Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:10Спортсмены из Мурманской области взяли два «серебра» на ЧМ по зимнему универсальному бою

16:14Мурманчанин коммунальщикам: Не подсаживайтесь снова на солевую пакость, с нее не соскочить

15:19Экскурсии в «три рукопожатия» предлагают делать школьники по Мурманске, Москве и Сочи

13:29Волк напал на домашнюю собаку в черте Мончегорска — соцсети

12:41«Где инстинкт самосохранения?»: Туристы спорят о спасжилетах при морских прогулках в Териберке

11:22Красногрудых снегирей «как из азбуки» заметили в Кировске

10:07Дворовые встречи с депутатами проходят в Мурманске: о чем просят жители?

09:09«У нас для Ивлевой очень холодно»: северяне обсуждают визит организатора «голой вечеринки» в Хибины

19:56Мурманского сотрудника МЧС подозревают в получении взятки

19:00Ветеран СВО оказался в приюте для бездомных в Мурманске

18:11«Увлеклись»: В Североморске двор почистили вместе с бампером машины

17:20Уличного освещения в Лупче-Савино нет и не будет до 9 декабря — администрация

17:18Проект РУСАЛ стал победителем премии «Мы вместе»

16:51Компания «ФосАгро» укрепила ведущие позиции в рейтинге «Лидеры корпоративной благотворительности — 2024»

16:29«В основном в Европу»: почти 140 тыс. тонн рыбы отправили на экспорт из Мурманской области

21:09Как засолить семгу дома: идеальный рецепт

20:02Как вырастить лавровое дерево дома: подробное руководство

19:08Секреты засолки рыбы: готовим селёдку, кильку и хамсу, чтобы стол ломился от аппетитных закусок

Все новости