Сокращаем калорийность по-хитрому: 5 способов стройнеть — и при этом не психовать

Вы не будете страдать от голода, если подойдете к вопросу похудения с умом.

Ограничение калорий — необходимость тогда, когда вы сбрасываете вес. Но постоянно страдать от сосущего чувства голода совершенно не обязательно. Это неминуемо приведет к срыву, когда вы начнете объедаться всем подряд.

Набросаем план действий, которые вам нужно будет обязательно предпринять.

Начинайте любую трапезу со стакана воды. Вы сразу почувствуете, как чувство голода станет меньше. И пищеварительная система подготовится к работе.

Забудьте про капучино и латте. В них не только лишние калории. Вы получите скачок инсулина, а с ним и обостренное чувство голода. Привыкайте пить кофе черным или с капелькой молока, например, миндального.

Готовьте белково-овощные блюда. Мясо или рыбу хорошо смешивать с большим количеством разных овощей. Делайте наполовину овощные котлеты. Сытости хватит надолго.

Вспомните о грибах. В них мало калорий, а ценных веществ много.

И внимательно читайте состав специй, которые покупаете. Не берите с солью и глутаматом натрия. Они неминуемо заставят вас переесть.

Ранее мы рассказывали, как эффективно худеть после 50 лет.

Наталья Романова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

17:11«Слава Родине!»: в Мончегорске восстановили историческую вывеску

16:43Синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз для северян на вторую половину июля

16:16Мурманский порт вложил в ремонт своих железнодорожных путей 75 млн

15:57Мурманчане в ярости: на замороженной стройке Погрануправления ФСБ поселились бродячие псы

15:10Жители Мурмашей просят Александра Бастрыкина наказать подростков-извергов, выбросивших 13-летнего мальчика в окно

14:58Экс-глава Терского района Геннадий Попов «утратил доверие»

14:44Дальнобойщик из Твери сбил столб в Апатитах и попытался дать взятку сотруднику ДПС

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Новый контракт, новый срок, а перекрёсток всё тот же

13:57Самый северный веломарафон в мире «Муста-Тунтури» откроется в Мурманской области

13:21Решение суда: капитан «Бойца» заплатит штраф в 100 тысяч рублей за перевернутое судно

02:14Месяц невероятного счастья: Ангелы-хранители бросят весь мир к ногам некоторых людей — кому повезет после 19 июля 2025 года

01:14Полезные пельмени: без урона для организма — советы доктора Мясникова и шеф-повара

01:14Что не так с дефлекторами: почему от них отказываются водители — справедливы ли их опасения

00:15Любовь наполнит жизнь светом и теплом: 2 знака Зодиака будут невероятно счастливы — перемены начнутся после 19 июля 2025 года

23:41Лучано Паваротти переставлял спички у ламборгини на капоте: тренируем сообразительность — решаем визуальную головоломку

23:343 проверенных перекуса, чтобы обмануть вечерний жор — вы больше не будете испытывать ночной голод

Все новости