Победят малоподвижность простые действия: приведут фигуру в норму — запустят метаболизм

Победят малоподвижность простые действия: приведут фигуру в норму — запустят метаболизм

Советы для здорового образа жизни

Для здоровья человек должен постоянно находиться в движении. Активность не должна быть эпизодической. Движения помогает метаболическому процессу в организме человека. укрепляет мышцы, даёт положительные эмоции, считает автор канала «Nice&Easy».

Чтобы человеку обеспечить необходимый объём физических нагрузок нужно ходить пешком, где получится, Проводить досуг нужно активно и учиться жить без постоянных перекусов. Кафе и рестораны должны быть 1 раз в неделю.

Начинайте утро с чётких целей именно на этот день, а не на долгосрочную перспективу. Утро полезны прогулки быстрым шагом. Это запускает метаболизм. Вечером вместо просмотра тоже нужна прогулка 1-1,5 часа. Телефонные разговоры по возможности нужно вести в движении.

Если есть дети или внуки. Полезно с ними бегать и играть, а не сидеть на лавочке. С друзьями хорошо встречаться в картинных галереях, а не в кафе. Польза и для души, и для мозга, и для физической формы.

Если нет финансовой возможности заниматься фитнесом, холите в бассейн. Хорошая привычка — примерно каждый час делать 10-15 невысоких прыжков. Во время работы за компьютером полезно напрягать разные группы мышц.

Отличная идея — отказаться от автомобиля на короткие расстояния и выбрать или пешие передвижения, или общественный транспорт. Лучше холить в магазин пешком, а не заказывать еду на дом.

Купите простой шагомер, не снимайте его, и он за год сделает из вас совершенно другого человека. Выбирать бодрые и весёлые тренировки. Подберите такой вид активности, для которого вам не требуется преодолевать психологический барьер.

Ранее мы рассказывали о 3 упражнениях за 3 минут для живота и талии.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:03Ветераны боевых действий могут получить электронное удостоверение — СберКарту ветерана

14:00ДОКТОР ГАЛЕНКО. Гормоны, беременность, вес, мифы

13:51Снег и ветер полностью замели дорогу в Териберку и Туманный

12:57Сбер поможет бизнесу сэкономить с гибкой подпиской СберБизнес Прайм

12:00Эксперт рассказал об опасности катания на лыжах по весеннему льду

11:21«Где дворники?»: Волонтеры чистили снег в Мурманске

11:02На мурманском Морвокзале пройдет выставка ледоколов

10:27Туристы застряли в Териберке из-за разбушевавшейся метели

10:04Несовершеннолетняя воровка из Кандалакши отправится в колонию на 2 года

08:17Арктический циклон вновь накроет Кольский полуостров

17:54Игорь Морарь: Невозможно представить ни одно значимое событие в городе без участия наших учреждений культуры

17:43Морили голодом и зверски пытали: на суде в Мурманске озвучили страшную правду о концлагере «Наутси»

14:16Лобачевский щелкал их на завтрак: добавьте головоломки в свое меню — бросьте вызов однообразию

14:13Баловни Судьбы: 3 знака Зодиака притянут Удачу уже 21 марта — принимайте подарки Вселенной

14:06Зачем я кидаю порошок в лунку с перцем: секрет богатого урожая — соседи удивились

13:56Кто нарушил правила стоянки? Вопрос из ПДД про обочину — на экзамене справится только 8% водителей

13:43Автовладельцам в помощь: если появилась коррозия — есть средство

13:32Рассада петунии: несколько важных процедур — вырастет красивым плотным кустом

Все новости