Сжигать жир просто: 6 полезных ужинов за 15 минут — помогут худеть во время сна

Сжигать жир просто: 6 полезных ужинов за 15 минут — помогут худеть во время сна

Главное — не есть на ночь углеводы

Правильное питание и путь к стройному телу начинается не утром, а с вечера — с правильного ужина. Изменив только один ужин, вы полностью измените себя. Автор канала Иван Красавин привёл 6 полезных ужинов на каждый день, без заморочек и длительной готовки.

Это самые простые и самые полезные ужины, которые будут помогать вам худеть во время сна. Важно! Не ешьте углеводы на ночь, просто распределите свою норму углеводов в течение дня.

1. Салат с тунцом и яйцом всмятку. Простой ужин готовится всего за 5 минут. Свежий  огурец режем на кубики. Нарезаем салат айсберг и отправляем в миску. Добавляем 2 ст. л. консервированной кукурузы, кусочки тунца в собственном соку (не в масле) и 2 яйца. Для соуса смешиваем 2 ст. л. ложки натурального йогурта без сахара и 1 ст. л. горчицы, добавляем в миску. Полезнейший салат готов.

2. Куриные котлеты с капустой. Мелко нарезаем капусту. Берём одну морковку, натираем на тёрке и добавляем к капусте. Один зубчик чеснока мелко нарезаем и отправляем в миску. Главный ингредиент — куриный фарш. Формируем котлеты и обжариваем на капле масла. Полезный ужин за 15 минут и практически ноль углеводов.

3. Куриные бёдра с брокколи. Это ужин для супер правильного питания. Брокколи просто зальём кипятком на 15 минут. 2 бедра варим в сковородке без масла на воде, солим, перчим по вкусу, добавляем лавровый лист, Через 20 минут они готовы.

4. Куриные голени с тыквой. В 1 ст. л. ложку горчицы добавляем красный острый перец, соль, чёрный перец перемешиваем, намазываем голень и оставляем мариноваться на 10-15 минут. Затем выпекаем в духовке на фольге.

Для гарнира тыкву режем на кубики, обжариваем на топлёном масле, добавляем соль, чёрный перец и 1 ч. л. корицы. Через 5 минут добавляем немного воды и тушим на медленном огне 10 минут.

5. Тушёные овощи с куриной грудкой. Замороженные овощи бросаем в раскалённую сковороду с маслом, добавляем специи, соль и тушим под крышкой 10-15 минут, периодически помешивая. Это будет гарнир. Куриную грудку нарезаем кубиками и обжариваем на топлёном масле на сильном огне 3-5 минут. Грудка останется сочной.

6. Салат с яйцами всмятку. Варим яйца 2 минуты после закипания воды. Нарезаем салат айсберг, зелень и обязательно зелёное яблоко. Отчищаем его от кожуры и нарезаем мелким кубиком. Всё перемешиваем и через 5 минут ужин готов!

Ранее мы рассказывали о прогрессивном способе похудения.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:49Мусоровоз и такси не смогли поделить скользкую дорогу в мурманском дворе

19:14«Заметает мгновенно»: Минтранс показал, как чистят закрытую дорогу в Териберку

18:44В Видяево школьников отправили на дистант из-за гололеда

17:19В Умбе временно урезали кабельное ТВ

17:06В России введут «период охлаждения» при выдаче кредита — Татьяна Кусайко

16:13Полный песец настиг туристов в Териберке

15:35«Хватит ездить и смотреть»: в Печенге просят решить проблему затопленного подвала

15:28Благоустройство площади Пять Углов в Мурманске завершат в октябре 2025-го

15:24«Будем ждать, когда ударит ребенка»: опору освещения в Североморске установили без элемента крепления

14:28На Международный Арктический форум ищут волонтеров

14:17Паблик Кандалакшской ЦРБ начал делиться рецептами

13:15Ущерб от геноцида фашистов в Мурманской области оценивается в 1,3 трлн, дело рассмотрят в гражданском процессе

13:02В Никеле демонтируют новогоднюю елку на пороге весны

12:18Мурманская филармония объявила тайм-аут на 2 недели марта

11:51Черный BMW без номеров сбил 5 машин за ночь в Мурманске

03:21Редкая категория: где искать куриные яйца с пометкой «СВ» — и чем они хороши

03:01Для поджелудочной железы полезны 2 продукта: спасли от болей — про панкреатит забыл

02:21Изобрели таблетку от облысения: без досадных побочек — пока ее испытывают

Все новости