Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Самый простой способ похудеть — яйца на завтрак

Завтрак с яйцами поможет вам добиться стройности без строгих диет.

Для успешного похудения эксперты советуют отказаться от жестких ограничений в еде. Гораздо полезнее соблюдать принципы сбалансированного питания и есть небольшими порциями. А отличный помощник в этом — обыкновенные куриные яйца.

Почему яйца полезны для похудения

Яйца — это кладезь витаминов и минералов, необходимых организму:

  • Витамины: А, В, D, Е, К.
  • Минералы: цинк, железо, фосфор.
  • Фолиевая кислота и биотин.
  • Аминокислоты: восполняют их дефицит при диете.

Кроме того, яйца богаты белком, который способствует росту мышечной массы и повышает эффективность тренировок. При этом калорийность продукта остается минимальной, особенно если яйца отваривать или запекать.

Завтрак с яйцами — ваш союзник

Яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в обед. Также снижается тяга к сладким и соленым перекусам в течение дня.

Рекомендации:

  • Употребляйте яйца на завтрак не менее пяти раз в неделю.
  • Для похудения предпочтительнее вареные или запеченные яйца.

Результаты

Регулярное включение яиц в рацион помогает снизить индекс массы тела и уменьшить количество жировых отложений, обеспечивая организм полезными веществами.

Ранее мы рассказали, какая диета станет отличным вариантом для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:20Игорь Морарь: «Мурманская земля дала стране не одного героя»

12:59Наезд на 83-летнюю пенсионерку в Мурманске: возбуждено уголовное дело против водителя

11:56Проект снежногорской школьницы стал лучшим на всероссийском конкурсе благоустройства дворов

11:33Здания на ул. Сафонова в Североморске украсят архитектурной подсветкой

10:48Еще 3 «Добро.центра» откроют в Мурманской области

10:35Ледяные фигуры начали делать на Воровского в Мурманске

10:23В Алакуртти дом «под реновацией» встретит Новый год без телевидения и балконов

10:08Более 28 тыс. волонтеров зарегистрировано в Мурманской области

09:58В Мончегорске открылась выставка постеров японского художника

09:56Мурманская область занимается водоснабжением Приморского района Запорожья

09:10Плюсовая температура вновь вернулась в Мурманскую область

17:11Итоговое сочинение можно будет «переписать» 5 февраля и 9 апреля

16:15Зооволонтеры рекомендуют северянам чипировать домашних собак до Нового года

15:29Мурманчане смогут посмотреть трансляцию «Щелкунчика» из Большого театра 31 декабря

14:18Сфотографироваться с граммофоном и погладить ковер можно под Новый год в Никеле

13:08Лучшие хобби для знаков Зодиака — астрологи рассказали о наших скрытых возможностях

12:31Где спрятано сердце султана Османской империи Сулеймана — тайна золотого сосуда не раскрыта

11:30Ледник и снегование: так делали наши предки — овощи хранились до нового урожая

Все новости