Мозг требует постоянного поступления кислорода и питательных веществ.
С возрастом сосуды теряют эластичность, а кровоток замедляется. Это может привести к головокружению, ухудшению памяти и общей усталости. Но хорошие привычки помогут сохранить ясность ума.
Первое, питание. Свекла и чеснок отлично поддерживают здоровье сосудов. Свекла богата нитратами, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток. Чеснок содержит аллицин, который помогает укрепить сосуды и ускоряет приток крови к мозгу. Добавьте эти продукты в рацион. Организм вас поблагодарит.
Движение. Любая активность улучшает кровоснабжение мозга. Особенно полезные будут упражнения с наклонами головы вниз. Например, поза в йоге «собака мордой вниз» усиливает приток крови к мозгу. Простая растяжка у стены тоже помогает разогнать кровь.
Массаж головы. Просто медленно прочешите волосы от затылка к макушке. Это расслабляет мышцы, активизирует кровоток и дарит ощущение лёгкости.
Ранее мы поделились лучшей зарядкой для женщин 55+.
Фото: Freepik
