Готовим завтрак с вечера: 5 рецептов ленивой овсянки

Не хотите тратить утреннее время на готовку? Сделайте завтрак с вечера! Ленивая овсянка — идеальный выбор. Быстро, вкусно и полезно. Вот 5 рецептов, которые сделают ваши утренние будни проще.

1. Классическая ленивая овсянка

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (длительного приготовления) — 100 г
• Молоко — 100 мл
• Мёд — 1 ст. л.
• Соль — щепотка

Как приготовить:

1. В банке или контейнере смешайте овсянку, мёд и соль.
2. Добавьте орехи, сухофрукты или ягоды, если хотите.
3. Залейте холодным молоком, перемешайте и закройте крышкой.
4. Уберите в холодильник на ночь.
5. Утром можно есть холодной или подогреть в микроволновке.

2. Овсянка с шоколадной шапочкой

Ингредиенты:

Основные:

• Овсяные хлопья — 100 г
• Молоко — 100 мл
• Греческий йогурт — 70 г
• Арахисовая паста — 2 ст. л.
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.

Для шапочки:

• Молочный шоколад — 50 г
• Молоко — 1 ст. л.

Как приготовить:

1. Смешайте хлопья с чиа, мёдом, йогуртом и молоком.
2. Выложите массу в емкость, прослоив арахисовой пастой.
3. Растопите шоколад с молоком и залейте смесь сверху.
4. Дайте шоколаду застыть, уберите в холодильник минимум на 4 часа.

3. Овсянка с матчей

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 100 г
• Кокосовое молоко — 100 мл
• Вода — 50 мл
• Матча — 2–4 г
• Кокосовая стружка — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.

Как приготовить:

1. Заварите матчa в горячей воде (до 80°C), взбейте до однородности.
2. Смешайте её с кокосовым молоком.
3. В другой миске соедините овсянку, мёд и кокосовую стружку.
4. Залейте смесью с матчей, перемешайте и поставьте в холодильник на ночь.

4. Шоколадно-апельсиновая овсянка

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 100 г
• Молоко — 100 мл
• Греческий йогурт — 50 г
• Апельсиновый джем — 2 ст. л.
• Какао — 1 ст. л.
• Апельсин — 1 шт.

Как приготовить:

1. С апельсина снимите цедру, выжмите сок.
2. Смешайте хлопья с йогуртом, джемом, соком и цедрой.
3. Растворите какао в молоке, добавьте в смесь.
4. Поставьте в холодильник на ночь, утром украсьте дольками апельсина.

5. Ягодная овсянка

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 100 г
• Питьевой йогурт или ряженка — 200 мл
• Ягоды (свежие или замороженные) — 200 г
• Семена чиа — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.

Как приготовить:

1. Взбейте йогурт с ягодами и мёдом.
2. Смешайте овсянку с семенами чиа.
3. Залейте ягодной смесью, перемешайте.
4. Уберите в холодильник на ночь.

Эти рецепты помогут вам сохранить утреннее время и насладиться вкусным завтраком!

Ранее мы поделились рецептом идеальных шоколадных бисквитов.

Ольга Сакасова

Фото: Freepik