Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:35Ледяные фигуры начали делать на Воровского в Мурманске

10:23В Алакуртти дом «под реновацией» встретит Новый год без телевидения и балконов

10:08Более 28 тыс. волонтеров зарегистрировано в Мурманской области

09:58В Мончегорске открылась выставка постеров японского художника

09:56Мурманская область занимается водоснабжением Приморского района Запорожья

09:10Плюсовая температура вновь вернулась в Мурманскую область

17:11Итоговое сочинение можно будет «переписать» 5 февраля и 9 апреля

16:15Зооволонтеры рекомендуют северянам чипировать домашних собак до Нового года

15:29Мурманчане смогут посмотреть трансляцию «Щелкунчика» из Большого театра 31 декабря

14:18Сфотографироваться с граммофоном и погладить ковер можно под Новый год в Никеле

12:09«Ситиматик» раскрыл график вывоза мусора зимой — раз в 3 дня

11:37Квартиру с витражным остеклением в пол продают в Мурманске за 55 млн

10:15Мудрого Каа сделают из снега в центре Мончегорска

23:04Близ Апатитов в ДТП погибли жительница Умбы и мужчина из Полярных Зорь

17:10Спортсмены из Мурманской области взяли два «серебра» на ЧМ по зимнему универсальному бою

10:29Что не любят лилии: 5 вредных дни них условий — будут хуже цвести и мельчать

09:28В декабре пора посадить 8 великолепных цветов — летом отлично приживутся в саду

09:09Как часто нужно стричься и влияет ли это на рост волос: рекомендации парикмахера

Все новости