Огромные мышцы без проблем: тренажёры или свободные веса — что же лучше

Огромные мышцы без проблем: тренажёры или свободные веса — что же лучше

Новички часто задаются вопросом, с чего лучше начать: с тренажёров или свободных весов?

Тренажёры

Тренажёры помогают освоить конкретные базовые упражнения, не требуют сложной техники и понижают вероятность травмы. Они идеально подходят для проработки отдельных групп мышц.

За:

  • Легко освоить, особенно для новичков.
  • Безопасны — исключают ошибки в технике.
  • Хорошо изолируют целевые мышцы.

Против:

  • Не развивают координацию и баланс.
  • Не задействуют стабилизирующие мышцы.
  • Ограничивают естественную амплитуду движений.

Свободные веса

Для работы со штангой или гантелями нужна более отточенная техника, но зато вовлекает больше разных мышц и улучшает проработку при упражнении.

За:

  • Развивают силу, баланс и координацию.
  • Позволяют выполнять более функциональные движения.
  • Дают возможность прорабатывать несколько групп мышц сразу.

Против:

  • Нужен контроль техники.
  • Повышенный риск травм при неправильном выполнении.

Ранее мы рассказали, чего не стоит делать, если хотите улучшить здоровье.

Марина Сафарова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

21:10Дополнительная колонна отправится из Териберки

19:50Book-стилист Андрея Малахова признала библиотеку в Апатитах самой красивой в стране

15:56В Териберку отправятся организованные колонны

13:40Город на день: В Мурманской научной библиотеке появился ФосАгроград

12:54Подготовка к акции «Литературный диктант» в Мурманской области уже началась

11:03В Кольском районе столкнулись внедорожник и грузовик

09:49Бастрыкин поручил проверить нарушения прав инвалида-колясочника в Мурманской области

17:58Более 22% мурманчан планируют брать автокредиты в 2025 году

16:14Мурманская лыжница завоевала серебро на всероссийских соревнованиях в Южно-Сахалинске

15:22Мурманчанам запретили ходить у отеля «АРКТИКА»

14:32Поголовье оленей в Мурманской области упало до 55 тысяч

13:00РЕЦЕНЗИИ ТЕАТРАЛЬНОГО НЫТИКА. А король-то голый…

22:33Любой образ станет красивее в 5 раз: советы стилист для модного лука — без вреда для организма

22:19Больше ни ногой: почему я разочаровалась в Аланье — личный опыт от главного курорта Турции

22:08Шляпка как главный аксессуар: покоряем мужские сердца — 16 стильных решений

21:44Мраморные яйца на Пасху: никакой химии — только луковая шелуха и каркаде

20:39Не бойся показаться самым умным: реши головоломку всего за 6 секунд — переставь всего одну спичку

20:114 главные ошибки женщин 60+: не забирайте радость из своей жизни — исправьте скорее

Все новости