Новички часто задаются вопросом, с чего лучше начать: с тренажёров или свободных весов?
Тренажёры
Тренажёры помогают освоить конкретные базовые упражнения, не требуют сложной техники и понижают вероятность травмы. Они идеально подходят для проработки отдельных групп мышц.
За:
- Легко освоить, особенно для новичков.
- Безопасны — исключают ошибки в технике.
- Хорошо изолируют целевые мышцы.
Против:
- Не развивают координацию и баланс.
- Не задействуют стабилизирующие мышцы.
- Ограничивают естественную амплитуду движений.
Свободные веса
Для работы со штангой или гантелями нужна более отточенная техника, но зато вовлекает больше разных мышц и улучшает проработку при упражнении.
За:
- Развивают силу, баланс и координацию.
- Позволяют выполнять более функциональные движения.
- Дают возможность прорабатывать несколько групп мышц сразу.
Против:
- Нужен контроль техники.
- Повышенный риск травм при неправильном выполнении.
Ранее мы рассказали, чего не стоит делать, если хотите улучшить здоровье.
Фото: Freepik
