Упражнение можно выполнять в любое время
Сложно найти универсальное упражнение, которое будет полезно фигуре, здоровью и самочувствию в целом. Хочется, чтобы упражнения не отнимали большого количества сил и времени, и можно было совмещать с просмотром фильмов, либо отдыхом. Автор канала «Healthy» предлагает попробовать позу «горы», её можно делать в любое время.
Не ленитесь: встаньте прямо, руки поднимите вверх. Поза «горы» улучшит осанку и общее самочувствие. Организм начинает получать больше кислорода. Вытягивается желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), что улучшает работу пищеварения. Подтягивается область живота, талия становится более выраженной.
Упражнение «горы» улучшает внимание, работоспособность, концентрация. Подтягивается зона декольте, область шеи, а также овал лица. Повышается выносливость и координация. Уменьшаются складки на спине и складки в области подмышек.
Как делать упражнение «горы»
- Встаём прямо. Стопы вместе.
- Руки на выдохе мягко поднимаем вверх над головой.
- Спина прямая, голову не опускаем вперёд.
- В таком положении стоим около 1 минуты, свободно дышим.
- На вдохе опускаем руки и выходим из позы.
- Можно повторить упражнение ещё 2-3 раза.
Ранее мы рассказывали о самых вредных упражнениях для спины.
Фото: Freepik
