Необходимо контролировать уровень холестерина
Повышенный холестерин увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов, гипертензии и сахарного диабета. Чтобы этого избежать, необходимо контролировать уровень холестерина в крови.
Держать холестерин под контролем помогут не только лекарства, а другие способы. Сбалансированная диета и физические упражнения могут помочь уменьшить количество вредного холестерина в крови.
Регулярные упражнения снижают уровень триглицеридов, немного повышая уровень «хорошего» холестерина. Это могут быть занятия в тренажёрном зале, фитнес, комплекс упражнений с персональным тренером или пробежки по парку, катание на велосипеде.
Диета для снижения подразумевает уменьшение в рационе продуктов животного происхождения. Практически любые животные продукты содержат холестерин: яичные желтки, красное мясо, курица, молоко. Но не нужно полностью исключать из рациона. Совершенно нормально каждый день получать его небольшое количество с пищей.
То есть необходимы изменения в образе жизни, чтобы корректировать уровень холестерина без лекарств. Но, конечно, если уровень холестерина в крови угрожает развитием проблем с сердцем и сосудами, нужен приём статинов. Это лекарства, снижающие «плохой» холестерин.
Ранее мы рассказывали, как есть яйца, чтобы снизить холестерин.
Фото: Freepik
