Избавиться от лишнего в этой зоне сложно.
Регулярные тренировки. Если спорт в вашей жизни отсутствовал, начните с двух занятий в неделю, просто постепенно увеличивайте нагрузку. Брюшные мышцы в повседневной жизни почти не задействованы, поэтому важно давать им работу.
Правильное питание. Используйте метод «здоровой тарелки»: половину должны составлять овощи и зелень, четверть углеводы, ещё четверть белки. Контроль калорий также необходим.
Режим сна. Достаточное количество отдыха помогает организму вырабатывать гормоны, которые ускоряют жиросжигание.
Здоровье ЖКТ. Добавьте в рацион травы, которые налаживают работу кишечника, и не забывайте про клетчатку.
Ранее мы поделились лучшей зарядкой для женщин 55+.
Фото: Freepik
