От этих привычек нужно срочно избавиться.
Иначе через какое-то время вы можете очень сильно удивиться — врачи обнаружат у вас сахарный диабет. Как же сформировались такие неутешительные показатели содержания глюкозы в крови?
1.Вы мало пьете чистой воды. Даже если и слышали о питьевом режиме, то никогда его не соблюдали. Без воды кровь сгущается, а глюкоза дольше циркулирует по сосудам.
2. Вы неправильно спите. При хроническом недосыпе клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Растет уровень кортизола, а тот мешает организму контролировать сахар. Спать нужно не меньше 7-8 часов, непременно в темноте и прохладе.
3. Поев, вы сразу садитесь на диван? Это очень большая ошибка, особенно после 55 лет. Чересчур напраягаться после еды, конечно, не стоит. Подойдет ходьба. 5-10 минут такой спокойной нагрузки снизят уровень сахара на 30%.
Возможно, вам будет интересно узнать, как влияет на сахар крови творог.
Наталья Романова
Фото: Freepik
