Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:00Великая Отечественная война на экранах: Фестиваль «Память и Слава» торжественно завершится в Мурманске

16:10Калитка на велосипедом замке — жителей Кировска смутила безопасность детсада

15:50В Мурманске впервые провели операцию по вживлению новейших кардиостимулирующих имплантов

14:55Игорь Морарь выразил соболезнования семье ушедшего из жизни Михаила Савченко

14:30Териберка стала лидером в рейтинге самых необычных мест для фото в России

13:35К светофору с кнопкой в Североморске невозможно подобраться из-за сугробов

13:05VIII Всероссийский правовой диктант: узнайте свой уровень грамотности в бизнесе и праве

12:30«Красивый арт-объект получился»: подростки в Ловозере сломали почтовые ящики

11:46Бесхозные суда уберут из Кольского залива

11:33В Мурманске партия «Новые люди» поддержит студенческий проект — производство игрушек в виде северных зверьков

11:15На стройку в Алакуртти вернулись рабочие

11:0417-летних нарокоторговцев будут судить в Апатитах

10:35Бывший мэр Мурманска Михаил Савченко ушёл из жизни накануне 70-летнего юбилея

10:20Мурманская Драма изменила условия акции «На Севере — театр»

10:07Коста Лакоста и Стас Море выступят сегодня в Мурманском ледовом дворце

17:14Конец года будет особенно удачным для 2 знаков Зодиака — редкий шанс для реализации своих желания

16:27Под кроватью не стоит хранить 10 вещей — куда положить мелочёвку

15:33Где лучше подогревать блюда — в микроволновке или на плите: чтобы не теряли вкус

Все новости