Благодаря глюкозе мы может полноценно функционировать, двигаться и думать
Только вот, всего хорошего должно быть меру. Переизбыток глюкозы приводит к малоприятным последствиям. От этого не только скапливаются лишние килограммы и ухудшается внешний вид, но и появляется риск развития эндокринных заболеваний.
В нашем рационе должны быть не более 10% свободных сахаров. Поэтому очень важно читать состав, ведь именно так можно найти количество свободных сахаров в продукте. Стоит уделять особое внимание всем видам сахаров, меду, сиропам, ягодным или фруктовым концентратам.
Также нередко используются отдельные виды сахара: суканат, панела, рападура, турбинадо, муковадо, демерара, сообщил канал «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой». Глюкоза, сахароза, лактоза, фруктоза, мальтодекстрин, мальтоза и прочее тоже говорят о количестве сахара в продукте.
Вышеперечисленные продукты должны стоять в конце состава или полностью отсутствовать. К тому же важно изучать гликемический состав. Именно он может рассказать о конкретной доле глюкозы, которая попадает в организм. Продукты с высокими индексом почти полностью состоят их глюкозы и крахмала.
Не забывайте о важности и других аспектов жизни. Помимо пересмотра рациона питания, стоит внедрить в свою жизнь хотя бы минимальные физические нагрузки. Также важно соблюдать режим сна. Пейте достаточное количество воды в день, от этого сильно зависит общее самочувствие. Все эти действия очень влияют на уровень глюкозы в крови, поэтому важно регулярно их соблюдать.
Ранее мы сообщали, как без диет понизить уровень холестерина.
Фото: PxHere
