В холодное время года волосы теряют силу: становятся тонкими, выпадают и лишаются блеска. Как вернуть им здоровье и объем? Рассказываю о своем опыте.
Влияние рациона на волосы
Состояние волос напрямую зависит от питания. Убедитесь, что рацион включает:
- Белки: важны для роста волос.
- Полезные жиры: рыба, орехи, авокадо, рыбий жир.
- Сложные углеводы: обеспечивают энергию для роста.
Нехватка солнечного света тоже ухудшает состояние волос. Если замечаете недостаток каких-либо элементов, ведите пищевой дневник или обсудите вопрос с врачом.
Что помогает укрепить волосы и уменьшить выпадение
1. Пилинги для кожи головы
Пилинги пришли к нам из Кореи. Они:
- Глубоко очищают кожу головы.
- Улучшают кровообращение и обменные процессы.
- Питают волосяные фолликулы, ускоряя рост волос и уменьшая выпадение.
Как сделать пилинг:
- Смешайте соль или сахар с шампунем (до консистенции густой сметаны).
- Нанесите смесь на кожу головы, массируйте до растворения гранул.
- Смойте, затем используйте бальзам или маску.
Делайте процедуру 1–2 раза в неделю. Учтите, что соль может быстрее смывать краску с волос.
2. Массаж апоневроза головы
Апоневроз (или сухожильный шлем) расположен между затылком и лбом. При напряжении он ухудшает кровоток и питание фолликулов, из-за чего волосы хуже растут.
Как делать:
- Сядьте удобно, прижмите пальцы к коже головы.
- Сдвигайте кожу влево-вправо, вперед-назад.
- Прорабатывайте всю голову 2–4 минуты, пока не ощутите тепло.
3. Упражнение «Тянем себя за волосы»
Это упражнение расслабляет кожу головы и улучшает питание фолликулов.
Как выполнять:
- Возьмите крупную прядь волос.
- Мягко тяните волосы вверх, фиксируя положение на 10–20 секунд.
- Проработайте всю голову.
В первые недели может показаться, что волосы выпадают сильнее — это нормально. После активизации фолликулов рост волос ускорится.
4. Массаж головы расческой
Для массажа используйте массажную, деревянную или щетиную расческу.
Как делать:
- Сядьте удобно.
- Расчесывайте волосы от висков к затылку, затем от лба к затылку.
- Если давление в норме, наклоните голову вперед и прочешите волосы от затылка ко лбу.
Массаж занимает 2–4 минуты. Лучше выполнять его в выходные дни, так как он активизирует сальные железы, и волосы у корней могут потерять объем.
Ранее мы рассказали, от каких цветов в одежде стоит избавиться после 60.
Фото: Freepik
