Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:10Кировск вошел в десятку популярных туристических городов с населением менее 50 тысяч

16:50Опыт Мурманской области с открытием пространств «Сопки. Семья» предложили распространить в России

16:02Подростки в Ковдоре изображали оргию на детской площадке

15:20Стратегии стран Запада направлены на милитаризацию Арктики — эксперты ПОРА

15:07«Заполярный Апполон» Павел Самусенко представит Мурманскую область на чемпионате мира в Будапеште

15:05Стоматологию на пр. Ленина в Мурманске продают за 19 млн рублей

14:30Изменился номер контакт-центра Соцфонда по Мурманской области

14:00На этой неделе встречи с мурманчанами проведут 5 депутатов Горсовета

13:57Тыва и Ингушетия опередили Мурманскую область в топ-10 регионов по уровню зарплат

13:20Игорь Морарь: «Мурманская земля дала стране не одного героя»

12:59Наезд на 83-летнюю пенсионерку в Мурманске: возбуждено уголовное дело против водителя

11:56Проект снежногорской школьницы стал лучшим на всероссийском конкурсе благоустройства дворов

11:33Здания на ул. Сафонова в Североморске украсят архитектурной подсветкой

10:48Еще 3 «Добро.центра» откроют в Мурманской области

10:35Ледяные фигуры начали делать на Воровского в Мурманске

17:29Съел тарелку такого салата: больше ничего не захочется — свежий рецепт в кулинарной книжке

17:18Утреннее хлопковое упражнение для омоложения лица

17:03Удача придет в конце декабря: звезды одарят 3 знака Зодиака большими возможностями

Все новости