Такое питание позволит почувствовать себя лучше
После обильного застолья на Новый год может потребоваться нормализация работы ЖКТ, возвращение в привычную форму. Диетологи рекомендуют для этого особые диеты. Достаточно 1-2 дней на подобном типе питания, чтобы вернуться в форму и чувствовать себя намного лучше, заверяет автор канала «Men Today».
Первый вариант — белковая диета. Новогодний стол, как правило, очень сытный из-за большого количества жиров в рационе. Но люди часто недополучают нужного количества белка. Съешьте на завтрак несколько яиц, на обед попробуйте рыбу с овощами или нежирное мясо птицы, например, индейку. В качестве гарнира используйте овощи, приготовленные на пару. Ужин сделайте полегче, например, бобовыми. Диета не подойдёт тем, кто страдает от заболеваний почек.
Второй вариант — экстремальная растительная диета. Не стоит придерживаться ее дольше 1 дня. Неподготовленному организму это может навредить. Откажитесь от пищи животного происхождения, сократите употребление жиров, основной упор делайте на употреблении фруктов, овощей и воды. У диеты есть только один недостаток: большое количество клетчатки может сильно нагрузить ЖКТ.
Третий вариант — сбалансированная диета. Включите в свой рацион побольше овощей, добавьте нежирное мясо курицы или индейки, а также сделайте упор на крупы. Идеальный вариант — гречка. Откажитесь от жареной пищи для большего эффекта. Такая диета отлично подойдет для восстановления работы ЖКТ и возвращения к нормальной диете. Но помните о мере: даже гречка в больших количествах может навредить. Например, вызвать проблемы с кишечником.
Эта информация носит ознакомительный характер. Все диеты требуют консультаций с диетологом!
Ранее мы рассказывали о правильном режиме питания.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
