Бодрость обеспечена на долгие годы
Доктор Неумывакин считал, что регулярная физическая активность — ключ к долголетию и хорошему самочувствию. Если игнорировать физическую нагрузку, снижается подвижность суставов, ослабевают мышцы, ухудшается кровообращение. Автор канала «Женская территория» рассказала о 3 упражнениях по методике доктора Неумывакина.
Первое упражнение — растяжка ягодичных мышц лёжа — помогает снять напряжение в пояснице, улучшает кровообращение в области таза и повышает гибкость позвоночника.
Второе упражнение укрепляет мышцы таза, улучшает работу кишечника, предотвращает запоры, является профилактикой геморроя, способствует снижению веса. Доктор Неумывакин считал его настоящим чудом для здоровья
Третье упражнение — приседания с поддержкой. Это упражнение помогает укреплять силу ног и спины, улучшает координацию и укрепляет суставы.
Упражнения нужно выполнять по 10–15 раз каждое.
Фото: Freepik
