Замените понятие «похудение» на более правильное
Если приняли решение снизить вес, то нужно подготовиться. Худеть резко нельзя, особенно после 50 лет. Будет только хуже. У кожи есть подушка из подкожно-жировой клетчатки. Если начать резко худеть, то подушка пропадёт, кожа обвиснет, рассказала автор канала «Стань краше с Орловой Дашей».
Есть прогрессивный способ улучшить внешний вид и здоровье — это рекомпозиция тела — процесс, в котором жир сжигается, а вместо него нарастают мышцы. Тело приобретает здоровый, подтянутый и красивый силуэт без провисаний и дряблостей. Организму может не хватать на строительство новой мышечной ткани 3 важных элементов.
№ 1. Железо с кофакторами. Железо — ключевой элемент, для насыщения клеток кислородом и вообще жизни. Если ткани страдают от гипоксии, о каких тренировках и здоровом теле может идти речь. Помогут витамины группы B, C и E, цинк, медь.
№ 2. Витамин D. Это не просто витамин, а настоящий прогормон, который влияет на здоровье костей, иммунитет и даже гормональный фон. Дефицит солнечных дней, проблемы с желчным пузырем или печенью, недостаток жиров в питании снижают синтез и витамина D. Поможет рыбий жир.
№ 3. Йод. Рыба, морепродукты, водоросли — просто обязаны быть на вашем столе, как минимум 2-3 раза в неделю, чтобы поддержать здоровый гормональный фон и обеспечить хорошую базу для рекомпозиции тела.
Стоит отказаться от истощающих диет. Замените понятие «похудение» на более правильное — «рекомпозиция». Когда жиросжигание запускается путём правильного питания, а наращивание мышц — путём классных регулярных физических тренировок.
Ранее мы рассказывали, как похудеть на 13 кг.
Фото: PxHere
