Одна незаменимая поза: сжигает жир на животе — улучшает обмен веществ

Несложное упражнение для фигуры

Существует одна поза, которая подтягивает живот, улучшает обменные процессы в малом тазу и улучшает пищеварение. Эта поза лягушки («жабки» очень проста в исполнении, но её можно регулировать под себя и выполнять в любое время суток, считает автор канала «Healthy».

Особенно это упражнение «лягушка» полезно тем, кто ведёт сидячий образ жизни, а также рекомендуется для похудения живота и улучшения обменных процессов в области живота, что в свою очередь ускоряет сжигание жира в области живота, живот постепенно подтягивается.

Упражнение лучше делать после небольшой зарядки, либо в конце основного комплекса упражнений, который вы делаете обычно. Чтобы сделать позу лягушки, надо  встать на четвереньки. ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч.

Плавно разводим колени в сторону на ту растяжку, которую сможете. Упор идёт на боковую внутреннюю поверхность голени, стопы мягко разворачиваем наружу, внутренняя поверхность стоп касается пола. Опускаемся на предплечья. Глубоко дышим животом. Удерживаем тело в позе «лягушки» от 30 секунд до 1 минуты.

Если вариант попроще. Встаём на четвереньки. Ноги на уровне плеч. Руки на уровне плеч. Отставляем колени на 3-4 см друг от друга. Так стоим, глубоко дышим животом, около 1 минуты. Постепенно можно усложнять исполнения упражнения, увеличивая растяжку.

Ранее мы рассказывали о всего 3 упражнениях за 3 минуты для упругого живота.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:41Зима, гаражи, телефон: 2 юные жительницы Апатитов сделали знакомой опасный вояж в гаражи — получили уголовку

17:38На Кольском полуострове нашли радиоактивный цезий

16:57В Мурманском доме детского творчества изучают самые перспективные профессии будущего

16:40Мошенники, прикрываясь темой СВО, похитили у жителя Полярного 10 миллионов рублей

16:15Ремонт корпуса Мурманского индустриального колледжа в Росляково к 1 сентября не успели завершить

16:0973% зимних бронирований отдыха россиян приходится на Мурманск — онлайн-сервис

15:55Кроме Мурманской ТЭЦ разлить мазут на Кольском заливе было некому?

15:40Не грибное место: Продавать грибы в центре Мурманска никто не пришёл

15:05В Заозерске завершен ремонт дорог

14:33Мурманчанам выплатили зарплаты благодаря судебным приставам

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Что такое осень? Это отпуск!

13:55Занятия в Центре «Родина» в Мурманске начнутся после осенних каникул — сообщили родителям

18:30Витаминные заготовки: зимой укрепляют иммунитет — БАДы в аптеках покупать не придётся

18:15Астропрогноз на 13 сентября: день повышенных рисков — почему сегодня важно контролировать эмоции

18:14Как вернуть белым вещам блеск: простой лайфхак с нашатырем — пятна исчезают мгновенно

18:01На 2 рисунках — 10 отличий: найдите все за 45 секунд

17:53У Джона Траволты из спичек в голове водовороты: головоломки обостряют мышление — проверьте свои способности в деле

17:45Вкуснейшая запеканка из кабачков в духовке: простой способ приготовить на ужин что-то новенькое

Все новости