Ваши показатели глюкозы в крови улучшатся, если вы начнете вдумчиво подходить не только к тому, что вы едите.
При диабете 2 типа вы должны четко выстроить режим дня, избегать стресса. Гормон стресса кортизол блокирует инсулин, сахар крови остается высоким.
Если вы чувствуете усталость и сонливость после еды, никак не можете победить жир на талии, испытываете голод даже если недавно ели, просыпаетесь ночью без причины — это как раз про кортизол.
Что предпринять? Перед едой делайте глубокий вдох — это снижает кортизол. Питайтесь четко в одно и то же время. И спать ложитесь не позднее 23 часов. А еще после еды полезно ходить минут 10-15. Без фанатизма, разумеется.
Ранее мы рассказывали о том, какие вредные привычки ведут к повышению сахара крови.
Наталья Романова
Фото: Freepik
