Поддерживать вес в норме можно безо всяких жестких диет.
В этом уверена автор канала «Сладкий персик». Она рассказывает читателям о своем личном опыте, суть которого в следующем.
1.Делить продукты на «плохие» и «хорошие» — глупо. Дело не в самих продуктах, а в их количестве. Нужно следить за КБЖУ. Переесть можно и за счет слишком большого объема куриной грудки, полезность которой при этом широко признана.
2. Нельзя забывать, что организму очень нужен белок — для хорошей работы внутренних органов, состояния кожи и так далее. Он содержится не только в яйце или курогруди. Ешьте разные вилы мяса, рыбы, субпродукты, творог, сою, сыры, фасоль. Чем разнообразнее питание, тем лучше.
3. Без движения не обойтись. Мышцы и суставы должны работать. Убиваться на тяжелейших тренировках совершенно не обязательно. Даже если вы просто ходите на прогулки, но зато регулярно, то это уже хорошо.
Ранее мы рассказывали, как запустить «задремавший» метаболизм.
Наталья Романова
Фото: Freepik
