Засыпаю по щелчку пальцев: высыпаюсь за несколько часов — проверенные способы наладить режим

Полноценный сон нужен каждому

Иногда мы сталкиваемся с проблемой засыпания. Это одна из самых неприятных проблем для организма. Каждому человеку необходимо спать ежедневно хотя бы по 7–8 часов в сутки. Не достигая этой нормы, мы начинаем испытывать усталость и вялость в течение дня. Но что же делать, если уснуть просто не получается и какие у этого могут быть причины.

Причин проблем со сном целое множество. Чаще всего это недостаток физических нагрузок, плотный ужин, стресс и личные привычки. Каждая из таких проблем имеет свое решение. Не всегда нужно прибегать к употреблению таблеток и решать трудность лекарствами. Можно своими силами разобраться и вернуть здоровый сон.

Стрессы сильно влияют на нервную систему, что в свою очередь сказывается на сне. Ни для кого не секрет, что полноценный и здоровый сон очень важен для поддержания здоровья и работы всех функций организма. В раздраженном состоянии мозг не может переключиться с активности на отдых. Поэтому важно прорабатывать как временный, так и хронический стресс, отметил канал «О здоровье: с медицинского на русский».

Не менее важную роль играет физическая нагрузка. Организм, который не исчерпал большую часть сил во время бодрствования, вряд ли даст мозгу возможность спокойно уснуть. Важно давать себе активные задачи, но при этом не перегружать, чтобы не достичь физического стресса. Попробуйте вечерние прогулки или небольшие домашние тренировки.

Нередко причиной бессонницы возникает и сам человек. Мы можем приучить организм поздно ложиться, лишь бы посмотреть подольше сериал или почитать. Также любит плотно трапезничать на ночь глядя. После чего желудок запускает пищеварительные процессы, и организму уже точно не до сна.

Пробуйте дисциплинировать себя и ввести в рутину правильные сонные привычки. Откажитесь от гаджетов за некоторое время до сна. Ужинайте чем-нибудь легким. А во время периода отвлекайте внимание на что-то более позитивное. Тогда вы сможете вернуть себе здоровый и полноценный сон.

Советуем прочитать, как приготовить капустные отбивные по советскому рецепту.

Марина Сафарова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:23Ещё одну мину времен Великой Отечественной нашли в лесу в Печенгском районе

12:57Кировчанка огрела гостя ударом самоката, ей грозит до 2 лет колонии

12:22Семья тренеров из Оленегорска покорила Эльбрус

11:37Краски, чистка рыбы, регата: Фестиваль «Серебро» пройдет в Умбе

11:06Рабочий порта в Мурманске получил тяжёлые травмы из аварии гидравлического домкрата

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Обязаны ли дети содержать родителей? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

09:15Погода в Мурманской области «побила» рекорд в +26° и пошла вниз

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

18:02Жителей Островного приглашают на субботник к памятнику Жертвам интервенции

17:12В Никеле студенты очищают городские объекты от вандальных надписей

16:45«Северный звук»: Мурманчане соберутся на дискотеку у морвокзала

14:24Смертельные локации на Земле: топ-8 самых опасных мест — не суйтесь ни при каких обстоятельствах

14:02Jawa: легендарный мотоцикл времен СССР — почему он так нравился советской молодежи

13:45Сумки, часы, платочки: как мелкие детали выдают истинную леди — история с улицы

13:21После 60 жизнь только начинается: как сохранить здоровье без лекарств — 7 привычек, которые изменят вашу жизнь

13:14Водоворот счастливых событий: масштабные перемены ожидают эти 3 знака Зодиака после 13 июля

13:01С 12 июля 2025 года наступит новый этап в жизни: один знак Зодиака ждет успех во всем — забудет про долги и поквитается с врагами

Все новости