Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Сегодня, 02:02 Новости / Интересное
Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:20Судно «Дальние зеленцы» зашло в порт Шпицбергена

18:03Парковку на площади Спорта в Мурманске запретят 13–15 декабря

17:11Авиасообщение из Умбы: новые маршруты и даты полетов в 2025 году

16:39Мурманский филармонический оркестр отмечает 25-летие

15:50В Мончегорске водитель маршрутки оставил ребенка на морозе

15:13Инвесторы охотнее вкладываются в Мурманской области в судостроение, морской транспорт и порты — эксперт

14:20В Мурмашах анонсировали прием педиатров по субботам

13:44Спрос на кадры в Мурманской области за год вырос на 17%, а предлагаемая зарплата на 7%

13:30Эмигрант из Оленегорска пожаловался на отношение к беженцам в Норвегии

13:15«Праздник с огоньком или без?»: главная елка Никеля погасла

12:29Компенсационное озеленение в Мурманске: новые деревья и кустарники для города

11:48В Мурманске за день попали под колеса авто пенсионерка и школьник

11:21В Печенгском округе жители заметили краснокнижную сову

11:02Дни открытых дверей проводят в ДОУ Полярных Зорей для воспитанников закрываемого детсада

10:34Охота на Фунтика: Мурманчане ищут «закладчика» мусорных подарков на улице Полярные Зори

22:52Музыкальный гороскоп: 3 знака Зодиака пора обновить свой плейлист и найти для себя новые жанры

22:41Тайная соперница Хюррем: как скромная наложница могла изменить Османскую империю

22:32Обмен веществ как у космонавта: советское правило — сколько нужно жиров, белков и углеводов

Все новости