Исключила 7 продуктов по совету эндокринолога — лишний вес ушел и больше не вернулся

Исключила 7 продуктов по совету эндокринолога — лишний вес ушел и больше не вернулся

Пять лет борьбы с лишним весом, безуспешных диет и тренировок позади. Решение оказалось проще, чем казалось: рекомендации опытного эндокринолога изменили подход к питанию и помогли достичь устойчивого результата.

Многие привыкли питаться на ходу, пропуская завтрак и переедая перед сном. Рацион часто состоит из жирных и сладких продуктов, что провоцирует лишний вес и проблемы с обменом веществ. Эндокринолог посоветовала пересмотреть питание, отказаться от вредных привычек и исключить некоторые продукты.

Основные рекомендации для поддержания веса

  1. Сбалансированное питание — 3–4 раза в день без перекусов.
  2. Готовьте правильно — варите, тушите, запекайте, а жареное ешьте только изредка.
  3. Питьевой режим — 30 мл воды на 1 кг веса.
  4. Минимизируйте сахар и избегайте фастфуда.
  5. Не голодайте — это приводит к перееданию.

Почему важно исключить определённые продукты?

Некоторые привычные продукты напрямую мешают процессу похудения. Вот 7 из них:

1. Красное мясо

Говядина, свинина, баранина и особенно колбасные изделия способствуют ожирению и повышают риск диабета. Альтернатива: белое мясо (курица, индейка).

2. Картофель

Из-за большого содержания крахмала картофель быстро превращается в сахар, способствуя набору веса. Употребляйте его без масла и жира, в умеренных количествах.

3. Сливочное масло

Этот продукт содержит много насыщенных жиров и «плохого» холестерина. При малой физической активности он быстро приводит к набору веса.

4. Сладкие напитки

Газировки и даже «диетические» напитки перегружают печень сахаром, что ведёт к ожирению. Лучше заменить их водой или зелёным чаем.

5. Орехи

Полезные, но очень калорийные. Норма — не больше 30 г в день и без добавок (соли, глазури).

6. Жирные молочные продукты

Молоко и его жирные производные повышают сахар в крови, провоцируют отёки и мешают снижению веса. Выбирайте обезжиренные аналоги.

7. Сдобная выпечка

Булочки, пирожные и белый хлеб вызывают скачки сахара в крови и быстро откладываются в жир. Полезная альтернатива — хлеб из цельного зерна или ржаной, 2–3 ломтика в день.

Итог

Сбалансированное питание и отказ от вредных продуктов — ключ к успешному и здоровому похудению. Следуйте этим рекомендациям, чтобы обрести лёгкость и наслаждаться отражением в зеркале!

Ранее мы поделились лучшими продуктами для здоровой печени.

Ольга Сакасова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:39Самый дорогой кулич на Пасхальной ярмарке в Мурманске продают за 1000 рублей

16:38Сразу два клуба военно-исторической реконструкции отказались участвовать в мероприятиях в Долине Славы

15:32Игорь Морарь: Полярная дивизия боролась за Родину

12:26Оленегорский водитель попал в больницу после неравного «боя» с фонарным столбом

11:47Космические откровения: Сергей Волков делится уникальными историями о жизни на орбите

09:48«Деньги. Страсть. Власть»: Профессор МАУ получил московскую премию за постановку в Ереване

17:39В Мурманске открывается фотовыставка «Эхо прошлого в настоящем» Яны Дербиной

16:55Троллейбус «Победы» начал курсировать в Мурманске

14:57Танцоры из Апатитского интерната заняли призовые места на фестивале Inclusive Dance в Санкт-Петербурге

12:49«Алёша», контейнер-холл и саамская деревня борются за звание главных достопримечательностей России

10:32Самые ранние +13 в зафиксированы в Мурманске

09:03Мокрый снег и похолодание до -3° вернутся в Мурманскую область

21:02Ешь и становись умней: работа мозга улучшится, если включить в рацион некоторые продукты — все, оказывается, просто

20:33С 21 апреля в жизни 3 знаков — удача без преград: Вселенная подарит звёздный шанс

20:02Если на столе кутабы с сыром и зеленью, в гости рвутся все соседи: идут на запах — невероятно вкусное блюдо

19:29Здоровье начинается с простого: больше не пью чай после еды — 5 причин прекратить

19:01Срочно исключите эти вещи из модного гардероба: испортят любой образ — лучше не позорьтесь

18:42Блюдо «2+2+2» запомнится всем: ресторанная вкуснятина за 28 минут — нужны только кабачки, помидоры и лук

Все новости