8 продуктов для здоровья печени: поддержите орган естественными способами

Печень выполняет жизненно важные функции — фильтрует токсины, синтезирует белки и регулирует обмен веществ. Чтобы она оставалась здоровой, важно правильно питаться. Вот 8 продуктов, которые помогают печени очищаться и восстанавливаться.

1. Чеснок

Активирует ферменты печени благодаря сернистым соединениям, таким как аллицин. Селен в чесноке усиливает антиоксидантную защиту.

Как употреблять: добавляйте в салаты или обжаривайте с оливковым маслом.

2. Свекла

Содержит антиоксиданты, бетаин и клетчатку, которые стимулируют детоксикацию.

Как употреблять: готовьте соки, салаты или запекайте.

3. Яйца

Богаты холином, который предотвращает накопление жира в печени, и качественным белком для восстановления тканей.

Как употреблять: варите или делайте омлеты.

4. Лосось

Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и защищают от жирового гепатоза.

Как употреблять: запекайте с травами или готовьте на гриле.

5. Куркума

Куркумин в куркуме стимулирует выработку желчи и защищает клетки печени.

Как употреблять: добавляйте в блюда, напитки или готовьте «золотое молоко».

6. Крестоцветные овощи

Брокколи, капуста и кале содержат глюкозинолаты, которые активируют ферменты для выведения токсинов.

Как употреблять: готовьте на пару или добавляйте в салаты.

7. Квашеная капуста

Обогащена пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и снижают нагрузку на печень.

Как употреблять: как гарнир или добавку к супам и салатам.

8. Голубика

Антоцианины защищают клетки печени от повреждений, улучшая её работу.

Как употреблять: добавляйте в каши, йогурты или употребляйте свежей.

Поддержка печени — залог здоровья всего организма. Добавьте эти продукты в рацион, и вы почувствуете улучшение самочувствия!

Ранее мы поделились лучшими продуктами для здоровья кишечника.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

17:11«Слава Родине!»: в Мончегорске восстановили историческую вывеску

16:43Синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз для северян на вторую половину июля

16:16Мурманский порт вложил в ремонт своих железнодорожных путей 75 млн

15:57Мурманчане в ярости: на замороженной стройке Погрануправления ФСБ поселились бродячие псы

15:10Жители Мурмашей просят Александра Бастрыкина наказать подростков-извергов, выбросивших 13-летнего мальчика в окно

14:58Экс-глава Терского района Геннадий Попов «утратил доверие»

14:44Дальнобойщик из Твери сбил столб в Апатитах и попытался дать взятку сотруднику ДПС

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Новый контракт, новый срок, а перекрёсток всё тот же

13:57Самый северный веломарафон в мире «Муста-Тунтури» откроется в Мурманской области

13:21Решение суда: капитан «Бойца» заплатит штраф в 100 тысяч рублей за перевернутое судно

03:17Предки были умнее: применяли секретную технологию при стройке дома — не мерзли даже в лютые морозы

03:14Спелость крыжовника определяю «на глазок»: никогда не ошибаюсь — на что обратить внимание

02:14Месяц невероятного счастья: Ангелы-хранители бросят весь мир к ногам некоторых людей — кому повезет после 19 июля 2025 года

01:14Полезные пельмени: без урона для организма — советы доктора Мясникова и шеф-повара

01:14Что не так с дефлекторами: почему от них отказываются водители — справедливы ли их опасения

00:15Любовь наполнит жизнь светом и теплом: 2 знака Зодиака будут невероятно счастливы — перемены начнутся после 19 июля 2025 года

Все новости