Одна незаменимая поза: сжигает жир на животе — улучшает обмен веществ

Несложное упражнение для фигуры

Существует одна поза, которая подтягивает живот, улучшает обменные процессы в малом тазу и улучшает пищеварение. Эта поза лягушки («жабки» очень проста в исполнении, но её можно регулировать под себя и выполнять в любое время суток, считает автор канала «Healthy».

Особенно это упражнение «лягушка» полезно тем, кто ведёт сидячий образ жизни, а также рекомендуется для похудения живота и улучшения обменных процессов в области живота, что в свою очередь ускоряет сжигание жира в области живота, живот постепенно подтягивается.

Упражнение лучше делать после небольшой зарядки, либо в конце основного комплекса упражнений, который вы делаете обычно. Чтобы сделать позу лягушки, надо  встать на четвереньки. ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч.

Плавно разводим колени в сторону на ту растяжку, которую сможете. Упор идёт на боковую внутреннюю поверхность голени, стопы мягко разворачиваем наружу, внутренняя поверхность стоп касается пола. Опускаемся на предплечья. Глубоко дышим животом. Удерживаем тело в позе «лягушки» от 30 секунд до 1 минуты.

Если вариант попроще. Встаём на четвереньки. Ноги на уровне плеч. Руки на уровне плеч. Отставляем колени на 3-4 см друг от друга. Так стоим, глубоко дышим животом, около 1 минуты. Постепенно можно усложнять исполнения упражнения, увеличивая растяжку.

Ранее мы рассказывали о всего 3 упражнениях за 3 минуты для упругого живота.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:50Музеи «на воде» могут перестать платить транспортный налог, в том числе ледокол «Ленин» в Мурманске

19:30Мусорные контейнеры с площадки в губе Ваенга убрали после обращения активистов

18:55Классика через искусство: в Мурманске откроется выставка к 130-летию Сергея Есенина

18:50Заметил оставленный без присмотра велосипед и решил прокатиться: жителю Мурманска грозит 2 года лишения свободы

18:32Мурманчан пригласили на встречу по тактильной экспозиции «Скульптура ХХ–XXI вв.»

18:03В Мурманском лесничестве высадили 750 сеянцев сосны в рамках акции «Сохраним лес»

17:20С распухшим лицом: Жители Североморска из стоматологии на рентген едут в Мурманск

16:55В Мурманской области будут выращивать атлантического лосося из Норвегии

16:36Жильцы мурманской пятиэтажки остались без горячей воды и с «золотыми» счетами за свет

16:00Мурманчанин погасил долги, мечтая о море

15:28В Кольском округе произошло жесткое ДТП: столкнулись микроавтобус и грузовик

15:00Мурманские полярники освободили королевского пингвинёнка из ледяного плена

04:17Контроль сахара в крови: что можно — и что категорически нельзя есть

04:07Шарлотка без глютена: муки нужно мало, а яблок много — полезно и очень вкусно

02:14Редкая кровь без резус-антигенов: секрет «золотой крови» — почему её так ценят

01:31Что скрывает овсянка: 4 неприятных факта о любимой каше миллионов — оказалась неидеальной

00:14Напитки для кишечника: пейте их каждый день — вы забудете о запорах и воспалениях

23:48Не смешивайте сахар и творог: пользы в таком блюде практически никакой

Все новости