3 упражнения для пожилых: методика доктора Неумывакина — настоящее чудо для здоровья

3 упражнения для пожилых: методика доктора Неумывакина — настоящее чудо для здоровья

Бодрость обеспечена на долгие годы

Доктор Неумывакин считал, что регулярная физическая активность — ключ к долголетию и хорошему самочувствию. Если игнорировать физическую нагрузку, снижается подвижность суставов, ослабевают мышцы, ухудшается кровообращение. Автор канала «Женская территория» рассказала о 3 упражнениях по методике доктора Неумывакина.

Первое упражнение — растяжка ягодичных мышц лёжа — помогает снять напряжение в пояснице, улучшает кровообращение в области таза и повышает гибкость позвоночника.

Второе упражнение укрепляет мышцы таза, улучшает работу кишечника, предотвращает запоры, является профилактикой геморроя, способствует снижению веса. Доктор Неумывакин считал его настоящим чудом для здоровья

Третье упражнение — приседания с поддержкой. Это упражнение помогает укреплять силу ног и спины, улучшает координацию и укрепляет суставы.

Упражнения нужно выполнять по 10–15 раз каждое.

Ранее мы рассказывали, что поза «горы» сделает фигуру стройной.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:10Дрожащую собаку Кнопу подкинули в магазин в Печенге

17:45Московский филолог расскажет мурманчанам о лингвофриках

17:20«Пока Териберка закрыта»: фотоохоту на снегоступах осваивают китайские туристы

16:39Суммы в 12 тыс. за отопление пришли северянам из-за технического сбоя

16:17Ковдор введёт туристический налог с апреля

15:46Мурманчане произвели фурор на конкурсе снежных скульптур в Петрозаводске

15:33Протечки с кровли в Мурмашах оставили жильцов без электричества

15:17Эксперт объяснил взрывной спрос на арктические круизы

14:44Сбежавших из Загородного парка енотов разыскивают в Североморске

13:12Коллекцию марок в Мурманске продают за 1 млрд рублей

12:30Баню в Мурмашах тушили полтора часа две бригады пожарных

12:26Единый грантовый центр в Мурманской области заработает с 1 марта

12:08Семеро мурманских депутатов проведут встречи с горожанами на этой неделе

11:48Более 200 тыс. северянам в феврале провели индексацию пенсий до 9,5%

11:34Апатитчанка сделала медикаментозный аборт самостоятельно и теперь может стать фигуранткой уголовного дела

18:30Каждый школьник знает, где находится эта страна: знатоки географии путаются — проверьте свои знания

17:32Дома станет теплее вдвое: простые действия — и квартира превратится в тропики

17:29Собака не перестаёт грызть вещи: главные причины — как отучить питомца

Все новости