Сокращаем калорийность по-хитрому: 5 способов стройнеть — и при этом не психовать

Вы не будете страдать от голода, если подойдете к вопросу похудения с умом.

Ограничение калорий — необходимость тогда, когда вы сбрасываете вес. Но постоянно страдать от сосущего чувства голода совершенно не обязательно. Это неминуемо приведет к срыву, когда вы начнете объедаться всем подряд.

Набросаем план действий, которые вам нужно будет обязательно предпринять.

Начинайте любую трапезу со стакана воды. Вы сразу почувствуете, как чувство голода станет меньше. И пищеварительная система подготовится к работе.

Забудьте про капучино и латте. В них не только лишние калории. Вы получите скачок инсулина, а с ним и обостренное чувство голода. Привыкайте пить кофе черным или с капелькой молока, например, миндального.

Готовьте белково-овощные блюда. Мясо или рыбу хорошо смешивать с большим количеством разных овощей. Делайте наполовину овощные котлеты. Сытости хватит надолго.

Вспомните о грибах. В них мало калорий, а ценных веществ много.

И внимательно читайте состав специй, которые покупаете. Не берите с солью и глутаматом натрия. Они неминуемо заставят вас переесть.

Ранее мы рассказывали, как эффективно худеть после 50 лет.

Наталья Романова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:06Фестиваль «Полярная сова»: в продажу поступили билеты на Мурманскую неделю кукольных спектаклей

18:47Полярно-альпийский ботанический сад приглашает на экскурсию в ночь на Ивана Купала

17:52Мончегорский приют собирает деньги на лечение кота из мусорки

17:13Сведения о стоимости изготовления печатных агитационных материалов на выборах 2025 г

16:28Цифровой «иммунитет» для каждой семьи: «Ростелеком» представляет северянам новый инструмент защиты от вредоносного контента

16:12На благоустройство площадки на ул. Шабалина в Мурманске готовы потратить 25 млн рублей

16:03Футбол, баскетбол, волейбол: школьники в Мурманске открют для себя проект «Дети Севера»

15:47Журналисты из Африки оценили масштаб производства ФосАгро и вклад компании в соцсферу Ленинградской области

15:21В летних школьных лагерях Мурманска проходят уроки мужества

15:07Чистый старт: в Североморске пройдет береговой субботник перед регатой

14:21Видео из экспедиций к местам боевой славы в Арктике оценят на всероссийском конкурсе «Земля приключений»

13:45Сбер открывает возможность платить улыбкой с 14 лет

19:18Икона стиля: названы 4 самых модных знака Зодиака — всегда одеты с иголочки

19:09Соус-экспресс: 3 проверенных способа приготовить томатный соус без уварки

19:01После 60 лет нужно пересмотреть гардероб: некоторым вещам нужна современная альтернатива — от чего следует избавиться

18:45Страна банков и сыра: сможешь назвать столицу — будь аккуратен вопрос с подвохом

18:40Так гороховый суп вы ещё не готовили: 1 секретный ингредиент изменит вест вкус — лучший рецепт от шеф-повара

18:40Секреты грузинского сациви: как ореховый соус покорил мир — простой рецепт

Все новости