления здоровья.

  • Кедровые орехи

В Сибири кедровые орехи считались символом выносливости. Они содержат аминокислоты, витамины B и E, магний, железо и полезные жиры, укрепляющие нервы и сосуды. Масло из кедровых орехов использовали для питания кожи и приготовления блюд, особенно зимой.

  • Пшённая каша

Пшено насыщено сложными углеводами, минералами и витаминами. Эта каша, любимая на Руси, долго сохраняла энергию, поддерживала здоровье ЖКТ и помогала выводить лишнюю жидкость. Пшённая каша была основой питания и считалась пищей воинов.

  • Брусника

Брусника — кладезь витаминов и антиоксидантов, поддерживающих иммунитет и мочевыводящую систему. На Руси её называли «молодильной ягодой». Её замачивали с медом, добавляли в блюда, пили в бане как очищающий морс.

  • Чёрная редька

Чёрная редька укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и помогает при простудах. Её «жгучие» фитонциды борются с инфекциями. С давних времен редьку натирали с медом и получали натуральное средство от кашля.

  • Мёд

Мёд, или «сладкое золото», был символом здоровья. Он богат антиоксидантами, витаминами, обладает антисептическим эффектом и улучшает пищеварение. В русских сказках мёд символизировал достаток и долголетие, а медовуха была неотъемлемым элементом застолий.

  • Хрен

Хрен богат витаминами C и B, железом, содержит горчичные масла с бактерицидными свойствами. В старину хрен называли «русским женьшенем» и использовали для поддержания силы и как природный антибиотик.

  • Семечки подсолнуха

Семечки подсолнечника — источник витамина E, полезных жиров и магния, укрепляющих сердце и нервную систему. В России семечки стали неотъемлемым элементом культуры, их жарили и ели на дружеских встречах.

  • Клюква

Клюква богата витамином C и антиоксидантами, поддерживающими сердце и защищающими от инфекций. В северных областях её заготавливали на зиму, считая важным источником витаминов.

  • Льняное масло

Льняное масло — это незаменимый источник омега-3 жирных кислот, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. В старину его использовали для заживления ран и добавляли в каши.

  • Полба

Полба, «чёрная пшеница», — богатый белком и клетчаткой злак, укрепляющий иммунитет. Её готовили для питания крестьян и воинов, так как полба придавала энергию и силу.

Справочно: Включение русских суперфудов в рацион — это возвращение к натуральным продуктам, насыщенным витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить здоровье и поддержать национальные традиции питания.

Ранее мы поделились рецептом "сталинский" щей.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:41Число вакансий для подростков в Мурманской области выросло на 17%

19:00Мурманский ремонтник избил клиентку бейсбольной битой и получил 3 года

17:35Горняки Ковдорского ГОКа ставят рекорды Трудовой Вахты в честь 80-летия великой Победы

17:20Весна приходит на Кольский раньше срока: В Островном распустилась верба, в Апатитах летают бабочки

16:30Стала известна сумма взятки главе ЗАТО Видяево Сергею Богзе

15:30Александр Большунов о финале ФосАгро Кубка России: «Когда приезжаю в Кировск, то отдыхаю душой»

15:04Пьяный житель Кандалакши врезался в автомобиль ДПС на арендованном авто

14:53Надувного кита в центре Мурманска уберут перед штормом

13:49Владимир Якушев: Активное участие граждан в решении вопросов благоустройства имеет принципиальное значение

12:59Юмористический солд-аут: билеты на выступления мурманских квнщиков раскупили за 2 часа

12:54Капсулу времени с Праздника Севера разместили на сайте

11:50С января по март 2025 года за границу было отправлено более 29 тыс. тонн мурманской рыбной продукции

04:00Бондарчук и Паулина Андреева расстались: и вот, почему

03:00Не смогли договориться: стало известно, из-за чего расстались Пересильд и Тройник

03:00Мутный бульон станет прозрачным: 1 маленький секрет — обязана знать каждая хозяйка

02:48Вы убиваете свою кожу хозяйственным мыло: умывание и мытьё головы — миф о пользе из СССР

02:44Как заварить кофе в чашке: 4 тонкости и главные ошибки — секрет идеального вкуса

02:33Лучшие соседи в огороде: какие овощи можно и нельзя сажать рядом — урожай вёдрами

Все новости