8 продуктов для здоровья печени: поддержите орган естественными способами

Печень выполняет жизненно важные функции — фильтрует токсины, синтезирует белки и регулирует обмен веществ. Чтобы она оставалась здоровой, важно правильно питаться. Вот 8 продуктов, которые помогают печени очищаться и восстанавливаться.

1. Чеснок

Активирует ферменты печени благодаря сернистым соединениям, таким как аллицин. Селен в чесноке усиливает антиоксидантную защиту.

Как употреблять: добавляйте в салаты или обжаривайте с оливковым маслом.

2. Свекла

Содержит антиоксиданты, бетаин и клетчатку, которые стимулируют детоксикацию.

Как употреблять: готовьте соки, салаты или запекайте.

3. Яйца

Богаты холином, который предотвращает накопление жира в печени, и качественным белком для восстановления тканей.

Как употреблять: варите или делайте омлеты.

4. Лосось

Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и защищают от жирового гепатоза.

Как употреблять: запекайте с травами или готовьте на гриле.

5. Куркума

Куркумин в куркуме стимулирует выработку желчи и защищает клетки печени.

Как употреблять: добавляйте в блюда, напитки или готовьте «золотое молоко».

6. Крестоцветные овощи

Брокколи, капуста и кале содержат глюкозинолаты, которые активируют ферменты для выведения токсинов.

Как употреблять: готовьте на пару или добавляйте в салаты.

7. Квашеная капуста

Обогащена пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и снижают нагрузку на печень.

Как употреблять: как гарнир или добавку к супам и салатам.

8. Голубика

Антоцианины защищают клетки печени от повреждений, улучшая её работу.

Как употреблять: добавляйте в каши, йогурты или употребляйте свежей.

Поддержка печени — залог здоровья всего организма. Добавьте эти продукты в рацион, и вы почувствуете улучшение самочувствия!

Ранее мы поделились лучшими продуктами для здоровья кишечника.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:21Видео из экспедиций к местам боевой славы в Арктике оценят на всероссийском конкурсе «Земля приключений»

13:45Сбер открывает возможность платить улыбкой с 14 лет

13:15Мурманчанка создала цветущий сад во дворе многоэтажки

12:02Дорожную разметку в Кировске нанесли поверх мусора и песка

11:48Болты не держат: в Ковдоре детям опасно кататься на качели

11:43Двуногие «бобры»: жители Никеля обнаружили следы вандализма на дереве

11:13Жительница Североморска получила срок и штраф за издевательства над 4-летней дочерью

10:29МРТ или КТ для животных в Мурманской области в ближайшее время не будет

10:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Наскальные рисунки и туристы

09:06Воспламенившийся строительный утеплитель в Кировске потушили за 23 минуты

08:05Высокая пожарная опасность, жара и дожди ожидаются сегодня в Мурманской области

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

14:57Вам продают подделку! Как выбрать настоящий коньяк без дегустации — вскрывать бутылку не придётся

14:46Вкуснее гречки вы не пробовали: лучшая каша на свете — рецепт из ресторана

14:40Обанкротился и покончил с собой: отец Авроры Кибы был давним другом Лепса — Боня раскрыла тайну

14:33Изюм полезен, но не всем: важно соблюдать меру — сколько можно в день

14:00Борщ из запеченной свеклы: готовится без мяса, капусты, картошки и моркови — фасоль тоже не нужна

13:55Акриловая раковина как новая: идеальная чистота за 3 минуты — никакой химии и трения

Все новости