Вы не будете страдать от голода, если подойдете к вопросу похудения с умом.
Ограничение калорий — необходимость тогда, когда вы сбрасываете вес. Но постоянно страдать от сосущего чувства голода совершенно не обязательно. Это неминуемо приведет к срыву, когда вы начнете объедаться всем подряд.
Набросаем план действий, которые вам нужно будет обязательно предпринять.
Начинайте любую трапезу со стакана воды. Вы сразу почувствуете, как чувство голода станет меньше. И пищеварительная система подготовится к работе.
Забудьте про капучино и латте. В них не только лишние калории. Вы получите скачок инсулина, а с ним и обостренное чувство голода. Привыкайте пить кофе черным или с капелькой молока, например, миндального.
Готовьте белково-овощные блюда. Мясо или рыбу хорошо смешивать с большим количеством разных овощей. Делайте наполовину овощные котлеты. Сытости хватит надолго.
Вспомните о грибах. В них мало калорий, а ценных веществ много.
И внимательно читайте состав специй, которые покупаете. Не берите с солью и глутаматом натрия. Они неминуемо заставят вас переесть.
Ранее мы рассказывали, как эффективно худеть после 50 лет.
Наталья Романова
Фото: Freepik
