Советы для здорового образа жизни
Для здоровья человек должен постоянно находиться в движении. Активность не должна быть эпизодической. Движения помогает метаболическому процессу в организме человека. укрепляет мышцы, даёт положительные эмоции, считает автор канала «Nice&Easy».
Чтобы человеку обеспечить необходимый объём физических нагрузок нужно ходить пешком, где получится, Проводить досуг нужно активно и учиться жить без постоянных перекусов. Кафе и рестораны должны быть 1 раз в неделю.
Начинайте утро с чётких целей именно на этот день, а не на долгосрочную перспективу. Утро полезны прогулки быстрым шагом. Это запускает метаболизм. Вечером вместо просмотра тоже нужна прогулка 1-1,5 часа. Телефонные разговоры по возможности нужно вести в движении.
Если есть дети или внуки. Полезно с ними бегать и играть, а не сидеть на лавочке. С друзьями хорошо встречаться в картинных галереях, а не в кафе. Польза и для души, и для мозга, и для физической формы.
Если нет финансовой возможности заниматься фитнесом, холите в бассейн. Хорошая привычка — примерно каждый час делать 10-15 невысоких прыжков. Во время работы за компьютером полезно напрягать разные группы мышц.
Отличная идея — отказаться от автомобиля на короткие расстояния и выбрать или пешие передвижения, или общественный транспорт. Лучше холить в магазин пешком, а не заказывать еду на дом.
Купите простой шагомер, не снимайте его, и он за год сделает из вас совершенно другого человека. Выбирать бодрые и весёлые тренировки. Подберите такой вид активности, для которого вам не требуется преодолевать психологический барьер.
Ранее мы рассказывали о 3 упражнениях за 3 минут для живота и талии.
Фото: Freepik
