Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Сегодня, 02:02 Новости / Интересное
Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:48В Мурманске за день попали под колеса авто пенсионерка и школьник

11:21В Печенгском округе жители заметили краснокнижную сову

11:02Дни открытых дверей проводят в ДОУ Полярных Зорей для воспитанников закрываемого детсада

10:34Охота на Фунтика: Мурманчане ищут «закладчика» мусорных подарков на улице Полярные Зори

09:23Более половины жителей Мурманска регулярно занимаются физкультурой и спортом

09:15Погода в Мурманске: облачность, осадки и холодный ветер

18:07Работой «Северной Цитадели» в Мурманске недовольны жильцы и прокуратура

17:47Из кранов североморцев пошла вода «с гелем для душа»

17:20В Мончегорске полярную ночь встретят походом и костром

16:44Михайловский бал пройдет в Кольском районе

15:55Мусоровоз сбил ребенка возле мурманской гимназии

15:41Хоккейный сезон в Заполярном и Никеле не может начаться из-за строительных проволочек

14:49«Подарки детям подвезли»: мусорная гора вновь образовалась у школы в Кандалакше

13:48В Мурманской области должникам по капремонту спишут пени под Новый год

13:11Спасибо, что живой: мурманчанина чуть не забили топором в гараже

11:28Салат «Шустрый»: варить для него ничего не надо — быстрый рецепт

11:16Гороскоп на 6 декабря — судьбоносный день, наполненный интересным общением для 3 знаков Зодиака

10:27Когда стричь и красить волосы в декабре 2024 года — неблагоприятные дни назвал парикмахер

Все новости