Волосы растут и не выпадают — что мне помогает

В холодное время года волосы теряют силу: становятся тонкими, выпадают и лишаются блеска. Как вернуть им здоровье и объем? Рассказываю о своем опыте.

Влияние рациона на волосы

Состояние волос напрямую зависит от питания. Убедитесь, что рацион включает:

• Белки: важны для роста волос.
• Полезные жиры: рыба, орехи, авокадо, рыбий жир.
• Сложные углеводы: обеспечивают энергию для роста.

Нехватка солнечного света тоже ухудшает состояние волос. Если замечаете недостаток каких-либо элементов, ведите пищевой дневник или обсудите вопрос с врачом.

Что помогает укрепить волосы и уменьшить выпадение

1. Пилинги для кожи головы

Пилинги пришли к нам из Кореи. Они:

• Глубоко очищают кожу головы.
• Улучшают кровообращение и обменные процессы.
• Питают волосяные фолликулы, ускоряя рост волос и уменьшая выпадение.

Как сделать пилинг:

• Смешайте соль или сахар с шампунем (до консистенции густой сметаны).
• Нанесите смесь на кожу головы, массируйте до растворения гранул.
• Смойте, затем используйте бальзам или маску.

Делайте процедуру 1–2 раза в неделю. Учтите, что соль может быстрее смывать краску с волос.

2. Массаж апоневроза головы

Апоневроз (или сухожильный шлем) расположен между затылком и лбом. При напряжении он ухудшает кровоток и питание фолликулов, из-за чего волосы хуже растут.

Как делать:

• Сядьте удобно, прижмите пальцы к коже головы.
• Сдвигайте кожу влево-вправо, вперед-назад.
• Прорабатывайте всю голову 2–4 минуты, пока не ощутите тепло.

3. Упражнение «Тянем себя за волосы»

Это упражнение расслабляет кожу головы и улучшает питание фолликулов.

Как выполнять:

• Возьмите крупную прядь волос.
• Мягко тяните волосы вверх, фиксируя положение на 10–20 секунд.
• Проработайте всю голову.

В первые недели может показаться, что волосы выпадают сильнее — это нормально. После активизации фолликулов рост волос ускорится.

4. Массаж головы расческой

Для массажа используйте массажную, деревянную или щетиную расческу.

Как делать:

• Сядьте удобно.
• Расчесывайте волосы от висков к затылку, затем от лба к затылку.
• Если давление в норме, наклоните голову вперед и прочешите волосы от затылка ко лбу.

Массаж занимает 2–4 минуты. Лучше выполнять его в выходные дни, так как он активизирует сальные железы, и волосы у корней могут потерять объем.

Ранее мы рассказали, от каких цветов в одежде стоит избавиться после 60.

Галина Широкова

Фото: Freepik