Эти простые упражнения развивают память
Память может ухудшиться по многим причинам — возрастные изменения памяти, травмы головного мозга, хронические заболевания стресс, депрессивные состояния, недосыпание, хроническая усталость. Есть 5 упражнений, которые помогут улучшить память. Делать их нудно 15-20 минут в день, сообщает канал «Advance».
1. Амбидекстер. Внезапный способ улучшить память. Возьмите карандаш в руку, которой обычно не пишете. Напишите любой текст или нарисуйте рисунок. Также можно каждое утро чистить зубы «неведущей» рукой. Во-первых, тренируете оба полушария мозга, что благотворно влияет на когнитивные функции. Во-вторых, развитие мелкой моторики тесно связано с работой мозга.
2. Парочки. Это один из инструментов быстрого запоминания информации — «парочки» прекрасно тренируют память. Нужно подготовить два столбика слов, не связанных между собой. Например, овца — спагетти. Представьте эти пары слов в виде модной овцы, у которой, вместо кудряшек, шерсть из длинных спагетти. Если образ рассмешит, вы точно его не забудете. Выучив 5 «парочек», повторите их подряд, а затем переходите к следующим 5 парочкам слов.
3. Иностранные языки. Изучение иностранных языков — лучшая профилактика возрастных изменений памяти. Возьмите за правило уделять языку 10-15 минут в день, чтобы поддерживать мозг в тонусе. В этот промежуток учите новые слова. На следующий день повторяйте и учите новые.
4. Пересказ событий. Каждый вечер перед сном пересказывайте события дня. Постарайтесь детально вспомнить все, что с вами происходило. Чем подробнее будет пересказ, тем лучше для тренировки памяти. Также можно усложнить задачу, например, пересказать события дня в обратном порядке.
5. Художник. Это творческий способ развить память. Долго смотрите на картинку или любой предмет. Например, на 5-рублёвую монету. Тщательно изучите её внешний вид и отложите в сторону. Возьмите лист бумаги и попытайтесь нарисовать монету. Уметь хорошо рисовать для этого упражнения не нужно. Задача — вспомнить как можно больше деталей предмета.
Ранее мы рассказывали, почему ухудшается память.
Фото: PxHere
