Эти признаки не следует игнорировать
Организм человека не может вырабатывать витамин В12 самостоятельно, поэтому его нужно получать из пищи (яйца, курица, говядина или в виде пищевых добавок). С возрастом организм начинает хуже усваивать витамин В12. По статистике, до 20% людей старше 60 лет испытывают его дефицит. Автор канала Игорь Ботоговский рассказал о 10 признаках дефицита витамина В12, которые не следует игнорировать.
1. Покалывание в руках и ногах. Без достаточного количества витамина В12 может нарушиться нервная проводимость и даже повредиться нервы. Особенно часто дефицит витамина В12 наблюдается у пожилых людей, которые могут испытывать покалывание в руках и ногах из-за повреждения периферических нервов.
2. Усталость. Эта усталость отличается от обычной. Даже если вы спите не менее 7 часов в сутки, вы всё равно можете ощущать упадок сил. В таком случае стоит проверить уровень витамина В12 в организме. Недостаток витамина В12 ухудшает доставку кислорода к тканям. Из-за этого можете чувствовать слабость, усталость и рассеянность.
3. Депрессия. Может быть вызвана разными причинами, включая дефицит витамина В12. Сбалансированное питание и ощущение счастья также являются важными аспектами профилактики депрессии.
4. Желтоватая кожа. Нехватка витамина B12 может вызвать желтуху, известную также как желтушность кожи и белков глаз. Дефицит витамина B12 приводит к снижению количества зрелых и здоровых красных кровяных клеток, что в свою очередь может вызвать желтуху.
5. Нарушение зрения. Нехватка витамина B12 может негативно сказаться на зрении, вызывая проблемы со зрительными нервами. Это может привести к ухудшению зрения, и вы можете подумать, что вам нужны очки. Однако, возможно, вам просто не хватает витамина B12.
6. Слабость мышц. Как и другим органам тела, мышцам необходим кислород для поддержания силы. Красные кровяные тельца доставляют кислород к мышцам. Однако для нормальной работы красных кровяных телец им требуется витамин В12.
7. Проблемы с движением. Дефицит витамина B12 может привести к проблемам с периферическими нервами. Это может затруднить бег, ходьбу и передвижение в целом. Ваши ступни и конечности могут онеметь, стать слабыми и неспособными выдерживать вес тела. Также это может повлиять на ваши рефлексы.
8. Головные боли. Если в организме не хватает этого витамина, могут возникнуть различные неврологические симптомы. Наиболее распространённым симптомом дефицита витамина В12 являются головные боли как у взрослых, так и у детей. Исследования показали, что люди, часто испытывающие головные боли, имеют низкий уровень этого витамина.
9. Учащённое сердцебиение. Учащённое сердцебиение, или тахикардия, может быть вызвано дефицитом витамина В12. Недостаток этого витамина может привести к мегалобластной анемии, симптомами которой являются головокружение, усталость, потеря аппетита и учащённое сердцебиение.
10. Потеря памяти. Длительный дефицит этого витамина может привести к потере памяти, дезориентации и слабоумию у пожилых людей. Рекомендуется регулярно проверять уровень витамина В12 в организме для профилактики.
Информация носит исключительно ознакомительный характер. За консультацией обратитесь к врачу.
Ранее мы рассказывали о продуктах питания, богатых витамином D.
Фото: PxHere
