Засыпаю по щелчку пальцев: высыпаюсь за несколько часов — проверенные способы наладить режим

Полноценный сон нужен каждому

Иногда мы сталкиваемся с проблемой засыпания. Это одна из самых неприятных проблем для организма. Каждому человеку необходимо спать ежедневно хотя бы по 7–8 часов в сутки. Не достигая этой нормы, мы начинаем испытывать усталость и вялость в течение дня. Но что же делать, если уснуть просто не получается и какие у этого могут быть причины.

Причин проблем со сном целое множество. Чаще всего это недостаток физических нагрузок, плотный ужин, стресс и личные привычки. Каждая из таких проблем имеет свое решение. Не всегда нужно прибегать к употреблению таблеток и решать трудность лекарствами. Можно своими силами разобраться и вернуть здоровый сон.

Стрессы сильно влияют на нервную систему, что в свою очередь сказывается на сне. Ни для кого не секрет, что полноценный и здоровый сон очень важен для поддержания здоровья и работы всех функций организма. В раздраженном состоянии мозг не может переключиться с активности на отдых. Поэтому важно прорабатывать как временный, так и хронический стресс, отметил канал «О здоровье: с медицинского на русский».

Не менее важную роль играет физическая нагрузка. Организм, который не исчерпал большую часть сил во время бодрствования, вряд ли даст мозгу возможность спокойно уснуть. Важно давать себе активные задачи, но при этом не перегружать, чтобы не достичь физического стресса. Попробуйте вечерние прогулки или небольшие домашние тренировки.

Нередко причиной бессонницы возникает и сам человек. Мы можем приучить организм поздно ложиться, лишь бы посмотреть подольше сериал или почитать. Также любит плотно трапезничать на ночь глядя. После чего желудок запускает пищеварительные процессы, и организму уже точно не до сна.

Пробуйте дисциплинировать себя и ввести в рутину правильные сонные привычки. Откажитесь от гаджетов за некоторое время до сна. Ужинайте чем-нибудь легким. А во время периода отвлекайте внимание на что-то более позитивное. Тогда вы сможете вернуть себе здоровый и полноценный сон.

Советуем прочитать, как приготовить капустные отбивные по советскому рецепту.

Марина Сафарова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:18Жара в Заполярье спадает до +24°

19:21Обмен по согласию: В Североморске молодежь организует эко-встречу

18:35Мусорный скандал на погосте: прокуратура вмешалась в ситуацию с захламленным кладбищем Мончегорска

17:07Две лысые кошки стали жертвами «отпускного сезона» в Апатитах и Коле

17:00Кому не платят в Мурманске: Минтруд опубликовал список

16:57Информация о стоимости изготовления печатных агитационных материалов для кандидатов на выборы 14 сентября 2025 г.

16:39Жительница Никеля добилась ремонта в подъезде через прокуратуру

16:23Бутылка и нож: Пьяная мурманчанка напала на мужа — оказалась в полиции

15:46Пенсионеров Мурманска приглашают на бесплатные тренировки в центры «Сопки.Спорт»

15:15МВД: жительница Мурманска целый год переводила деньги мошенникам

14:40Мурманская область — регион с сильным региональным брендом

13:35Аттракцион за 50 тысяч: Туристы ехали в Териберку посмотреть на китов, а получили шторм

08:46Почувствуйте превосходство за 12 секунд — не все отличники справляются с эти примером: докажите, что ваш IQ>110

08:32Не ведитесь на маркетинг: 5 функций смартфона, за которые вы зря переплачиваете

08:25Астрологи предупреждают: Близнецы, Раки и Стрельцы — вас ждёт неожиданный поворот судьбы

08:15Распространенные уловки, чтобы не платить за проезд: поездка по М 12 вызвала культурный шок — изобретательность водителей не знает предела

08:07Только эти правила — и ваша стиралка как новая за 5 минут

08:00«Тайная вечеря» Леонардо да Винчи: скрытые символы, удивительные факты и драматичная судьба шедевра, который едва не погиб

Все новости