Несложное упражнение для фигуры
Существует одна поза, которая подтягивает живот, улучшает обменные процессы в малом тазу и улучшает пищеварение. Эта поза лягушки («жабки» очень проста в исполнении, но её можно регулировать под себя и выполнять в любое время суток, считает автор канала «Healthy».
Особенно это упражнение «лягушка» полезно тем, кто ведёт сидячий образ жизни, а также рекомендуется для похудения живота и улучшения обменных процессов в области живота, что в свою очередь ускоряет сжигание жира в области живота, живот постепенно подтягивается.
Упражнение лучше делать после небольшой зарядки, либо в конце основного комплекса упражнений, который вы делаете обычно. Чтобы сделать позу лягушки, надо встать на четвереньки. ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч.
Плавно разводим колени в сторону на ту растяжку, которую сможете. Упор идёт на боковую внутреннюю поверхность голени, стопы мягко разворачиваем наружу, внутренняя поверхность стоп касается пола. Опускаемся на предплечья. Глубоко дышим животом. Удерживаем тело в позе «лягушки» от 30 секунд до 1 минуты.
Если вариант попроще. Встаём на четвереньки. Ноги на уровне плеч. Руки на уровне плеч. Отставляем колени на 3-4 см друг от друга. Так стоим, глубоко дышим животом, около 1 минуты. Постепенно можно усложнять исполнения упражнения, увеличивая растяжку.
Ранее мы рассказывали о всего 3 упражнениях за 3 минуты для упругого живота.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
