Советы нутрициолога
Если колени болят, пальцы немеют, поясница тянет, а ноги ноют, то главный виновник болей в суставах — накопление мочевой кислоты. В этом случае помогут физические упражнения и продукты, снижающие количество мочевой кислоты. Ситуацию можно исправить, считает автор канала «Нутрициолог. Фитнес тренер».
Мешают организму выводить мочевую кислоту и запускает воспалительные процессы такие продукты, как красное мясо, субпродукты (печень, почки), колбасы, копчёности, консервы, белый хлеб, выпечку и сладости, газированные напитки.
Для восстановления суставов нужно обязательно употреблять 11 продуктов:
Перловка. Чистит организм от токсинов. Улучшает обмен веществ. Помогает работе почек.
Тыква. Выводит лишнюю жидкость. Содержит калий и магний.
Редька. Стимулирует работу почек. Ускоряет обмен веществ.
Льняное семя — источник Омега-3. Снимает воспаление в суставах. Улучшает кровообращение.
Яблоки. Помогают выводить мочевую кислоту. Улучшают работу почек.
Фасоль. Заменяет мясо, не повышая мочевую кислоту. Улучшает обмен веществ.
Зелёный чай. Природный очиститель крови. Выводит токсины. Улучшает работу почек.
Петрушка — витаминная бомба для суставов. Выводит соли мочевой кислоты. Содержит витамин С.
Грецкие орехи — источник полезных жиров. Снимают воспаление. Поддерживают здоровье суставов.
Огурцы. Выводят мочевую кислоту. Улучшают водный баланс.
Хрен. Разгоняет кровь и снимает воспаление. Помогает суставах двигаться легче. Улучшает кровообращение
Пейте больше воды. Это ключ к выведению мочевой кислоты. Не бойтесь менять привычки, но делайте это постепенно. Организм скажет вам спасибо.
Ранее мы рассказывали, что 7 вредных продуктов повышают мочевую кислоту.
