Советы помогут сохранить здоровье и силу духа
Американская писательница Бабетта Хьюз прожила долгую жизнь и поделилась 8 важными уроками, которые помогли ей сохранить здоровье и силу духа до 101 года. По её мнению, эти простые советы играют большую роль для долгой и счастливой жизни.
1. Не будьте там, где вас не ценят. Это негативно сказывается на самооценке и психологическом здоровье. Постоянное пребывание в таких условиях может привести к стрессу, выгоранию и даже депрессии.
2. Никогда не верьте, что всё закончено. Жизнь не заканчивается в определённом возрасте. Она считает, что люди слишком рано сдаются под влиянием общественных стереотипов о старении.
3. Окружайте себя друзьями разных возрастов. Молодые друзья учат её новому взгляду на жизнь, а общение с ровесниками помогает почувствовать себя понятой. Общение с молодыми поддерживает активность и свежий взгляд на жизнь, а общение с ровесниками помогает делиться опытом и находить поддержку.
4. Убирайте всё лишнее из своей жизни, что не приносит пользы или радости. Избавление от всего лишнего в жизни позволяет сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Это создаёт чувство свободы, лёгкости и контроля над своей жизнью.
5. Убирайте своё внимание с негатива. Негативное мышление — одна из самых разрушительных привычек. Важно учиться видеть светлые стороны в любой ситуации. Постоянный негатив может вызывать стресс. Это напрямую влияет на здоровье и долголетие.
6. Забота о теле — это не роскошь, а необходимость. Даже в возрасте 101 года она занимается спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить общий тонус организма. Упражнения не только продлевают жизнь, но и делают её качественнее. Регулярный отдых также необходим для восстановления когнитивных функций и предотвращения переутомления.
7. Занимайтесь любимыми делами. Творчество способствует самовыражению и развитию эмоциональной интеллигентности. Когда человек занимается любимым делом, он чувствует себя счастливым и полноценным. Творчество укрепляет мозговую активность и улучшает когнитивные функции.
8. Имейте смелость быть собой. Это важнейший шаг к обретению внутреннего покоя и счастья. Когда человек принимает себя таким, какой он есть, ему легче выстраивать здоровые отношения с окружающими. Это снижает уровень стресса.
9. Радуйтесь мелочам. Умение наслаждаться мелочами делает жизнь насыщенной и счастливой. Постоянное ожидание чего-то «грандиозного» может привести к разочарованиям и стрессу.
10. Делайте то, что необходимо. Секрет долголетия прост: нужно делать то, что нужно для здоровой и счастливой жизни. Это включает в себя заботу о физическом и психическом здоровье, правильное питание, поддержание близких отношений и осознание своих истинных потребностей.
Ранее мы рассказывали, что делать, если хотите жить долго.
Фото: Freepik
