Ваш мозг скажет вам спасибо, если вы будете специально уделять ему немного внимания.
Регулярно. Особенно если вы уже не молоды.
1.Занимайтесь спортом. Исследования показывают, что процессы старения в мозге замедляют бег, плавание и быстрая ходьба.
2. Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и оливкового масла. Еще и лишний вес сбросите, что тоже на пользу.
3. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Если есть проблемы с качеством сна, приложите усилия, чтобы их решить.
4. Постоянно учитесь чему-то новому. Иностранные языки, игра на музыкальных инструментах вполне подойдут.
5. Побеждайте стресс — он влияет на мозг крайне губительно. Помогут медитация, йога и другие методы релаксации.
Ранее мы рассказывали, что такое правило 10 минут при решении сложных проблем.
Наталья Романова
Фото: Freepik
